Hema ku hûn ji xwe re hişyar bûn, hewl bidin ku metabolîzmê. Ji bo ku ji bo kîlometreyên bêhnfireh bişewitin, ne girîng e ku li ser hin hiqûqan, ji roja ku roj ji me re ji hêla xwarin û doktoran ve tê bîra min bibîr kirin.
Çiqas metabolîzma di bedenê herî zêde de belav dibe?
- Ji xwarinê kêm-calorie red dikin . Ew dizane ku xwarinê birçîbûnê bi bedena we re xirab dike. Bi xwarinê, ew dermana enerjiyê dibe, lê li ku derê wê bigire, heke ji roja ku hûn bi xwe re bi vî rengî vedixwe? Wekî din, dema ku dawî bibin, bedena zûtirîn rezervanên vîtamîn û mînerûl hilberîne, û ev bi tevahîbûna tevahî metabolîzmê ne.
- Doktorên kêmjimêr . Dixwazî her dem herdem herdem bisekinin? Hingê her sê saetan bixwin. Vêkêşe ye ku pişkek bi vîzamên vitaminized ve heye. Ji ber vê yekê, bedenê wê xwarina xwarinê nake, û tehdît dê wê rewş negirt.
- Em hejmara daristan û karbohydrates peyda bikin . Bila pêşîn bibin berhemên protein (cottage cheese, xwarinê). Ev xwarina xwarinê hêdî pêvajoyê dike, û ji ber vê yekê, pêvajoya metabolîzmê berbiçav dike. Divê çi betal bikin, da ku ew ji şekir û carbohydrates hêsan di gelemperî (honey, jam, soda, xwarinê spî).
- Avê Pêdivî ye ku metabolîzmê dê alîkariya destpêka xwarina nîv-an-an-an-an-an-a-şevê avê bike. Ji bilî, piştî ku hişyariyê û beriya xewna ku di nav avê de nabihûrin. Bi awayê, em çu, kafir, gûş û avê din nake.
- Sports . Dema ku hûn derxistina fîzîkî ya rasterast derxistin, pişka te, we tenê ji we re dibêjim "spas." Herweha, di dema lîstikên hemî pêvajoyan de tevlihev dibin, di nav metabolîzmê de.
- Hilberên taybet . Di nav van kesên ku metabolîzmê çêtir bikin: grapefruit, oatmeal, çayek kesk, şîrê soya, turkey, qehf, spinach, apple, kurt, cinnamon.
Çawa meriv li metabolîzmê belav bike?
Ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku hûn doktoran biçin ku ji bo metabolîzma xwe baştir bikin. Ji bo vê yekê, jêrîn ji bo hemî jor e:
- îstîsfona kelefên kulîlk;
- Thai massage;
- xewneya bilind
- serdana sauna û sauna;
- amadekariyê derve.
Çawa 40 salan piştî metabolîzmê belav bike?
Ji vê salê dest pê dike, li metabolîzma jinan di 25% de kêm dibe, û ew nîşan dide ku wextê ku hûn bi xwe hez dikin hez dikin. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji bo taştêkek tije ye, xwarinê xwarinê derkeve, nebaxşînin ( spardik , pinnamon, etc.), ji bo alîkarîkirina metabolîzmê zêde bike. Em protein (mas). Di rojekê de me emê 4-5 cupên kesk ên kesk vedixwe, û tevgera tevger û hêsan hêsantir jî nabînin.