Rûpe cîhûra cardioovascular, hêsan û hêsan e. Heke cûda hûrgelên hûrgelan bisekin, ew e ku sîstemên kartiovascular û sîstemên respiratory, xurtkirina zêdekirina pişesaziyê, nexşeyên tevahiya organîzmê û gelemperî, bedena xurt bike. Gelek kesan bi lezgîn digerin, lê heger di pêşî de dijwar bûne, hûn dikarin bi rêkûpêk bi riya hilbijêrî û teknîkî fêr bibin.
Çawa hîn bibin ku li ser çepê bikişînin: perwerdeya destpêkê
Di gelek waran de serkeftî û sererastkirina perwerdehiyê li ser çiqas rastîn bijartî ye girêdayî ye . Gelek prensîbên girîng hene ku bêne binçavkirin:
- Pêdivî ye ku ji ropek hilbijêre, ku dirêjahiya dirêj e. Ji bo vê yekê, divê hûn li beşa navîn a gavê gav bikin, hewceyê di destên rûnê de. Heke, ji hêla qulikê xwe di asta we de tê veşartin, hûn di rêzên rêzan de çêdikevin, paşê heqê rast e. Ger heqê pisîk neyê pevçûnê an, an rayê hêla vê rêzeyê dirêjtir e, ew ewa bijarte din hilbijêre. Heya ku pir dirêj e, dê dê tevlihev be, lê pir kurt wê bifikirin û dê destûr nedikarî hewceyê pêwîste.
- Mamoste bawer dikin ku qirêjiya herî erê ya rayê biçûk a centimeter (0.8 - 0.9 mm). Di vê rewşê de, ew nebin û ronahî be, lê belê zehfî ye - ev ê amade bike.
Mirovên ku dixwazin encam bibînin û gavên rê de têne pêşniyar kirin ku ji bo kûçek zivistanek bi rexnegirên çepkirinê an jî kolektîvan bikirin. Ev additions bi tevahî têkoşîn bikin û alîkarî bikin ku qeydên xwe yên xwe xistin.
Wekî ku desthilatdar e, ew bijarte rast e ku simulator di pirsê de çawa dibe ku çawa çawa bizivin ka çiqas li ser çepê bikişîne. Heke derê radyo, kurt, yan dirêj, hînkirina perwerdehiya bandor be, dê bi teknîkî ya performansa dijwar e, ku bi dawî dibe sedema motivation.
Çawa hîn bibin ku li ser çepê bikişînin?
Ya herî bingehîn û têketin du stylesên sereke in - bi guherîna lingan û bi du lingan vekişandin. Wekî ku desthilatdariyê, pîvandina standardên fîzîkî fîzîkî, pêwîst e ku rêbazek herî dawî bikar bînin. Ji bo hinekan, ji hêla din ve bêtir tevlihev e, lê bi bîhnfireh û dilsoziyê hûn dikarin jê re bispor bikin.
Ji ber vê yekê, bila teknîkî li ser du lingan bikişînin:
- Hûn rasterast, lingên hev re rûnin. Hêlê di destê palmên xwe de bistînin, destên xwe di kelepên xwe deyn bikin û hinekî li dora xwe belav dikin, û di navîn de digerin, paşê paşê diçin paşê.
- Di nav elalên xwe deyn dikin, hûn di pêşiya we de, çepê bi destên xwe çê bikin.
- Dema ku li pêşiya we diçin, hûn hewce ne ku qulikê çêkin, bi erdê xwe veşêre.
- Heke hûn nikarin ji hewldana pêşîn bikişînin, bi heman awayî ve zûtir hewl bikin, an jî zû biçûk zû bikin. Piştî ku hûn bizanin ku hûn ji karanîna karanîna pêşîlêgirtin, hûn ê bi hêsanî teknîkî pêşniyaz kirin.
Di pirsê de ka çiqas fêrbûna çepê, dilsoz, berdewamî û perwerdehiya berdewam girîng e.
Teknîkî ya duyemîn e - ew bi guherîna lingan vekişîn. Ji bo kesek ev bijare ji pêşî û kesek hêsan e hêsan xuya dike. Ew girîng e ku her du tişt hewl bidin ku tiştek ji xwe re hilbijêre.
Pêvek rasterast, lingên wî jixwe ve girêdayî ye. Hêlên di palmên xwe de bistînin, destên xwe ji aliyên xwe ve belav bikin, û di navîn de digerin, paşê diçin paşê we. - Di nav elalên xwe deyn dikin, hûn di pêşiya we de, çepê bi destên xwe çê bikin.
- Gava ku hûn di pêşiya we de dibînin, hûn hewce ne ku hûrbikin, û divê hûn yekem yek yek lingê biçin, û paşê - duyemîn. Piyan di dema pisporê de nehêle, lê tenê tenê şevên erdê vekin.
Hînbûna teknolojî bû, pir girîng e ku hûn hîn bibin rêjeya herî zêde. Ji bo destpêkvanan, hêj ji bo çend deqîqan jî hildavêjin karekî pir tengahî be, hingê bi bi karkerek piçûk dest bi dest bixin, û hêdî dest bi dem zêde bikin.