Ne kesî ji me re ji xwe çêtirîn xemgîn dike. Tenê em di pirsgirêkên me de hemî dizane û di her rojê de bi xwe re bigihîjin xwe. Belkî dibe ku hinek caran carî hest dibe ku ji me re, mîna xwe-dil. Di vê demê de dest pê dike ku tevahiya cîhanê ava dike, heke ne li hemberî, hingê hema bêguman. Hestiya dilovaniya hêdî hemî hişmendiyê dike, lêgerîna lêgerînê ji rêyên ku ji rewşeke zehmet re vekişand.
Piyolojiya xwe ya xemgîniyê
Xweseriya xweser di nav rewşên cuda de têne xuya kirin û hem jî rengên erênî û neyînî hene.
Hestiya dilsoz dikare di bûyerê de erênî bibe ku kesek ji elaleteyên ku ew xwe bi destê wî an jî kesek din bistîne. Di vê rewşê de, ji xwe xemgîn bû, kes dikare dikare karê xwe ya berbiçav bike û karsaziyek naxwazî.
Dilovan dema ku ew ne paqijî ye û sedemek baş tune. Gelek xweseriya xweseriya xweseriyê ye.
Dibe ku rewşa xweser û dijwar li ser xemgîniya xuya dibe normal. Ew dikare di çend rojan de bi kesek re dikare bibe, lê di dawiyê de girîng e ku di cîhê wê de xwestin û hêza ku ji bo çareseriya rewşa çareser bike, wê ji ber şermezar kir.
Çawa ku ji xwe xemgîn bibe?
Pisporên pisporan wek ku ji xwe hêrsbarkirina xwe rawestînin pêşkêş dikin:
- Lîsteya xwe ya ku we heye, kîjan mirovên ku li we dora we dikim: Kesek, xanî, xaniyek baş, dêûbav, zarokan, tendurustî, malbat, hezkirî, kesek hez dikir.
- Li ser wan kesan bifikirin ku ji te re xirabtir in, ne: bêxweyî, sêwî, bêhêz, bêbawer, etc. Lê dibe ku hûn dikarin ji wan re alîkarî bikin?
- Ji pênc alternatîfan re binivîsin ji kîjan qezenc ji rewşê re bibin. Ji bo nimûne, te kişand. Prosê vê yekê: yek çêtir e; piştre piştevanîya, û heta ku bi zarok re bikevin; vê bingeha xuya bû; dîsa hûn azadî.
- Her rojê her tiştî baş binivîsin,
ji bo roja ku bû. Ew dikare bibe lîstikek cûda: pênc rojên herî baş ên rojê. - Ji bo xwe ji bo xwe xemgîn bikin û li ser kesên din dikin. Heke hûn bi kêmanî hefteya ji bo vê desthilatdariyê bistînin, hûn ê dizanin ka jiyana çawa bêtir kêfxweş bû.
- Xwe xwe bi xwe xemgîn bikin, lê du rojan bêtir ne. Di van rojan de hûn dikarin ji bo xwe ji bo dilsoziya xwe armanca xwe bidin: Kûçek rûniştin, cilên nû bikirin, her rojê di nav bedê de derewîn bikin. Heya sereke ev e ku hûn bi temamî xwe diheqînin û ji bo çalakiyê bê amadekirin.