Yûhenna kesek bi kasa qehfê dest pê dike, û kesek, bêdengê avêtin, li ser park, an li deryayê an naçek dibe. Ew yekem variant e ku bi demek dirêjtirîn bandorek bandor e, ew ne tenê bi bedenê xwe bigire, lê herweha kesê ku bi bo roja pêşerojê enerjiyê dike. Bêtirîn kêrhatî di pêşiya sibehan de, yekem ji aliyê rastiyê ew xurt dike tendurustî, hema tevahîya xebata heftiyê kar dike ku tenduristiya hewlîstanê di warê hewayê de biparêze, û ji bilî parastinê ji hêla faktorên stratejiyê ve di rojane rê de mirovê modern de .
Roja sibehê çiqas baş e?
- Di sibehê de hewayî paqij e, wek nimûne, wekî nimûne, duşem. Û ev tê pêşniyar dike ku derveyî sporên lîstikvanan bi paqijkirina pişesaziyê, sepandinê ya oxygenê, ku di dema karkeran de ne kêmtir dibe beşdar dike.
- Ji ber vê yekê sedem ku em di germê vala vekirî de, ew dabeşkirina xwarinê û, encama, winda giran a bandor.
- Bi hev re bi wê re di nav laşê dezgehan de werzişandin.
- Pergala kartiyofascular xurt dibe, û germbûna xwînê çêtir dike.
- Ew zanyariyek îspat kir ku di dema pisporê de pisporên fîzîkî di nav laşê mirovan de hormone ya dilxweşiyê hilberandin. Ev pêşniyar dike ku feydên ku di sibehê de ji bo jinan ji bo jinan têbawer in. Hingê hemî, mood çêtir dike û ev bandor dike ku di roja ku nêzîkî nêzîkî me dike, dê çawa em ê zehmetiyên pêşeng ên derman kirin û bi awayekî bandor bi awayekî xurt bibin.
- Şewitandina şevê li ser sîstema nervousek erênî ya erênî ye, hûrgelên parastinê yên laşê çêtir dike û hejmareke nexweşiyên kêm dike.
- Çi dibe ku di sibehê de rêve dibe, ji ber vê yekê ji bo bedena danspnea bêhêvî, hestbûn û pişkek dûr dibe.