Beef gelek xweser û hêsantir e ku xwarinê hêsan e, ku bi pir caran hewldan û kesên ku bi hejmarê wan peyda dike. Çiçek çiqas proteîn di xwarinê de ye, û kîjan nutriyan kîjan xwarin pir girîng e?
Çandiniya Meat
Berî ku hûn dizanin ka çiqas proteîn di xwarinê de, divê hûn bizanin kîjan materyalên di çarçoveyê de pêk tê de hene. Daxuyaniyek girîng e ku xwarinê xwarinê hema hema tevahiya hemjewendiyên berhemdariyê ji hêla laşê mirovan hewce dike hewce dike. Bi vî awayî, xwarina van vitamins û elementên kîmyewî hene:
- vitamins ²1, ²2, ²5, ²6, В9, Е, РР;
- nickel;
- calcium;
- kobalt
- magnesium;
- molybdenum;
- fluorine;
- zinc;
- hesin
- potassium;
- sodium;
- kllorîn.
Ji ber berjewendiyên taybetî, xwarin ne tenê bi alîyê beden ve tête ye, lê herweha bi enerjiyê re tête. Reguler bi karanîna xwarinê tîrkirî di xwarinê de alîkariyê dike ku tengahî bikişîne û kesek zêdetir çalak û enerjî dike.
Di proteînek tîrêkirî de çiqas proteîn e?
Ji bo hinek kesan, bi taybetî taybetî hewlên ku girseyî zêde dibin, ev girîng e girîng e ku çiqas proteînek di heywanê de ye. Piştî vê yekê, ew proteîn e ku bingeha xwarinê wan e, û ji ber vê yekê ew hewl dixebitin ku ew gengaz e. Ew tiştek e ku dibêjin ku bex cûda dibe, wek nimûne, nehêle û ne pir.
Çiqas gramên proteîn di hestiyê de hene? Di navanserê de, 100 gramên xwarin di nav 18-25 gramên proteîn de ye. Di vê rewşê de, baconên proteîn dê di 18 grîn de bibin, lê di beşa hipê de hebe, dê 20-25 gram zêde bibin.
Xwarê kûçikek ciwanek bi rengek zû rengî heye. Lê bayê tarî - ev delîl e ku cowek pir kevin bû. Dema ku hilberîna kalîteya kalîteyê bikî, divê hûn bi bîhnxweş bikişînin, ku divê dilxweş û nûjen be.