Ji bo xewnê tevahiya nifûsa me ya gerîn e ku dilsozî dijîn. Yek ji beşên kêfxweşiyê tendurustî ye. Scientists dibêjin ku ji berê ve ji 16 salî ve bedena me di temenê temenê de ye, ku dibe ku bi awayek hêdî lê bêtir xirabbûna tendurustiyê ye. Heke hûn nexwestin ji bo pêşniyarkirina nexweşî û tenduristiya tendurustiyê, zû nexweşiyên zûtir xuya dike, û kalîteya jiyanek girîng e.
Prensîbên jiyanê yên tendurustî alîkarî kesek jiyanek temamî bibe, her roj ji kêfê, xebata xebat, karûbarên hez dikin.
Wateya jiyanê ya tendurustî çi ye?
Ji bo merivkirina jiyanên jiyanê ya tendurustî tê wateya ku hewldanên ku ji bo karûbar û pêşveçûna laşê çêbikin.
Rêgezên sereke yên jiyanê yên tendurustî ne:
- xwarinê hevpeymaniyê bi rexneyên nermî yên xwarinên balkêş;
- Barkirina fizîkî û hişk
- hevpeymaniya kar û festîvalê
- jiyan bê bê alkol, cixare, dermanê dermankirinê;
- karê bijarte
- amadebûna xemgîniyê ( hobbies , danûstendinê, amadekirin);
- evînê, fêmkirin;
- di odeya bêdeng de (xweya 17-18);
- derfetek ji bo ramanên xwe diyar bike;
- têkiliyên bi hawirdora hawirdora.
Ev prensîbên lênêrîna tendurustî ji aliyê pisporên Rêxistina tendurustiyê ya Navnetewî ve têne pêşxistin.
Prensîpên ji bo damezirandina jiyanê ya tendurustî
Pêdivî ye ku hewceya ku hûn di bedenê de guherînên ciddî yên giran ên giran, ku hûn zûtirîn jiyana xwezayî ya tendurustî bijîn. Gava ku zarok zarokek li derdora tendurustiya rastdariyê ji mezinbûnê ve dibe, baş e ku prensîbên jiyanê yên wek tendurustî qebûl dike.
Dest bi jiyanek xweşikî ya piçûktir bisekinin, pêngavê gavê bi pêngavê veguhestin nav habitiyê. Piştî demekê, haydar bike ku tendurustî ji we re kirina wî ji kerema xwe re şikir e.