Gelek kes tenê li ser eve ya betlaneyê difikirin, çima çiqas pir girîng e, ji ber ku hûn dikarin di demeke kurt de demekê bi hejmarek kîlografan kêm bibin. Divê ew têgihiştin ku ew tenê çareseriyek demkî ye. Wekî ku bi lezberî winda bûne zû zû vegerî, eger hûn nexweşîya we tune. Di xweya ku di 10ê rojan de ji bo winda giraniya giran di guhertoyên cuda de, em ê herî bandor li ser wan bandor bikin.
Di 10 rojan de xwarin - ev bandor e?
Di xweya 10 rojan de rêyek e ku bi lezgarkirina zûtirîn kêm bike, lê neyê parastin. Dadwerê xwe ji xwe re heger: Eger xweya normal ya xwarina ku xwarina ku xwarina ku hûn niha bi pûtên pêdivî neçar dibin, paşê dema ku hûn xwarinê piçûktirîn, xwarinê giran jî jî vedigerin.
Ji bilî, pirsgirêkên mezin dibe sedema: Ji ber kêmbûna kêmbûna xwarinê di xwarinê hişkek 10 salî de, metabolîzmê dihêle, û bedena bêhtir bi kêmahî enerjiyê dike. Gava ku hûn xwarinê metabolîzmê kêmtir dibe, hûn gavtirîn giran dibin, wekî ku baca binesaziyê kete û asta kolektoriyê zêde bû.
Ji bo xwarinê ne sedema weya paşînê, ji bo veguhastinê bi vexwarinê veqetînek bikar bînin. Di vê demê de cesedê te paqij bibe, hûn ê ji bo hilberên xwezayî yên sirûştî bikar bînin, û ew ê hêsan e ku hûn ji bo xwarinê nermalav bikin.
Ji bo 10 rojên xwarinê baştirîn
Ne xwarinê ji bo windakirina nerazîbûna bêyî qedexe ne, û ev Ji bo ku giraniya we winda bike, divê hûn ji berhemên van şirketan nebêjin:
- xwar (xwarin, pasîf, pişk, germ, pişk, etc.);
- şîrîn (şewitandina, çîkok, kemikê, kondî, şekir - gelemperî, her tişt baş e);
- fatty (sausages, sausages, hilberên germî, xwarina xwarin, pork, sauces, mayonise, etc.).
Pêdivî ye ku rêjîmê vexwarinê binêrin û her rojê bi kêmanî 2 lîreyên avê bêhn ava ne karbonî vexwarin. Ew herî baş e ku nîvê camê di demên cuda de ye. Hergav bi destê xwe ve girêdayî avê, û hûn bi lez zûtirîn vexwarinê bikar bînin!
Wê, xwarinê bifikirin. Tenê yek curek xwarinê her roj tê dayîn, ew divê di her rojan de parçe bikin, û parçeyên wekhev in. Ji bo hilberên protein (xwarin, masî, pisîk, hest) hûn dikarin dikarin gewçêr, pelê şaş an paqij an paqijê Peking, wekî li rojek din. Sauces ji wan re nayê bikaranîn.
So, menu ji 10 rojan re:
Roja 1: Di nav pênc xwarinên nermî de 5 nermî vekin.
Roja 2: Mirovek mîktek çêkirî, bêtir kêm fat, bi kêmanî kêm a xwê.
Roja 3: Tiştek yek pir mûçikê ziravkirî.
Roja 4: pênc pûşperên tîrêkirî.
Roja 5: Tîpa kevir-500 g, hûn dikarin spaxan zêde bikin.
Roja 6: her fêk (bêyî kanan, grapes).
Roja 7: Her cûreyê di forma xavê de. Bi taybetî kûçikan
Roja 8: Curdê kêm-fat an curd-fat-free, 500 g.
Roja 9-1-2 kes ji% 1 kefir tevahiya rojê.
Roja 10: Ji ber birçêkerek bihêz a hêzek kûçik amade bikin - ev xwarinek rojane ye.
Ji bo ku hêsantir ji bo vê xwarinê dijîn, di navendên demjimêr de dixwînin. Her xwarin dikare bi saladiyek pelên pelikî yên ku bi lemon-lemon tê tedbîr kirin, bi taybetî be hebe ku hûn pir bi birçî dibin.
Ji bo 10 rojên xwarinê hêsan e
Vebijêrkek hêsan e ku xwarinê ji bo 10 rojan di pêdivî ye. Heke hûn xemgîn in, hûn ê bikaribin bibin
- Her rojê hûn hewce dikin ku rojekê 3-5 caran bixwin.
- Her xwarina salonên pelan - rucola, spinach, kabîneya Peking, etc. Ji bo ku salad dagirtin, hûn hewceyê nîvê kûçikê mûkê an jî spî ya spî ya pêdivî ye.
- Ji bo xwarinê, hûn dikarin bermîlek 1 anil û piçikek piçûkek ji vê saladê re zêde bikin.
- Ji bo xwarinê, 150 gramên tilandî, masî û masî bi salad re zêde bike.
Ev xwarinê pir bandor e, û pir girîng e - hejmara salad tenê sînor nake, heta ku heta sekretî dikare xwaribe.