Ji kerema xwe ya hêsanî ya xwarinê, xwecihên xwarinên cuda hene ku hêsan û hêsan in. Ji ber hilberên kêrhatî hûn dikarin soups, ala xwarin, snax, salad û heta desserts jî amade bikin. Bêguman girîng e ku rêbazên dilxweş ên xwarinê bikar bînin.
Recipes of diet diet
Gelek mezinên zarokên xwe hîn dikin ku xwarinên pêşîn ên tendurustî ye û ev fikra piştrast kirin. Ronî, sapê germê germ dike ku digestiya hestiyê, wek dîwarên germê germ dike û hilberîna gastrîkê tête tête. Pêkûpela pêşîn a bazara ava-avê, zû û bi hêsanî di bedenê de tête parastin. Paqijkirina rêbazê ya xwarinê bi xwarinê ye, ji ber ku ew bi tevahî hejmara nuturî bimîne.
Vegetable vegetable - recipe diet
Vegetables li ser laşên ji bo laş û giran kêm dibe, di lîsteya vîtamîn, mîneral, fiber û maddeyên girîng ên din de. Nutritionists di wan de di forma nû de pêşniyar bikin, lê piştî piştî ku germên germê yên germî bi karanîna mayînde bimînin. Divê dermanên xwarinê ji bo bikaranîna potatkaran de rêve bikin, ku di nav deverek pir zehmet zehmet e.
Kişandin:
- şeş - 6 parçeyan;
- tomatoes - 6 pcs.;
- cabbage - 0,5 g;
- kevir - 3 parçeyan;
- kûçikên celeryan - qeyikê;
- parsley û germ
Amadekirin
- Tomatoes ji bo çend sêlan ve di nav avê avê de, bi hêsanî vekin, û wan bi kûbek piçûk vekin. Şewitandinên kandîkirî, mîna mîna tomar, û kûçikê bişînin. Piyal, peş, û qirçikê. Dirûşmek
- Ji bo ku sûkê vexwarina xwarinê çêbikin, hemî materyalên avê bi avê û şewitandin. Dema ku mîzê lihev dike, 10 deqîqeyan bixweber bikin. li agirê biçûk.
- Di dawiya demê de, agir bi kêmtir kêm bikin û di bin 10-15 deqîqeyên din de bin bin lid. Di dawiyê de xwarinê, xwê û gewrê zêde bike. Germên rûnê, ji bo 1.5 deqîqeyan vekin û piştî 10 deqeyan de xizmetê bikin. rexne dike.
Şîreta xwarinê xwarinê
Legeyên hilberên kêrhatî hene, ji ber ku ew dewlemend in protein a veguhestiyên zindî ye. Peas gelek vîtamins, mînerals û amino acoin hene. Ew xuya dike ku ew rîska obesity û anemia kêm dike, ji bo çalakiya mêjî û sîstema nervous girîng e. Dansên xwarinên hêsan ên bi bikaranîna masî hene, ji kerema xwe ku şewiteyên kêfxweş û aromatic têne qebûl kirin.
Kişandin:
- root root - 220 g;
- karsaz - 4 pcs.;
- peas - 1 item;
- serî - 1 parçeyê;
- rûn-5 g;
- spî
Amadekirin
- Di şevê de, masî bi avê ava bikin ku ew çep dike û ji bo ku ji bo hêla wê çêtirîn girîng e.
- Pelikê û du cûrbûr veşartin, kûçek jêbirin û bi pênc lîreyên ava avê derxînin. Kengê ta ku bira çêkirin.
- Pêvekirî amadekirin da ku wê bikin û heta ku nerm.
- Cûrên mayî yên bi hêsîrên xwe veşartin û wan bistînin. Zeviyên li ser kincê firotin, rûnê wan bişînin û xwarinê bişînin, şewitandin 180 dûr, ji bo 10 deqîqeyan.
- Di kelepên germê de beriya ku ji dawiya xwarinê vebikin. Di dawiyê de, xwê û kewçêr.
Xwarinên xwarinê ji chicken
Xweserê xwarinê ji bo mirovên ku dixwazin digel poundsên bêtir an rengê xwe biparêzin, hilberîna proteîn a sereke tê dîtin. Ew gelek materyalên kêrhatî hene, lê fat, li dijî, ew ne bes e. Ew çêtirîn e ku xwarinên xwarinê yên ji mîkrofê xwarinê hilbijêre, ku kêm calorîk e. Ew pêvajoyên metabolic normal, saturates bi materyalên kêrhatî û birçîbûnê rizgar dike. Bird in different dishes, lê belê naxwazin bikar bînin.
