Apples yek ji hêja herî kêm û kêm-calorie ne. Di salan de ji dewlemendên dewlemendî, pir ji wan fêk, qirêj û firotanê zêde biparêze. Hejmareya kulpên di kêlên darê de ji nûtirîn nû ye, ji ber vê yekê girîng e ku bizanin ka ew çend mêvanên darê rûniştin ku xwarinê bixwin.
Naveroka calorîk ya apê
Apên kişandin 250 kcal hene, her çiqas kovên nû - tenê hejmara gûzayî 35-40 kcal hene. Ev zêdebûna mezin di calorî de ji ber vê yekê fikirîn ku fêkî nû ya avê ye, û di lûkalên darê de ew pir piçûk e. Piraniya nirxê enerjiyê yên darê di carbohîdrates (şekirê) de ye, da ku dema ku xwarin û diyabetes, kêliyên darê têne hişyar kirin. Heke hûn dixwazin ku fêkiyên darê ji herî zehf bistînin, tenê ji celebên sêvên ji bo sêvkirina avê, ji ber ku bikar bînin wan di şekirê de ne.
Ma kîjan vitamins û nutriyan li kêlên darê hene?
Apên kişandin di nav rêzek vîtamîn û mîneralan de gelek pisîk hene. Ew bi taybetî li vîtamên A, C, E, PP û B Group, û herweha wekî potatium, calcium, iron, fosphorus dewlemend in. Ji kerema xwe veguhestin, hişkên hişk ji bo beriberî re şer bikin, hest dikir, hêz û enerjiyê bidin. Çimkî jinan, apples darê dikarin di nîşanên nîşanên zextê yên tutunê de - alîkarî têne pêşniyar kirin ku dema ku êrîşên nausea.
Apples and slimming
Apên kişandin gelek pîvanên plan hene, yên ku ji bo satirasyona baş dikin û karê alîkarî ya paqijê gastrointestinal in. Lê belê, ji naveroka calorîk ên ji yên apexên darê ve girêdayî ye, ew di dema xwarinê de ne destûr nekir. Gelek maqijê darê (piçûkek piçûk) dikare dişûştê deştê nabe. Heke piştî xwarina ku hûn birçî dibin, - 3-4 pişkên spî yên rûnê xwar bikin, û dema ku hûn fêkî darê digerin , nîşana rûniştina sepatê dê mêjeyê bigirin. Ji bêyî şekir ji bo xwarinê çê ve di xwarinê de vexwarinê ye ku ji mîkrobên darê veşartin.