Mirovek ku xewnên giraniyê winda dibin carinan carinan di xwarinê wan de hene. Lê ev yek e? Bila pisporên pisporên derbarê derheq û xezebên ozaleyê bibînin, û ka ka ew e ku xwarina xwarinê ye.
Otalî çi ye?
Ev hilberê fîberê dirûnê ye, da ku eger hûn bi rêkûpêk bixwin, hûn dikarin bermayê xwe kêm bikin, ku tê wateya giraniya xwe. Lê ev tişt nirxên kêrhatî yên oyatme ne. Porridge, ji vê hilberê vexwarinê pir gelek vîtamîn hene, di nav komên B, Û D, û C. de, lewma yek xizmeta ku rojek bi vî rengî dikare dibe ku beden bi materyal û mîkelekanên ku ji bo karûbarên normal ên hemî sîstem û organên pêwîst be. Di dema xwarinê zehmet de, kêmbûna vîtamîn hene, da ku ji bo winda giraniya giran a "hilberek baş" ye, hejmara hejmarek katerî (120 kîlan per 100 gram) tune ye, lê dibe ku ji bo kêmbûna kêmkirina nutriyan.
Danîya fîranê nebatê proteîn nîne, da ku ew ji bo kesên ku ji nerazîbûna gurçê ve têne bikaranîn tê pêşniyarkirin. Di vê nexweşiyê de xweya dermanek dermanî ye.
Em ji hêla oyatmeal ve bêtir avêtin
Ji bo vê hilberê herî kêrhatî, ji we re hewce dike ku hûn amade bikin. Pisporên pêşnîyar dikin ku li ser avê bixin ku avê tîrêjek zermî bigirin, ku dê "dîwar" dîwarên germê bibin, û ji ber vê yekê veguhestin an pêşveçûna gastritis bike.
Peyva şekir di nav xwarinê de ne nirxin, ew çêtir e ku ew bi xweş bi xwezayî veguherîne. Ji bo riya xweya bêtir xwarinê bide xwarinê, hûn dikarin nimûneyên din ên din bikî, wek nimûne, parçeyên fêk an jî nişk, bi rêya awayê, wê dê ji hêla vîtamîn zêde bibe.