Daxwaza ku bedenek pêdengek bedew e ku ji bo her kesê ku bi xemgîniyê ne nîne. Erê, û rêbazên armanca ku bi giraniya giran winda heye hejmareke mezin e. Lê ji vê "dump" ji pêşniyarên pêşniyaz û şêwirdariyê çawa ji bo ku rast e ku hûn rast e? Yek ji awayên gerdûnî yên ku bedena tendurustî bêyî bêtir pounds, pergala xweseriyê ji bo windakirina giran e.
Çawa çiqas bixwe bisekine ku giran winda bike?
Di jiyana me ya ku di asta asta fîzîkî de an biçûk ne jî ne, we hemî kûçeya bilind ya kincê veşartî. Ji ber vê yekê, hema nîvê laşên çalak e, û oxygenê, bê gav, laş tenê hema ku ew dikare bigihîjin. Di encama xwe de encam dide, ne?
Em di bîhnfirehê de bi bîhnfirehiya xwe winda dike ku em ê di tevahî tirsa. Çima ev dibe? Gelek oxygenê xwînê me qebûl dike, hucreyên germ ên bêtir şewitandin - ew e! Û ezmûnên ku ji tezmînata giran a rastiyê re we hîn dike ku pirr hêsan e.
- Divê hûn gavê dîwar, kevirên kevir, kevir, kûçikan û heels li dijî dîwarê xistin, hişkek hêdî hêdî bêdeng dikin, ku bi cihek hilda û di heman gavê de, tengasiya demek dirêj e. Piştre bêdengek kûr bistînin, ku bi ciliya germî ve tête kirin û dirêjkirina tengahiyê de, ku li ser pişkên dermanên gavê ve girêdayî ye.
- Piştî vê yekê, ji dîwarê vekişîne, lingên xwe di çarçoveya çermên xwe de, da ku destên xwe rasterast derxistin, bi kêşika xwe hêdeng bistînin, dema ku destên xwe daketin - hûn şaş dikin.
Her rojê her tecrûbeyên performansê bikin, û 1-2 deqîqan yek ji pispor bidin.
Her weha behsa bala bîhnfirehiyê ye. Heke hûn biryar da ku bizanin ka çiqas winda bike, ne tenê meriv çawa çawa xweşik e, lê herweha ji bo tendurustî û xuya dibe ku hûn nêzîk bikin, divê hûn di dema perwerdeyê de li ser bîhnfirehkirina rastê bîr bikin. Heke hûn biryara rêwîtiyê an jî avêtin, pêdivî ye ku bêhnav û tewlemî be. Hûn dikarin di dema xebitandinê de dişkînin, ji bo nimûne, her du gavên 2 - hest, her du gavên gavê - nerazîbûnê.
Di pêvajoyên hêzê yên hêzan de, ji bo nimûne, tevlihevkirina pîşesaziyê ya herî mezin, pişkek, li bendava herî kêm - hêşîn.
Em bi bîhnfirehiya xwe winda dike
Ji ber ku tenê bi şikandina rastiyê dike û tiştek tiştek nerazî ye, ji bo ji bo kêmbûna qirêjê nayê, ne ji bîr tije, berbiçav û dermankirina bi rêjîmê re bisekinin. Heke ku hûn nakokî nebin, lê belê nehêle, û bixwe û xwarina xwarinê, paşê hûn ê hebê giran winda bikin. Kesên ku dest bi teknolojiyên zehfî digirin, tendurustiya xwe çêtir bûn, ji gelek nexweşiyên xwe vegotin û bêguman, giran winda kir.
Pir caran pirsa wisa heye - ji bo zûtir winda bibe, çawa çawa bixwe? - Bi nişk an devê?
Divê hûn bi bi pozê xwe tenê anî anî, an bi xwe re bi veşartina xwe û devê devê xwe veşartin. Û tiştek din tune.
Di dawiyê de, bizanin ka çiqas çiqas bixwebûna xwe ji bo winda winda bike, tenê destpêka rêkêşiyek dijwar e - riya xwe ya pêşveçûna xwe û pêşveçûnê ye. Û her tişt, wek ku ew dibêjin, di destên te de ye! " Xwezî!