Banana zeviyek zêrîn ya banana palm e, ji Rojhilata başûrê rojhilatê ye, û bi gelemperî hema hema hema hemî welatên equatorial û tropî ye ku li cîhanê tê de belav kirin. Niha, sereke yê sereke yên kanan li ser bazarê cîhanê Amerîka latînî ye, ku di Ekcuador û Kosta Rica de têne çêkirin. Dessert, masê û kelefên cixar hene.
Ji her fêkiyên tropical-a banana , dibe ku pir, navdar û navdar. Bi taybetî jî ji hêla zarokan ve hezkirî ye, ji ber ku ew bi hêsanî tête şandin û hê jî hêsantir digire. Di vê rewşê de, hinek kes wê serê xwe bidin ku çiqas proteîn di kelana çiqas de hîn bibin. Çima Bawer dike ku banana hilberek carbohydrate yek e di hişê me de pir xurt e.
Çêkanî û proteîn di kelekek de ne?
Banana xwedî rezervên enerjiyê ye. Di vê formê de ew wergirtineke cîgir e. Hê du kanan, û meriv ji bo saet û nîvê veguhestina enerjiyê bûye. Ne tiştek ne ku tîmên tennis û lîstikvanan di qirêjên mêjû de bi hêzek re hêzdar dibin. Li ser vê indicator tenê pêşiya wî - avokado. Lê belê avokado ne fêkî nû ye, ku li ser banana nayê zanîn.
Bananas şekirên sirûştî hene, namely sucrose, glucose, fructose, gelekî dewlemend in dewlemend e. Ew li vîtamîn û mînerûl hene, ji kîjan potatium bi taybetî re girîng e. Bananas ji aliyê nexweşan ve ji bo mellitus û corên diyabetes, ji bo pişkiya dil û hêza tevahiya laşê baştir bikin pêşniyar kirin.
Nirxa calorific ya banana 89 kîlî ye, û damezirandina wê wiha ye:
- bersiva vê pirsê "çiqas gramên protein di kelanê de?" - 1.5 g;
- fat - 0.1 g;
- carbohydrates - 22.1 g.
Lê belê pir girîng e ku ji kanan re çiqas protein tête ye, hingê ji kîjan proteînan dikarin bêne girtin. Banana protein a tryptophan hene, ku di serotonin de veguherîne. Ev protein alîkarî ku ji bo laşê laşê çêtir bike, mood çêtir, trawma ciyawaziyên cihek derxistin, bi alîkariya xweş û xweşfxweş dike ku alîkarî dike. Ev sedem ji bo hêsanek hêsantir e, rakirina ruhê, tenê piştî 1 banana xwarin.
Li gor pîvanologê Amosovê, nêzîkî 20-25 gramên proteîn paqij e ku rojek ji bo kesek e.
Lêbelê, em dikarin pêvajoya "dewlemend" li banana proteinê pêk bikin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ji bo rojek 4 nû, lê banana 4 danê. Ji ber ku ev belavkirina liquidê, di naveroka protein de dê tevlîheviya mirovan a rojane-nêzîkî 20 gram nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî mirovan. Di gelek welatên Başûr yên Amerîka, ku xizaniya xizmên mezin ên nifûsa nahêlin ku ji bo xwarina xwarinê, bi kûçikê tirsa, bi naveroka proteîn a di 2.5 caran de zêde dibe. Biceribînin û hûn vê xwarinê bixwin. Nişkêze mîna