Chicken knuckles - recipe diet
Gelek keçan gelek caran difikirin ku çi bikin ku qezencê bikin, û vî awayî hildan ji bo cereal, paşa, paqij ji aliyên vebawerî û soz tê dîtin. Ji bo bîhnfirehkirina xwê, tedbîra xwarinê ji pelên chicken dikarin bi gelek sauşan re were bicihkirin, lê bîr bînin ku ew divê xwarinê. Kanalên xwarinê dikare di cûda cuda de çêbibe, lê gelek caran ew bermayî têne kirin.
Kişandin:
- fillets - 0,5 kg;
- protein - 2 pcs.;
- şîrê - 65 ml;
- mator - 35 g;
- xwê û spî
Amadekirin
- Wek xwarinên xwarinê yên ji kûçikê di vê piçûkê de xwarina piçûk tê bikaranîn, tê bikaranîn, ku xwarina xweş û mermî dike. Ji bo vê encamê, belaş divê bi du caran xwarinê xwarinê derbas bibe.
- Ji bo şewitandina mûzîka nermîn û bi tevahî tevlihev re, pêvekan protein. Di şîrê de, xwê û şevê û gewrê zêde bike, û bi hûrgermê bi tengahiyê heta ku bêkêşî, homogenous gihîştiye wergirtin.
- Avê û avê, du spoşan bi karanîn, avêtin avêtin û wan avê avê avêtin. Dema ku ew rabû, çend çend deqan bixwin, û paşê, hêşîn bibin. Hûn dikarin bi kûçik û kulikê qirêj bikin.
Kozên Chicken - xwarinê diranan
Ji xwarinê xwarinê hezkirî û herî hêsan e, ji xwarinên xwarinê xwarinê, ew tenê xwarinek kevneşopî ye ku ji bona xwarinê riya rastîn e. Nemir nakin, ji ber ku kursên duyemîn hene ku ji bo du hevdu, di pirzimanî û oven de amadekirin. Cutlets dikare bi rexneyên cuda cuda têne çêkirin, ji bo nimûne, sebên ku bi wan re bêtir zêrîntir bikin.
Kişandin:
- çepê - 1 kg;
- şeş - 4 parçeyan;
- hêja - 2 parçeyan;
- flênan-200 g;
- şewitandina kesk - 2 bunches;
- rûn, salt û mîkrok.
Amadekirin
- Pêçek peşkirî, şewitandina xwarinê bişînin, û hingê ew bi xwarinê xwarinê vexwarinê, paqij, gewrê û hêk zêde bike.
- Bi hev re bi riya kevneşopî di erdê de têne avêtin, ku dest bi xwarinê xwarinê têne avêtin. Ew hê jî hişyar e ku hişê hêşikên kesk ên kişandin, kîjan wê ê xwarinê jermî bide.
- Dabeşkirina kelepên di forma grele de derxînin û ji bo nîv saet ji bo tîrêjek du qonax bikin.
Recipes of salads
Çareseriyek mezin a ji bo xwarinê hêsan û hêsantir salad e. Ew eşkere ye ku meydana û kincên din ên qedandî qedexe ne, lê ew ditirsin, çimkî gelek xwarinên xwarinê hene ji bo saxiyên cuda hene. Pêdivî ye ku sûd, fêk, xwarinê mizgeft, zêrînek kêm, beef û vek, masî, germ û seafan bikar bînin. Gelek salokên kevnar ji bo hejmarê zehf in, lê heger hûn hilberên qedexekirinên ku bi karanîna kêrhatî veguherînin, hûn ê hema hema hejmar dibin, lê xwarinên diranan ji bo windakirina giran.
Recipe Olivier Diet
Gelek meriv tilkek festîvalê bêyî ku bêtir xelasiya Olivier a popular û karbidest. Bi awayekî kevneşopî bi biştin, susage û mayonise vekirî tête, û ev hilberên dijminên sereke yên pîvan e. Fans of this dish should not disappoint, because there is a Olivier xwarin heye , ku ji bo veguhestina xwarina pir zûtir e.
Kişandin:
- fillets - 170 g;
- hêja - 2 parçeyan;
- peas - 150 g;
- serî - 0,5 perçe;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- kûçikên kewçêr - 2 pcs.
- Fresh kucumber - 0,5 pcs.;
- çermê nerm - 2 têr. spoons;
- dill, soy sauce û salt.
Amadekirin
- Bird, kûr û hêk, avê, peel û kuban bişînin. Ji wan re pêdivî bike.
- Du cûreyên kûçikan û şewitandin. Dill wash and chop.
- Ji bo ku amadekariyê amade amade bikin, cenazeyê li blenderê, kincek xwê û çend sivikên soya sauşikê tevlihev bikin. Ew tenê bimîne ku hemî materyalên hevpeyman bikin û salad di nav rezberê de bikişînin.
