Dibistan û xwarinê ji bo gotûbêjê cuda ye. Her kes dizane ku di dema ducaniyê de, bi taybetî bi di tîmên pêşîn de, bîhnên dayikên dilsoz têne şaş kirin, û ew dest bi "hilkişin" hilberînin û hilberên herî bêhempa û bêhêzan. Kozên xwarinê yên xwarinê, bi şîrînek kişandî, bi devê devê we û bi "girseyên gastronomîk" ve hema hema hema her diya her dîrok heye.
Lê belê, di bila xemgîniyê, xwarinê di dema ducaniyê de pir girîng e, ji ber ku niha ne tenê girîng e ku dilxweşiyên xwe û tercîhên xwe bigirin, lê herweha ji bo ku hûn pêdivî ye ku her pêdivî ye ku ji bo pirtûkxaneyê û sazkirina hemû sîstema beden. Vê girîng e ku hûn ne tenê ku hûn bixwin, lê kontrol bikin, lê hûn weha çawa bikin.
Prensîpên Niştecîhbûnê Di dema ducaniyê de
- Gelek piçûk, lê pir caran . Divê hûn xwarinê bibînin. Ew nayê pejirandin ku riya ku piraniya mirovên karker têne bikaranîn têne kirin: şevê bi qehfê, xwarinê di zû û giranek giran de piştî piştî rojek tedawî pêk tê. Ji ber vê yekê, ew e ku gelek cihek, xweser û herî kêm 5 caran bixwaze girîng e ku, hebe ku hebe, nehêl û nexşandin "xwarinê".
- Em ji bo pîşesaziya xwarina rawestî . Bi rastî, bêguman. Lê belê her çiqas bi taybetî li ser pişk û paqijên xurt têne rawestandin, ji ber ku tedawiya germê piranîya xwarinên "xwar" dike.
- Rêbazên amade kirin. Ji bîr bînin, ku ji bo hevilandî, paqijkirî û cotek paqij e ku ji neftê rûnê zûtir e.
- Sau û sivîlan . Hûn nekin - ev riya rasterast ji bo dilovan e , ku dê di demê dirêj de ne. Û sauşên pîşesazî, ketchups û mayonnaise bi prensîbê ne xwarinê ne, ji ber naveroka bilind ya diranên, parastin û navîgasyonên din.
Ji ber vê yekê çawa pêwîst e û çawa ne xwarinê, û herweha çi çêtir e ku hûn bi awayekî veqetînin, ji hev re dûr bikin. Û li ser çi çêtir e ku ji bo tedbîrên ku di çermê pitikê de herî zêde çêtir û kêrhatî çêkiriye?
Ji bo ji bo ji bo jinên ducanî herî girîng û berhemên berhemên TOP-10 hene
- Yoghurt . Ew ji bo diranan û hestên ji ber şîrkêş, "û" bonus "çandî, bacterialial, ji bo giyanên nehêz in. Lê ev yek di nav malê de, yogurt nû ye. Di encamên pîşesaziyê de, mixabin, ji "çandên jîndar" tenê bi tenê navê wî ye.
- The liver . Çavkaniyek nehebeya vîtamîn B, protein û iron, ku ne tenê ji bo zarokê, lê ji bo dayik girîng e. Rastiya ku di jinên ducanî de pir caran "hemoglobin" dibe, dibe ku dibe sedema birçîbûna oxygenê ya fetus.
- Masî , deryaya baş û neçikên nehasî. Çavkanîya nerastê ya phosphorus û vîtamîn D, ku ji bo sazkirina sîstema nervous berpirsiyar e. t
- Koz Dabeşkirina beta-carotene û vîtamîn A. Pêvek bêtir hişyar be, ji ber ku hejmarek mezin hebe ku zarokek zirarê bike. Di çarçoveya xwarinê de xwarinê xwarinê de xwarinê xwarina xwarina xwarina xwarinê, wek nimûne, bîhnxweş an qîrîn - paşê vîtamîn wê çêtir bibin.
- Oatmeal Belkî, herî kirdir a pirrjimar. Ew xwedî fişkek mezintir û bandorekek bandorek li ser hestiya diya pêşeroj e, ku pir girîng e.
- Nuts Ji bo tevahiya mêjî û pergala nervous hewce ye, gelek pisîkên pîlunsaturated fatiyetkirî. Lêbelê, ew ne li vir têne xerab kirin - ew dikarin reaksiyonên alerjî bibin.
- Mango . Tevî her exorîzmê, lê di xwarinê de gelek niştecîhên germî yên navîn anîn. Pêdivî ye ku pergala kartosovascular pisîkûm, û gelek jî vitamin A û C.
- Nêçîrvan Çavkaniyek baş a protein ya vegotinê, ji ji aliyên din ên cuda ve, ew e ku ew bi hêsanî digerin û nehêle "hûrgotin".
- Geniyên sprouted Di demeke ziravbûnê de di nav rezberan de, firotina vîtamins û enzymes mezintir e.
- Eggs . Delicious, versatile û hêsantir di protein û omega-acids.