Laşek lûksî ne tenê xweşik e, lê her weha jî nebaş e. Ji bo pêşveçûnên laşê laşê ku hûn bi hevalên xwe digerin, balafirîna xwînê zêde bikin û xwarinê ya tilê kartilaginous çêtir bikin.
Beşek herî zehmet e ku hewldana ev ecêb e ku hûn amadekariyek pisporan bikin ku ji bo rojane veşartina pêşveçûnê bikin. Alas, bedena me pir bi lez "berbiçav" xweş nekir, û tenê çend hevpeymanên ji bo pêşveçûna hûrgelê - û hemû serkeftinên ku ji ber derê ve hatine winda kirin.
Lê eger hûn amade ne ji bo 10 demjimêr ji bo pişkek pisporên pêşveçûnê pêşve bikin, divê hûn bi spî dest pê bikin - ji ber ku axa ji bo tevahiya bedena tevahî tevahî berpirsiyar e.
Ji bo pêşveçûna paqijbûnê
- Li ser heelsên xwe li rûnê rûniştin, paşê xwe veşartin, kevirên xwe rast bikin. Hêzên bi aliyên aliyên li hemberî - hilweşîn, destên xweş - hestiyê.
- Hişyariya li ser serê xwe, hilweşîn, li bêdengiyê, pişta dorpêçê, "drain" tevahiya bedenê, bi kincê xweş bikin. Li ser veguhestinê, bi reşek re, paşê vekişin - bi rêbazên hişk ên hişk berdewam bikin, hêdî hûrbûna mezinbûna tevgera tevgerê. Li ser gavê, destên xwe paşê paşê binê xwe û paşê bistînin.
- Destên xwe li pişta paşê ve bişînin û di nav xistinê de bimînin. Pêlên paqij bikevin nav, zêrîn bi rûkê xwe re, zelal bikin - pelikên xwe hilweşînin, zelal bikin - zelal bikin. Em çavên xwe û baldarî li ser çermên xwe biparêzin.
- Bi destên xwe re biçin, bi destên xwe li ber lingên lingên xwe, çermên xwe dorpêç bikin û pêşiya lingê te. Lingên lingan li ser erdê avêtin.
- Her gav li her gişt, hipsên xwe li ser hebên xwe bavêjin, çekên xwe pêşve bikin, cilên xwe li ser çermên xwe bişînin. Beriya we diçin, her çarsê biçin, hîtên xwe li erdê dûr bikin û li ser erdê rexne bikin. Pêdeng derxistin, destên çermê, li ser spî dihêle, paşê veşartin, paşê paşiya paşê, li her çar çarçove û li pelên ku di destên xwe de dimîne, destên dirêj dibin. Di vê demê de gelek caran ezmûn im.
- Li ser germê xwe bistînin, li pêşiya we li dora xwe li ser kincên xwe bişînin, crown up. Piştre paşde bikişînin, kevirên xwe ji aliyên xwe vekin. Hêzên rasterast li pêş veşartin hîn jî dîsa li ser wan digerin, li paş paşê bistînin. Germiya we ya jêrîn da erdê.
- Destên lingên xwe rabin bilind bikin, destên xwe qirêj bikin û vegerin. Pêdivî ye ku ev helwestê, hewl nekin ku germê te nekin. Bi bi xemgîniya bêdengî, hêdî hêdî li ser erdê, ser serê xwe li ser çekên girtî. Hingê dîsa, destên ji hêla vekirî vekin. Bi bi xemgîniyê veşêre û serê te li ser destên xwe bigire. Destên xwe di dest de dişinin, li ser pişta xwe binivin, li ser berbiçav, diçin, lingên li gorî aliyan. Relax.
- Destên xwe li dijî erdê, li hipsên xwe li ser hûrên xwe kêm bikin, destên te pêşve bibin. Ji ber ku em di çar çarçoveyan de digerin, em çavên xwe pêşde bibin, em dihezînin, em li ser mirinê bisekinin û em diçin kûçikê derxistin - hûn li ser şevên xwe bistînin, beden di nîvê xwe de rûniştin, pelvî hejmarê herî bilind a beden e. Di paşê de hêdî dakin, ling û lingên xwe bişînin. Hin bi lingê xwe hilweşînin, dirêj bikin, destên xwe bi gavên piçûk re biçin.
- Li pelê li jêr qirêjê, lingên xwe li ber te veşartin, şîretên xwe li hember we dikişînin. Hêzên xwe hilweşînin, paşê xwe binivîsin, bi pişkek pêdiviya xwe, pîvanên xwe bigirin û dorpêç bikin. Li ser veguhestinê, bi rêkûpêk re rabû.
- Destên xwe paşê paşê paşê xwe bişînin, tilên te binêrin, lingên te di binê xwe deyn dikin û pelikên xwe ji dora xwe veşartin - kûçikê xwe bistînin. Li ser şewitandinê, bedenê rasterast - pelik, paşê û serê serê rêza yek, hûn bi dest û lingên rasterast digirin, serê xwe vedigerin. Çîn hêşîn diçin, sivikan biçin, giran bikişîne ser lingan - zeviyên derveyî lingên lingan û pêçan. Vegerîn bi nîv-pira, bi rehêşkêşî, bi baldarî li pelê bisekinin, paşê kococyxê vekişînin, lingên xwe vekişînin - hûn tenê bi destên xwe li destên xwe bigirin. Herin jêr erdê.
- Hands li ser erdê li asta hûrên rûniştin, lingên xwe derbas bûn, wan bi xwe vekişînin. Pawên lingên xwe hilweşînin, lingên lingê xwe, piyên xwe biçe erdê. Guhertina rewşa lingên xaç, dîsa jî ew bi xwe vekişînin, hilkişînin, lingên xwe li ser xwe û wan kêm bikin.
- Ji pelê veşartin, avêtina bedenê, li derê pîvana nîv-ê. Bi pişkêşî, pisîk li ser gemiyê, destên xwe bi çivên xwe digerin, pişta paşiya we digire - çend caran dubare bikin.
- Xaçên xwe xaç bikin - zehmet û şaş bikin.