Jidayikbûnê zarokek yek ji bûyerên herî girîng ên di jiyana jinê de ye. Erê, kî di nav me de xeyal nakin ku meriv xweşik û mirovê biçûk yê xweş, xwe bikişîne, xemgîniyê û xemgîn bike?
Dibistana demeke kurt û berbiçav e. Eyes bi kêfxweşiyê re, û li ser lêvên mihrîze her tim lîstin. Lê di heman demê de, vê carê bi gelemperî û erkên xwe ve girêdayî ye. Divê em ne bîr nekin ku vê demê em divê bi taybetî bi baldarî tendurustî, jiyana xwe û bi taybetî, xwarinê kontrol bikin.
Piştî zewaca, pitikê dê lênêrîn û lênerîna we hewce ne. Û di cîhê yekem de ji we re, bêguman, krîza xwarina rast e. Ji bo pitikê ji hêla şîrê dayikê ve çêtir e û hêsan e. Lêbelê, ji bo ku ji bo zaroka xwe ji bo xwarinên pêdivî ye, vîtamîn û mîkrobatan, divê xwarinê we jî tije be.
Gelek jin jinan ne ku di dema ducaniyê û dermankirinê de hebek aspen kêm bimînin. Mixabin, pirsgirêkek pir zêde her tim ji bo dayîkên ciwan re têkildar e. Lê zû zû zû zehfî ye - bi zewaca ku hûn dikarin giran bibin. Û ne gelekî zehmet e! Berevajî, zanyariyên îspat kir ku organîzmê ya dayika nû ya 500 rojane ji bo hilberîna şîrê ve dikişîne! Û ji bo ku hûn dema ku zehfkirinê, we tenê hinek qanûnên hêsan eşkere dikin.
Çiqas hûn dixwin?
Ya yekem, hûn hewce ne ku "du ji bo xwarin." Hejmara xwarinê ku xwarinê xwarinê ye ne girêdayî naveroka şîrkeyê ji hêla gemên mammaryê ve tête ne. Ji rastiya ku hûn ê bêtir û xilas bixwin, ne jî kalîteyê ne jî naveroka şîrê wê biguherin.
Ma hûn çi dixwin?
Hukumeta din ku hûn hewce ne ku ji bo pîvandina kêmbûna giraniya wextê şîretkirina rûniştina xwarinê hevpeyman e. Zêdetir protein bixwin, kêm carbohydrates, lê ji baca xwarina bêdeng be sînor kirin. Ev nayê wateya ku ew hewce ne ku ji xwarinê bi gelemperî ve bêne rakirin. Tenê hewce ne hewce nebe ku tedbîrên bêtir şîrîn çêbikin. Zarok dikare birêvebirinê, û hûn hewce ne pêdivî ne.
Dema ku çend rojên piçûk di piçûk de biçûk bixwin. Giranîna xwarinê, hem jî di naveroka û naveroka calorîk de, divê ji bo taştê be, û şevê hêsan çêbikin. Ji bîr bînin ku divê xwarinê dawîn di 18-00 de be. Heke hûn di 12 sibehê de di nav sibê de diçin, paşê wê demê, hûn ê bêhtir birçîbûnê, û derfetên serfirazkirina serkêşê de carinan zêde dibe. 4 demjimêr berî ku texmînerê texmînkirî ye ku biçin nivîn.
Ma hûn gelekî nexwin?
Dema ku dema şîrbûnê dakêşin, hûn ji bo pitikê nexweşî. Û xwe xweş bikin ku eger hûn ne bi temamî ji bo amadekirina xwarinê ji xwarinê vexwarina xwarinê vekişînin, paşê, kêmtir wan wan sînor bikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin ji hejmara kîlocalayan pir giran binivîsin.
Der barê diet
Di rewşek de tu xwarin an jî birçî nabe. Wekî ku hukûmetê, paşê paşê herdem herdem paşê, û heta ku bi vebaweriyê tê. Û laşê we dikare li ser vê zextê neyînî bide. Ji bo nimûne, şîrê hilberê raweste.
Tevgera jiyan e!
Çiqas şîrketkirina dema we kêm bike? Ew hêsan e! Biçin. Ser lingê bigerin. Wekî din, hûn ji bo vê yekê derfetek baş e û dilovaniyek - hewayê nû ya hêsantir ji bo zarokê we re pêwîst e. Wê çepê bistînin û di nav park û bajêr de bi dirêjtir rêve bigerin.
Hûn dikarin pisporên hêsan ên li malê jî bikin. Ji bo nimûne, li ser erdê derew bikin û çermên xwe bigire. Çermên xwe li ser rûnê xwe veşartin û lingên xwe li ser lingên xwe bidin. Niha hûn tevger tevger bikin:
- Pûçên xwe bi kincê xwe ve bişînin yan ji xwe veqetînin;
- lingên lingên xwe hilweşînin;
- ji bo partiyên piçûk di nav partiyan de çêbikin.
Zarokê bi pişta xwe bistînin û ez bawer dikim wê kêfxweşiya wê tenê sînor be. Û hûn amadekariyê fizîkî bibin. Zarokên bi lîstikê - ji bo demeke dirêj ve, wê hilbijêre, heger bêguman wê pir giran e, û hêdî hêdî bi çapemeniyê veguhestin.
Pêdiviyên me pêşniyaz bikin, hûnê guman bibin ku hûn di dema nerazîbûnê de winda bibin! Û bila şa neheqiya dilsoziya we berbi!