Heke hûn ji bo windabûna giran a rastiyê dixebitin, hingê hûn fêm dikin ku fêmkirina li ser avê û avêtin avê dê bandora tendurustiya demokrasî û zirarê bibin. Lê pir caran, windabûna giraniyê rast dibe ku zûtir be, ji ber ku van têgehên hevpeymanan nakin. Lê her tiştî, her tişt girêdayî li ser daxwazên we girêdayî ye: Em ê ji we re dibêjin ka meriv çawa bi awayekî rast û zû xwe winda bike, lê hêvî dike ku hûn di hefteyekê de dê 10 kilogr. Ji bo pîvana vê, hûn hewce ne.
Bê salt
Her tiştê ku hûn paqijê xweşik, bîhnxweş û hişk in, hûn ne ji bo ku hûn li ser sifrê rûniştin, rûnê xwarina salonê, hêjîra hingavê, heta hinek deman, rûniştina yekemîn û mûrek e ji lîsteyê bêyî ku bêyî ku dietê de bêyî qeçikê winda dike. Salt, dibe ku, tenê hilberînek ku dikare alîkariya me bike ku di demeke kurt de giran bibe. Alas, ewê fat, lê avê nabe. Lê piştî hefteyek nemaze , hûn ê bifikirin ku hûn li wir li wir çiqas avê bû.
Avê
Dema berdewamkirina mijara avê û avê de, divê em bîr bînin ku tenê tengahiyên li ser dahêlên tîloyê lê zêde dike, lê bi awayekî din jî bêhtir xemgîn e. Ji ber vê yekê, ji bo nermkirina xwarinê, armanca ku bi giraniya winda dibe, divê 2-2.5 lître avê. Dema ku beden bifikire ku avê bes heye hebe, ew nehêle, lê bi gelemperî (bi hilberên hilberînê di heman demê de) hilberîne, û heger heya herdem di demek kurt de ye - hemî ku dimîne ew di nav şêwazulê û şermê de paşde paşde.
Hilberên xerab
Li berhemên ne xerab hene hene, hema hema hêsan bi karanîna hêsan in, lê hene. Ji bo ku bi lez zûtirîn winda dike, em pêşniyar dikin ku hûn di qonaxa pisotê de, her tiştî bi qasî spî û vexwarinê (bi taybetî bi xwarinê spî), û bêguman, li ser şekir. Lêbelê, ev nayê wateya ku hûn qet caran bi wan re hevdîtin nebin: hûn ê bixwazin bixwin, lê tenê eger laş hîn bûye, bêyî wan bikin. Ji bo ku hûn pêdivî nexweşî û herdem ji bo winda bibin, hûn hewce ne ku hûn xwarin û masî wekî sebên xwarina xwarinê bixwînin , û pêdawî ji rûnê tevahî. Di vê de tiştek tiştek zehmet tune ye, û hê jî, ew jî xweş e!