Heke hûn di xwarinê rast de anî an jî xwarinê hişk binêrin ku dê alîkariya alîkarî ji bilî paqijên paqij bikin, wê pirsê çi çêtir e ku çaxê xwarinê ji bo xwarinê dema ku wextê we winda ye ku pir giran e. Wekî din, ez dixwazim ku ez di şevê xweş de bi xweşê xweş bikim, û di heman demê de ne hewce nekim hemû hewldanên tiştek tiştek bikim.
Ma xwarinê ku xwarinê winda bike?
Gelek celebên xwarinê hene ku hûn di êvarê de bixwin, ne ditirsin ku li li kemperê hebe hebin navendên din hene. Ya yekem, xwarinê ku ji bo windakirinê veguhastin celebek hilberên nermî yên xwê-şîrîn e, ji bo nimûne, cottage, paqij, mêjû, û xwarinê şîrîn. Vê vebijêra wê ne tenê ji bo kesên ku ji berhemên dairy hez dikin û ji wan re kêf bikin, lê ji bo mirovên ku fêk û berber hez dikin, ku dibe ku ji hêla cewherî an dogir ve girêdayî ye.
Duyemîn, eger hûn ji bo winda bûnê ji bo xwarinê xwarinê, hûn dikarin bi mîkroşek bermayî bi bi xwarinê vexwarî bêyî bêyî xwarinê ji bo xwarinê, van xwarinên pir proteîn û fiber hene. Di bûyera ku hûn ne pir xwarinê hez dikin, an heger hûn bi tirsa tedawî ne, hûn dikarin bi masîgirên spî veguherînin, wek mînak, kod, ew jî diavêjin.
Berbiçav e
Veftek vexwarinê an kûçikek birçîkirî bêyî neftê jî xwarinên herî kêm-calorî ne, dibe ku jinan dikare amadekirina xwe amade bikin, heta ku yek pir tişt naxwaze û dizane ku çiqas bixwin.