Cesar Salad - Recipe diet
Lîsteya saladên herî populer hene, ku Qesar, ku li gorî li gorî rênîşandanên cuda têne, amade kirin û cilên gelek bikar tînin. Li malê, masîzûzê pir caran zêde dibe, ku nikarin di dema xwarinê de ne xwarin. Dersên xwarinê ji bo windabûna giran a guhertoya kelepî ya salonê ya Caesar ya ku di nav çend deqeyan de tête xwarinê de tête xwarinê hene.
Kişandin:
- Peking Pebing - 300 g;
- tomar - 3 parçeyan;
- 20% fat-hard-hard-75 g;
- fillets - 150 g;
- dill-bun;
- naveroka 15% fat fat - 2 têr. spoons;
- xulamê - 1 teaspoon;
- xwê, kemir û dirûşmên xanî.
Amadekirin
- Kulê kişand, pelên xwe bi xwe veşartin û veşartin. Mashê teyrên biçûk biçûk. Di heman awayî de, pişk û pîran.
- Heta ku amade amade ye, pelikên xwarinê veşartin, û şewitandin. Hem tevlîhevên di salad bowl de tevlihev bikin.
- Pêçikvanên mayîn ji bona sauceyê vekin. Pişkêşînek di salonê de bişînin û bi xwarinan re bikin.
Recipes from diet from cheese
Berhemên şîrketî de di lîsteya destûra rûniştinê de ji bo xwarinê tête navnîşan, lê tenê tenê hewce ne ku naveroka fatenê binêrin. Cenazeya kêm-fatiya pêrîn nayê pêşniyarkirin û ew çêtir e ku ji bo ji 1 to 5% vebijarkên tercîh bikin. Ev hilber çavkaniyek girîng a protein û calcium e, û kêmbûna kêmbûna paşîn, pirsgirêkên digel pergala digestive hene. Wêjeya kelepîkê pêvajoyên metabolic çêtir dike. Danê xwarinên bîhnfireh ên ku paqijkirina cottage pisîk bi cûrbaxên cûrbekirî yên din, ji bo nimûne, berz, fêk, honey û soz bikin.
Ji pirtûka pîran - recipe
Beware xwarinek girîng e û ji bo wî ku pîvan-makers baş e, lê pir girîng e ku ew bi xwe amade bikin, da ku ew ji hêla raxistinê naxwazin. Recipes di xwarinê de karanîna bikaranîna baking or steam processing. Ji bo ku ji bo veguhestina veguhestinê, ne pêşniyaz nayê pêşniyar kirin ku ne mango an jî rûnê di xwarinê de tête pêşniyar kirin. Recipe ji bo kakeyên kêşê yên xwarinê bikar tînin ku bikaranîna mîsk, zeviyên darê û prunes. Wek wekî additive, hûn dikarin dikarin bîhnfirehiya bîhnfirehiyê an jî bîryê bikin.
Kişandin:
- cottage cheese - 300 g;
- hêk - 1 parçek
- şekir - 35 g;
- rûn-5 g;
- vanillin û salt
Amadekirin
- Eggs bi şekir, avê û vanilla vekişand, û paşê cenazeyê pêris bike. Heta ku homogeneous dimîne.
- Di çarçoveya kincê de, bi mûçikek birçî, syrnîkî ava kir.
- Li germê 180 dûr 25 deqîqeyan bixwin.
Recipe for cottage cheese cotterole
Danê ku ji bo taştê û şevê biqewimin e ceserole ye. Heke hûn tedawiyek bijartî hilbijêre û bi xizmeta sereke re bistînin, hingê ew ê li ser her festîvala herî baş û karbidest be. Wê xwarinên vî awayî ji pirtûka giran a potteyê ji bo kêmkirina additives, ji bo nimûne, cinnamon, nutmeg, cocoa, berz, fen û vî awayî dide. Ceserole dikare di hemî û rûnê de li stêrker / multivarkê vekirî tê kirin.
Kişandin:
- cottage cheese - 200 g;
- hêk - 1 parçek
- şekir / honey - 25-50 g;
- germên germî - 100 g;
- xwê û spî
Amadekirin
- Hûn, salt û şekir bi tevahî vekin. Heke bixwazin, spî bikişînin.
- Cottage Cheese rub, and then, add to the mixture prepared ready.
- Di çarçoveya kincê de, bi mûçikek birçîbûnê, nîvê curdê derxistin. Berikên xwe bişînin û parçeya duyemîn ya tevlîhevkirina wan bikin.
- Di nav rûnê 180 deqan de 30 deqîqan bixwin.