Di demê dawî de, tu dikarî gelek agahdariyên li ser hilberên ku li ser operasyonên hinek sîstem û organan dikarin li ser bala xweş bikin, fêrbûna bîranîn û mêjî de çêbikin. Belê ev rast e? Heke hilberên van hene, ew e ku hûn hewceyê ku hûn hewceyê ku hûn di xwarinê de bikar bînin.
Ma kîjan berhemên bîr û bîhnfireh çêtir dibin?
- Sugarê hilberek nexşeş e ku alîkariya meşrîn û çêkirina hişmendiyê dike. Sugarê ji bo mêjû "rûnê" ye. Çuşek ji vexwarinê şîrînek dikare ji bo demek kurtek kurt bike. Lê ew fêm dibe ku hûn bixweberek pirrjimar zirarê dikarin bîra te bibînin.
- Breakfast Ji bo taştê, divê hewceyê xwarinên xwarina ku karê mizgîniyê çêtir bikin: Dairy, fiber- dewlemend, tevahî-gem û fêk.
- Masî çavkaniyê xwarinê xwarina mêjû ye. Çavkaniya proteîn - masî hewce dike ku karê karê mêjû çalak bike. Ew alîkarî ji bo bîhnfireh, pêşveçûna normal û karûbarên mêjî alîkarî dike.
- Berhemên Avocado û tevahiya xweyê dê bibe sedema rîska nexweşiyên cardiovascular kêm bikin, asta kolololê zehf bikin, pêvajoya xwîna xwînê zêde bike, ku karê karên mizgefta mizîkî çalak bike.
- Blueberries. Lêkolînên li ser heywanan têne girtin, ku di dema ku ew xuya bû ku şehîdên berbiçav li dijî zirarê mîz. Heke ku hûn gengaz e ku hûn bi zûtirîn zêrîn bikar bînin, hûn dikarin şîret û hînbûna hînbûna xwe baştir bikin.
Niha ku hûn dizanin kîjan berhemên fonksiyonê çêtir bikin û pêşxistina pêşveçûnê dikin, hûn dikarin hêsankirina xwe ya xwe bikin û xwarinê xweş e ku kêfên bêbawer dibin. Ji bo ku ji kerema xwe re kerema xwe, hûn di xwarinê cuda de, ku di tevahiya xwarinên dewlemend de dewlemend in.