Ji bo demeke dirêj dirêj kirine, lê belê li ser vê hilberê li dijî dorpêç nakin. Alternatîfek şexsî - zirarê an jî felîteyê - ev pirs ji hêla kesên ku dixwazin dixwazin ev hilberê bikirin, rûbirse, lê ne diaxivin ku ew yekser bikire.
Piyawanek paqijkirina şekir
Xylitol û sorbitol maddeyên bingehîn in ku hilberîna hilberê şekir e. Ew bi wî re li ser parastina caloriyayê ne, ne dirûşm nekin û bêhtir zûtir dibin. Aspartame yekî dinşikir e, ku bêtir populer tête tête kirin. Herweha li naveroka wê ya calorîk bifikirî, ew ji bo şekirê wateya tevahî ye. Aspartame ne germ dike, ji ber ku ev amadekirina amadekirina mîkrofên neyê bikaranîn.
Ji bilî kalîteyên erênî yên erênî, ji hêla mêvandar ve têne destnîşankirin ku zehmetiya mêrsînan binivîse. Mirovên ku bi rêkûpêk bikar bînin, bi hêsanî û zûtirîn zûtirîn pispor dikarin, dema ku pirsgirêkên tendurustî yên bêtir digirin Ji ber pêvajoya hêdî ji ber ku bedena vê hilberê pêvajoyek gelek nexweşiyan dibe.
Xwendekarên Xweser
Dema ku jê pirsî ka kîjan xwarinê kêrhatî ye, hûn dikarin bersiva neyînî bibin. Ew laş bi tenê dema ku kes dikare kontrola teknîkî kontrol dike û sînor dike. Nûnerên çi ye:
- Nexweşiya şekirê bandor nîne, da ku ew ji bo diyabetîk tê pêşniyar kirin.
- Diranên parastina ji diranan.
- Ew ji bo jiyana xwe ya dirêj a ji ber bikaranîna demdirêj e û erzan e.
Çi zirarê zehmet e - şekir an şekirê?
Gava carinan kiryarê gelemperî difikirin ku behsa bêtir şekirê an şekirê şekir e. Di vê rewşê de, divê bîr bînin bîra xwe ku xwarinên çandî yên ku ji tendurustiyê pir zehmet in, lê hene ji wan tiştên ku fêde ye. Ew ji şekir ji hêsantir re ye, ji ber ku ev xwenîşandanek xwînê ya însulînê provê dike, dibe ku hestek birçîbûnê . Ev rengên hûrgelan ji bo kesek pir neheq in û ji ber vê yekê, bijartî divê bi kesek ve girêdayî ye û tenê analogên xwezayî hilbijêrin.
Alternatîfek anjewendiyê di hilweşandina winda de?
Gelek kes dixwazin ku dema xwarinê winda bikin bi şîrînkarên sûdkar re biguherînin. Ew ji bo bîr bîra xwe ku beşên hilber ên مصنوestî dikare li hember, li dijî, encamên bêbawer bibin. Di rewşên me de, ji bohevkirina mûzayî zêde. Cihaniyên şekir ên nû di calorî de bilind in, û divê ev faktor jî dema ku hilbijêre jî bigirin. Xwezayî - ne di calorî de ne, û ew nîşan dide ku ew dikarin ji aliyê kesên ku têkoşîna bêhtir pevçûnan tê hilbijartin.
Erythritol an stevia, wek nimûne, nirxek enerjiyê tune ye, ne asta glutozê bandor dike û nerazîbûna zêde giran. Di heman demê de ew kêfxweşiyek pir kêfxweş in ku hemî hewceyên hemî diranan û mirovên ku çilê piçûk, nexwarin û vexwarinên xwar hez dikin.
Alternatîfek anjewendiya diabetê de?
Gelek pargîdanî yên hilberên li ser bazara mezin e, ji ber ku berî firotanê, em pir caran difikirin ku ka paqijkerî zehf e. Ew di du kategorî de - sirûştî û xweşartî parçe kirin. Di xwarinên piçûk de, berê ji bo diyabetîk tê pêşniyar kirin. Fructose, sorbitol, stevioside û xylitol veguherînên calorîk in ji çarçoveyên sirûştî yên ku di asta glûskê de bandor dike û zûtir zû.
Ji bilî stîvatoside, hemî din jî ji şekirê kêfxweş e û ew jî ji ber ku ji ber xercê tê hesab kirin. 30-50 g yarmetiya rojane ye ku mirovên ku nexweşî zehf diêşînin. Ew dikare dikarin alternatîfên synthetic, pêşniyar bikin ku di bedenê de bimînin.
Cihê şekirê zehmet e?
Bersiv dikin ka ka şîrkêşiyek ji bo kesek tendurustî zehmet e, ew eşkere ye ku di dansên mezin de ne pêşniyaz kirin ku ew bikar bînin her kesî. Ji ber ku her her sweetestî dijberî tendurustî bandor dike, pêvajoya pêşveçûn û pêşveçûna nexweşiyên giran. Bêyî ku kîjan bijartina bijarte hate hilbijartin, xelet an jî sûdê dê hê jî hest dibe. Heke ku fînansa qezenckirina şekirê xwînê xwarinê ye, paşê encamên negatîf dikarin cuda be.
- Aspartame - pir caran dibe sedema sedema serêşê, alerjî, depression; nexweşî, hêrs dibe; tengahiyên hestiyê û şîret çêtir dibin.
- Saccharin - avakirina tumorên nexşandî yên provas dike.
- Sorbitol û xylitol berhemên laxative û cholerîk in. Tenê sûd wergirtin hinekên din - ew nexweşî diranan nerast nakin.
- Suclamate - caran dibe sedema reaksiyonek alerjîk.