Gelo nifşên berê berê bi tenê celebê vexwarinên xewn dikarin bibînin. Lê belê, alas, ji hêla hilberkeran pêşniyar dike, tenê çend berhemên tenê ji kalîteya bilind e û bandorek bandorek li ser tendurustiyê heye. Di van rewşan de, peymanên jiyanê tendurustî di derbarê agahdariya agahdariya çiqas avê de vedixwe û nexweşî.
Çi qenc çi vexwarin e?
Ev pirsgirêk pir girîng e, çimkî avê kalîteya kêm kêm, bi pirr rûnê, bi pergalên germî ve dibe sedema nexweşiyên giran dibe. Dema ku gotûbêjkirina avê çi vexwarinê vexwarinê, baldarî çavkaniyê ji kîjan çavkaniyê ve tê veşartin. Gelek rewş, gava ku kêşeya sereke, ku hejmareke mezin ji mirovan re bi tarek, kulikan, şîrketan - sedema sedemek enfeksiyonê bû. Tevî ku av ji çavkaniya zeviyê ve tête, bi felên xwezayî yên xwezayî (şewitandin, şikilê) derbas dibe, lê dibe ku ew dikare mîkrojenên pathojenîk hene.
Avê avê nexwarinê ye. Di pêvajoyê avê de, ew ji oxygenê ve bê kêm e. Ew xeter e ku ji avê avê veşartî bikar bînin. Heke ku ew eşkere ye, pergala pêdiviyên pêvajoyên wê ji bo veguhestinê (li gelek deverên welatê ku ew e), hingê di demê demê de dibe ku kevirên kevirên di cûrbekirî an "hilbijêrin" E. E. coli. Ma çepê ye? Ava avê? Lê ji bo vexwarinê temam e. Çawa çareser e?
Mirovên ku pergalên dorpêçkirinê yên xaniyê piçûk bikar bînin, dirêj dirêj pirs kir ku ew çawa çawa avê pergala pergalên avê yên avê vedixwe. Fîlên kalîteya kelîteyan bi paqijkirina bacteria û zelakên zehmet ên avê vedixwe, dema ku bi karanîna bi kewrek karner re dewlemend dikin. Ne her kes xwedî derfetê heye ku felakên zehf bikirin, wê çêtir e ku ji bo malê avê vexwarin çêbikin. Heke hûn karbonîkirî nexwarin, hûn dikarin bêyî gazê bikirin yan çend çend saetan ji bo şûşê vebikin.
Di rojê de ez pir çiqas avê vexwe?
Laşê mirovî 80% avê ye, û hewceyên rojane hewceyên rezervên wê. Nermîn ji rojeya 2-2.5 lîrek rojane ye. Lê heger hûn di bedenê zehmên zirarê, zehr û zextan de, daxwaza H2O dikare zêde bibe, ji ber vê yekê pirsa ku pir roj perê paqij dibe ku nakokî ye. Cenazeyê "tevlî" mekanîzmayên parastî, lê hewce dike ku ji xwezayî xwe ji xwe veguhestin û materyalên biyanî û hilberên xerîb. Dema ku bi rekêşek ankêş an xwarinê an xwarinê an zehfê vexwarinê tê bikaranîn pêk tê .
Çaxê di rojane de baş bi avê vexwarin?
Gelek çiqas paqij û paqijan vedixwe, û gelek şaş in ku gava ew fêr bibin ku ew avê rast rast vedixwe. Heke hûn çend kulîlên avê yên iced vexwarinê, paşê bedena wê germ dike, ji ber ku ew bi hûrsên hucreyê di xwînê de diçe de, û gavê veguhestin ku bi tevahî mûçek mûçik ve tête kirin. Û pergala kartiyofular "naxwaze" bendên wiha "naxwaze. Di nav rojê de her du saetan di nav sipê piçûk de di tevahî 1 kulikê de bê veşartin.
Gelo ew e ku di sibê de li ser germê vala vexwarinê avê ye?
Di saeta sibehê de zû zû hişyar kirin, beden çend demjimêr dike ku saziyên navxweyî "hişyar" bikin û dest bi xebitîn xebitîn. Di şevê de "perçeyên" deverên nexweşî yên laş, veguherîna çalakiya navendî ya nervousî, laşê avê zirarê zirarê vedixwe. Di vê demê de di vê demê de neaktîf bû (bi germek vekirî), da ku pirsek li ser germê vexwarinê avê vexwarinê her tim her bersiva bersivdar e. Mîkrok li ser germê dirêj dirêj nake, lê lê di nav vê "motor" de digestin.
Ez dikarim şevê ava bikim?
Heke hûn dixwazin berî vexwarinê vexwarinê, hingê çend sipsên jiyanê-a hebûna germê dê tenê tîjê xwe bistînin. Ji ber vê yekê, guman dikî ka hûn êvarê şevê davêjin, her tecrûbeya berbiçav nayê, lê bi gelekî bi avê vexwarinê vexwarî, di nav sibê de dibe ku şewq û paqij. Cenazeyê, li şûna bîhnfirehiyê, pergala pergalê ya pirtûka paqij dike. Piştî şevê 2-3 demjimêrên zewicandî ji nişkê ve zûtir bi xwestekek bihêztir dibe ku biçe bilezê. Di vê yekê de tiştek baş tune.
Ez dikarim piştî xwarinê ava vexwarinê bikim?
Piştî xwarina di stomach, pêvajoyên digestiyê têne çêkirin. Ji bo celebên cûda yên xwarinê, stomach juê vedixwe, ku di ku acîd an alkali de dimîne. Ew girîng e, û çend celebên xwarinê di binê germê de, û ka gelo hevpeymaniya serkeftî bû, û li ser hejmara "extraneous" liquid. Hin sînor hene ku piştî çend xwarinê hûn dikarin avê vexwarin. Nutritionîstan pêşniyar dikin ku piştî xwarina 40-ê-1 de xwarin, dema ku pêvajoya hestanê dest pê kir.
Çawa ku ji ber xwarinê vexwarinê vexwarinê vedixwe?
Bersiv ji pirsê ku dema ku ji ber xwarinê vexwarinê ve ber vexwarinê pir zelal e, eger beşa berê ya bi baldarî xwendin. Ger kesek bi rastî dixwaze avê, hûn xwe ji vê daxwazê sînor nekin, lê divê bila gavê gavê vekişin û bi destê bedenê ve tête kirin. Heke dibe ku çiqas pir xwarin ji bedenê avê ve girêdayî ye? Pêvajoya hestiyê tê nîşankirin. Xeberî xwarin û xwarin, û avê. Rasyona Gastricê bi materyalên mîzê re tevlihev e, û xwarinê zû diqewimin e. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku ji 40 demjimêr-1 saet berî vexwarinê vexwarin.
Ma ew gelek zehf e ku ava avê vexwarin?
Xwendekarên hişyar ên balkêş in ku hûn çi bibe gelo ku hûn pir avê vexwarin? Bi gurên tendurustî û organên pergala paqijbûnê, tiştek tirs neke. Avê xwezayî bi bedenê veguhestin. Lê heger hûn her roj di gelek rojan de vexwarin, organên navxweyî dê bendê bilind bikin. Gava vekirî ye, gurçûk hewce dike ku pir avê avê paqij bikin. Beşek ji materyalên kêrhatî tê avêtin bedenê: calcium, potassium, magnesium, da ku her tişt di navendî de baş e.