Di havîna de, zehmet e ku hûn bi kêfxweşiya kêfxweşiya kêfxweş û bîranîn ên şermezar bikin. Berî ne tenê bi xweş e, lê pir jî pir baş. Hinek jinan di xemgîniyê de difikirin ka çolê di kîjan çolê de têne xistin û ew ê hejmarê nake? Nutritionists pêşniyar dikin ku berhemên xwarina xwarinê, ji ber ku ewê bedenê bi materyalên kêrhatî bikin û alîkarî ji çend kilogramsan veguherînin.
Taybetmendiyên karûbar
Ji kerema xwe ya berdestbûna vîtamîn, mîneral û maddeyên din, berhemên gelek felans hene:
- Calories di strawberry di asta qasî kêm, ne ji bo 100 g tenê 30 calories hene. Ev ji aliyê rastiyê ve diyar dike ku berhemên bi pratîkî bi avê ve girêdayî ye.
- Lihevhatina vîtamîn-mîneral li ser metabolîzmê erênî ye û sîstema digestiya digestivekê bi tevahî ye.
- Lihevkirinên berryan hene ku vitamin C , ku dibe sedema çalakiya strawberries, wekî wek antidepressant. Ev taybetmendiyê di dema wextê giraniya giran de girîng e, çimkî beden di bin tehdîtek zehmet e.
- Strawberry di bedenê de wek dravî ya hêsantir dike ku ji bo ku ji bo bedenê bêtir xwarinê ve ji hêla vexwarinê ve tê veşartîne û jêbirinê hilweşîne.
- Lihevhatina ber berhemên pectinsê, ku digestin digel û germên ji xwînê û zextên paqij dike.
- Ji ber ku caloriyên li strawê kêm e, û berî gelek materyalên cinsî hene, ew dikarin ji bo xwarinê wekî xwarinê bikar bînin.
Çi kulpîran di strawberên jîn in?
Ji bo derfetên ku di tevahiya salan de kar bikin, ew dikarin jîn bibin. Tiştek girîng e ku ev e ku rast e: pêşî li strawê bişewînin, û paşê wan li ser qeçîna kûçikê an jî pirtûka kincê bişînin û ew ji bo frezerê bişînin, paşê paşê bermîlê çermê veguhastin. Gelek caloriyên di strawberên zermî de bi awayek neyê guhertin, da ku di 1 çermê de. Berî ji 45 heta 77 calories ne. Dema ku termî, hejmarên vîtamîn û mînerûl ne pir kêm dibe. Ji bo vê rêbazê hilgirtin, hûn dikarin her carê xwarinek strawberry bikar an ji ber berhemên pir kêm-calorie desserts amade bikin.
Ger hûn bixwazin jimara strawberry, paşê divê ew bisekinin ku pir ji şekir ji bo amadekirina wê amade ye. Wekî encamek, nirxa calorific zêde dibe û nêzîkî 285 kcal e.
Vebijêrkên Hilbijartina Weight
Heke hûn difikirin ku strawberan bikişînin, yek ji rêbazên pêşniyarkirin bikar bînin ku ji bo hilweşandina zêdebûna giran.
Numreya bijartinê 1 - rojbûna barkirinê . Dema ku hefteyek hûn dikarin vî rengî windabûna giraniya bikar bînin, ku ji we re ji destûra 1 kg. Ji winda dibe ku ji ber hilweşîna zêdekirî ve zêde ye. Ji bo ku hûn hewce ne ku hûn ji 1.5 kin berryan bixwin. Hê ji bîr nekin ku hîn jî avê vexwarin.
Numreya bijartinê 2 - mono-diet . Ew ji 4 rojan tê hesibandin, ku ji bo ku hûn dikarin 3 kîlan winda bibin. Di vê demê de, hûn dikarin ji hêla strawê vexwarin, û avê vexwarin. Nutritionîstan nayê pêşniyar kirin ku ji vê xwarinê bikar bînin, ji ber winda dibe
Hejmara 3-xwarinê ji bo 4 rojan . Di vê demê de, hûn bi giranîna destpêkê ya 4 kg bi xwe re winda bibin. Di xwarinê yên hilberên din de destûrê dide xwarin, ne pir hişk e. Duyemîn dê tiştek tiştek bibînin:
- taştê: 1 têr. strawberries û kelek kêm-fat kefir, an apple;
- xwarinê: şewitandin, ji ji dirûşmên amadekirin, kûçik, mîkroşê, şewitandin û rûnê rûniştin wek xwarinê.
- Nîvê şevê: 1 têr. strawberries û şekek nanek;
- xwarinê: saladiya strawê, pêzikên mirinê, pîvanê kêm-xwarinê, û pişka 0.5 kûr vedixwe. kefir.