Bêguman, her kes wê kêfxweş bibin ku ji avê vexwarinê, da ku hûn bixweber winda bikin û di heman demê de ne jî tiştek di jiyana xwe de tiştek biguherînin. Piştî vê yekê, avê zêrîn e û ji ewletir e ku ji hêlekek nîşana mirina ku giraniya winda dike. Lêbelê, em di zûtirîn de ji bo we xemgîn in, wextê avê wê bixwe dibe ku hûn nebaweriya giran bibe heke hûn tiliya xwe li ser tiliyê nekin. Ji ber vê yekê, em ê ji we re dibêjin ka çiqas bi avê bi avê xwe kêm bike.
Xizmetên Avê
Em nikarin girîngiya avê di jiyana me de kêmtir bikin, ji ber ku em me 2/3 wê ne. Li cîhê herî zehmet a bedena me - di hestên, li wir li wir jî avê 22% dagîr dike, û pişk, lîs û xwînê ji 70-90% pêk tê.
Ji ber ku naveroka avê di laşê me de berdewam dike, divê em ji bo xwe ya xwe baş bisekînin. Bêyî naveroka pêwîstiya avê, we û ez dest pê dike ku pirsgirêkên me hene:
- çermê, porê, şikil û şikilan;
- astengiyên metabolic
- astengî, dagirkirin;
- Pirsgirêkên li asta asta navendî - zextên di nav hucreyan de (hilberên hilberîner ên girîng ên girîng), yên ku bêyî ku hewceyê bêtir hewce nexweşî nebe û hêdî neçar dibin;
- Ger hûn giran winda bikin û avê piçûk be, bedenê xweseriya xwe dest pê dike, ji ber ku hucreyên fatê di çarçoveyek pir zext de ne;
- Dîtina ATP'ê ji glutozê neheq dike, ku wateya ku hûn performansa xwe dor dike;
- Dema ku kêmbûna avê heye, kevir di kûrikan de têne çêkirin.
Ez çi bikim?
Dermankirina ji bo winda bi giraniya giraniya giran bi avê hêsan e - her rojê ji bo 20-30 deqîqeyan berî ku ji bo sê çermê avê dixwin xwarina vexwarin. Vê vê hukumetê nekin û her weha hûrsek piçûk jî hesab bikin - ew jî xwarinek tê gotin. Herweha, yek divê xwarinê vexwarinê, û yekser paşê vexwarinê. Divê di navbera xwarin û vexwarinê de herî kêm an saet be.
Avê vexwarinê nexwarin. Ew pêvajoya xwarina xwarinê ji germê veguhestin bi leztir dibe, û vî awayî, careke din ji we re hestek birçî dike. Bêtir be preferable avê li avê odeya avê ye - ji bo bedenek ji bo katerî li ser germbûna xwe derbas dike, û germ ne giran e ku pêvajoya destanê dikişîne.
Ne li ser reklamê bikirin û xwarina soda bayê nexwarin - ew tenê ne tenê katerî ne, ne jî bi zikê xwekujî ye, bi taybetî jî eger hûn bi xwarinên xwarinê digirin. Bifikirin ka ew çiqas zehmet e ku ew avê bi avê tîrêjek tije bişewitîne, ew çiqas çermê çiqas zûtir dibe ku sar pêwendî. Wê heman di esophagus de pêk tê.
Bi her rojê bi avê paqij tê avê, hûn pêvajoya ku ji hêla metabolîzmê re û gefa partî ya birçîbûnê bi ava avê bi% 3 ji hêla giran winda dike.
Çawa ava vexwarinê?
Rastiya ku avê bikar tîne dikare giraniya wê winda bike ku em jixwe re gotiye, lê çiqas bi xwe re balkêş e ku karê vê karûbarê vê atypical e hîn jî di pirsa de ye. Ew bi tenê yek av vexwarin e.
Ji bo ku pirsgirêka vê globalê çareser bike, em pêşniyaz dikin ku hûn zêrên germî, lev û germî bi avê vekin. Hûn dikarin bi karanîna pakên pakêtan bikar bînin, wan bi nîv avê xwe kêm bikin - ev ji bo ku ji bo veguhestina avê ve avêtin, ne ji ber vê yekê, lê ji ber rastiya ku pisîkên pir şekir hene.
Herweha, bîr bînin ku rojane hewceyê rojane ji bo mûçek (!) Ji bo jinên 2.5 lîreyan e. Ew naxwaze
Çima ji ava avê çayê çêtir e?
Dema ku em vexwarinek vexwarinê vexwarin, bedena me hewce dike ku ew bi avê vexwarinê ava vexwarinê, piraniya wê ya ku em ji xwe re ne. Ev pêvajoyê dem dike, dema ku avê paqij e, bedena tîştî ye, ku tê wateya ku metabolîzmê hêdî dibe, zextên hilberîn, kevir têne ava kirin ... Ji ber vê yekê, tîştê divê bi avê vexwarinê vexwarî, û her tişt divê bêne tercîhên xwe yên dilxweş bikin.