Rêyên ku di cîhanê de winda bike, ji bo ji bo temenê cîhanê di cih de careke din yek anîn û giraniya xwe winda kir. Lê ji bo hin sedemên vê yekê neyê. Em ê îro em ê li ser malê winda giranîna bandorê bandor bikin, da ku hûn biaxivin, bi germên xwe re bi hêşên xwe re bi destên xwe bistînin.
Diet
Pêdivî ye ku xwarinê. Heke hûn ji ber sedemên kesane yên kesane yên zehfî yên hestiyar in, we pêşniyar dikin ku jêrîn.
Wekî ku hûn dizanin, riya herî bandor a ku hûn kêmbûna winda bibin, ew ji we re dixebitin zêdetir enerjiyê derbas bikin. Ew e, dawiyê, divê hûn fêm bikin ku di nav sarê xwe de bêtir eşkere ye û bêyî ku bêyî wê bikin. Ji ber vê yekê, em ji tiştek ji hêla bilind-calorie û zirarê ve red dikin, lê, lihevhatinê, em dest bi hîn dikin - ew e, ku enerjiyê derbas dibe. Di dawiyê de, em ê hewceyê mûçeyan bibin.
Tevgera
Ji bo kêmkirina windabûna lezgîniyê ji bo xebatên xwe bandor bikêrin. Di vê rewşê de, tiştek sereke e ku tu ev tecrûbê hez bikin, nehêle wê hebe ku hebe ku hûn ne li malê hez dikin. Ev fonksî bi gelemperî ji hêla kolektîf tête kirin. Heke ku hûn hewceyê ji rezervên fatê yên rakêş bibin, bi destûra kartonê dest pê bikin. Hûn dikarin aerobics li malê, hûrdûr bikin. Heke pirsgirêkên we ne pir bi fat, wekî bi flabbinessî, pişkiyên sagging, divê hûn "puff up". Dumbbells bikirim, ji xezebê, çapemenî û lingan bike.
Procedures
Heke hemî berî, te berê xwe temam kiriye, paşê, heqê pesnê pîroz û xelata. Rewşa xwe xwe bibin, dê karsaziyek bi kêfxweşiyê re, di forma bandorên bandor ên ji bo windakirina giraniyê.
Şîfa- şîpa şîrîn wê êşikê xweşik û şewitandin.
Bi şîrkek piçûkek piçûktir biçûk bike. honey, divê density divê berdewamiya kulikê be. Em li ser paqijê paqij kirin û bi filmek veşartin. Em di bin qaçê 30-60 de dakêşin û xweş bikin, ji ber kujeriya herî bandorek jî bi kêfa xweş be. Piştî rinsing, li dijî kulîlkek ant-cellulite bikar bînin.