Li gor naverokê di bedena mirovan de, zinc tenê tenê bi rûnê ye. Bi tevahî di laşê mirovan de 2-3 gram zinc e. Pirtûka herî mezin li liver, spleen, guriyên, hest û masûlkêşan e. Pelên din ên bi zincê bilind yê zinc ne, çavkanîya prostate gland, spermatozoa, çerm, por, û herweha til û pûkan.
Zinc di bedenê me de di nav rewşa protein-girêdayî de, û hûrgela wê ya ku em di forma ionic de ye. Di bedenê de, zinc bi nêzîkî 300 enzîmên ve girêdayî ye.
Zinc di gelek fonksiyonên laşê mirovî de tevlî dike. Em sereke binivîse:
- Parzemîn. Zinc ji bo dabeqeya hucre û fonksiyonê pêwîst e.
- Sîstema parastinê. Zinc li α-macroglobulin tête girêdayî ye - proteînek girîng a sîstema parastinê ya mirovan. Zinc jî ji bo xebata normal ya thymus (thymus) gland e.
- Pêşveçûn Zinc ji bo pêşveçûna zarokan û ji bo amadekirina ziravên zirav di ciwanan de pêwîst e. Ew ji bo jinan di nav mirovan û oocytes de hilberîna spermê hewce ye.
- Detoxification of metals. Zinc alîkarî ji bo ku ji bedena hin zextên zerarê jêbirin - wek nimûne, kadmium û rêber.
- Karên din Zinc ji bo parastina vîzyon, hişmendiya bîhnxweş û bîhnfireh, ji bo tevlêbûna însulîn, û herweha ji bo hestiyar û metabolîzma vitamin A. pir girîng e.
Nebûna kêmbûna zinc di bedenê de pir kêm dibe, lê eger ev dibe, ew bi xwe nîşanên jêrîn nîşan dide:
- pêşveçûna hêdî
- nebûna rûniştinê
- dirêjkirina birînên dirêj
- baldness;
- binpêkirina hestiya bîhnxweş û bîhnxweş;
- hîpogonadîzmê di mêr
- nexweşiyên germ ên derman
- pirsgirêkên çermê
- qelsiya xerîbî di tariyê de;
- spekên spî li serkêşan.
Li alîyê din, zînkek zêde jî gelek cûda (carinan carinan carinan) pir girîng e. Em banga wan bikin:
- cholesterol zêdekirin
- kêmkirina avahiya germê;
- kêmkirina avêtina kapperê;
- kolonî
- vîrîn
- diarrhea;
- têkeliya guriyê
- zirarê liver
- coma;
- mirina
Gelek zincî, wekî wek desthilatdariyê, bi bedenê pir zêde xwarinên xwarinên xwarinê bi zinc naverokê re bişînin. Lêbelê, di bilî xwarinê de, rêbazên din hene ku zinc di nav bedena mirovan de têne girtin.
Di astengên hemodialîzmê de di nexweşan de asta bilind a zinc hat dîtin. Zerîna zînk (bi rêya vakslêdanê) dikare di nav mirovan de bi makeyên welding re dixebite.
Kîjan berhemên gelekî zinc hene?
Bi zincê dewlemendên gelemperî bi gelemperî bi desthilatdariya heywanan re tê gotin Ji berhemên nebatê, zinc-dewlemend jî jî têne dîtin, lê belê bi biyavbûna wê kêm e - ew e, ev zinc nexweşî ye û ne ji hêla bedenê di tewra dilsoz de tê bikaranîn. Ji pêşiya vê yekê dibêje ku xwarinê hilberîna hilberên hilberê dê dewlemend in zinc.
Berhemên ku bi naveroka herî bilind ya zinc tê de oysters û mussels hene. Ji bo ku bizanin ka van berhemên zîndanê dewlemend in, em ji wan re bêjin: tenê tenê cîreyek tenê ji sedî 70% hewceyên rojane yên zîndanê di zincê de derxistin.
Berhemên herî dewlemend in zinc (mg / 100 g):
- Oysters fresh: 45-75;
- kişandin: 21;
- germê genim, bran: 13-16;
- Brezîlya brazil: 7;
- xwarinê sor: 4,5-8,5;
- Cheese "Cheddar": 4;
- peas: 4;
- hazelnut: 3.5;
- Germê hêk: 3.5;
- xerîb: 3.5;
- diranan: 3,1;
- Chicken (xwarinê reş): 2.85;
- walnuts: 2.25;
- xwarinê: 1.65;
- turkish peas: 1.4;
- mirin: 1.15;
- tevahiya hest: 1.1;
- şîrê: 0.75
Gelek nirxên zinc li ser cinsî û temenê xwe girêdayî ye, û pevçûnên jêrîn heye:
Newborns
- 0-6 meh: 2 mg / rojê;
- 7-12 mehan: 3 mg / rojê.
Zarokan û ciwan
- 1-3 salan: 3 mg / rojê;
- 4-8 sal: 5 mg / rojê;
- 9-13 salan: 8 mg / rojê.
Men
- 14 sal û jor: 11 mg / rojê.
Jinên
- 14-18 salî: 9 mg / rojê;
- 19 sal û jor: 8 mg / rojê.
Têbînî ku dose zehmetiya zinc ya zinc 15 mg / roj e. Di dema ducaniyê de, hewceyê wê zêde dibe.