Her kesê rêbazê xwe hilbijêre ku bi giraniya xwe winda bike - ji bo yekî ku ev xwarin e, ji bo kesek - sport. Vebijêrkek herî rast e ku herdu hevgirtî ye. Di temenê 30ê de, piştî ku xwarinê ji xwarinê winda dike, bedenê bi hêsanî normal be, lê piştî vê yekê celebê metabolîzmê bêdeng dike, û carinan carî bêyî ku werzişa xweşikên xweş re berbiçav e. Heke ku hûn ji ber sedemên fînansê ji we re red kir red dikin, hûn dikarin dravê xwe bidin ku di mala xwe de winda dikin.
Ma kîjan danûstandinên wendakirinê kêmtir dibe?
Heke hûn difikirin ku kîjan danûstandinên ji bo winda giran in çêtirîn in, pêşî li ser xwezayî ya dansê difikirin. Di rastiyê de, ew tenê tevgerên lîbermî ye ku hûn destûra xwe bidin kulpên bikar bînin. Ya ku hûn digerin, hêzdar ku we giran winda dike. Li vir ji we re bersiva we ye - her dansên bandor in, lê ji bo kêmkirina winda ji bo wan ên ku bi tevgerên herî zû û herî girîng de bikar tînin. Riya herî hêsan e ku li ser Înternetê ya xwendekarê vîdyoyek baş bibînim. Vebijêrk nekin!
Li gorî faktoriya kesane ya balkêş binêrin. Nêçûna herî bandorê ya ku ji ber ku li kûreyên şewitandinê tê de hilbijêre, hilbijêrin - kîjan hûn dixwazin bixwazin, gelo ew dansê cinsî ya dansî, gihîştî, çepê, hûrgelên rojhilatî , salsa û bachata û soza xwe ye. Tenê heke hûn dersên dansê ji bo winda giraniya we dê ji kerema xwe re ji we re bixwazin, hûn nikarin wan dersa dinê derkeve, lê her tim berdewam bikin.
Gelek digerin ku ji bo diriyên anjikê dirav an vexwarinê derxînin, lê hûn hewce bikin ku bedena me li gor qanûnên din têne rê kirin. Dema ku giran binivîse, hûn çiqas hûn dixwazin, lê çiqas bisekinin, lê çiqas genetîkên we pêşniyaz dibin. Di heman rengê deynên germ ên ku tu girêdayî ne girêdayî ye. Û şewitandina fatiya herêmî (tenê di cih de) bi temamî ne. Hilbijartina dansê ji bo windakirina hilanîna lez bi lez, ku di tevgerên hips û destan de hene hene, hûn ê di vê herêmê de tenê hestiyariya masûşê bibe, û hûn di heman rengê de ji bo ku hûn ji xwezayî re xerîb e.
Dancing for Beginners
Ya yekem, hûn hewce ne ku hûn rastiyek yekser bibîr bikin: Ji bo windakirina dravaniya giraniya dravên drav têne bîra xwe. Hilbijartina demek hilbijêre: yan sê hefteyek ji bo 40-60 deqîqeyan, yan hefteyek 20-30-ê hefteyê 5-6 caran.
Hûn dikarin di şev û êvarê de, her tiştê sereke - di heman demê de - lez zû piştî xwarinê perwerde bikin. Ji wê gavê xwarina xwarinê nêzîkî saet berî destpêka perwerde. Piştî danûstandinê, ew hewce ye ku ji hêla carbohydrate û xwarinên xwarinê bi kêmtirîn 1-1.5 saetan ve bikişîne, û di vê rojê de li ser sûk û protein xwarinê (hilberên şîr û dairy, hest, xwarin, mizgeft). Û heger ku beriya dravê hûn ê kasa kos û bêbekirî vedixwe, karsaziyê hê bêtir bandor be.