Heta niha, xelkê qala şewitandina fîra-dewlemend ên dewlemend hebû. Lê di heman demê de fînansê bingehîn ên wekî berhem, millet, millet, ov, etc.) Di dawiyê de, xwarinê li ser barek pir gelemperî bû. Ew baş e ku ji ber ku xwarinê ya normal veguherîne nayê werbigire.
Ji kîjan bran baş e ku ji bo kêmbûna giran
Xwarina hûrgelî li ser pêvajoyê de dibe. Roja, berhemên spî, firotan û hilberên din ên qalikê xwe winda kir. Di xwe de, ew calorîk e, lê ev elementek taybetî ne-hest e. Xwendekarên branê di binê kêmbûna giran de ye: Ew xizmetê bedena paqijkirina xizmetê dikin, çêtirîna microflora, karê karûbarên gastrointestinalî normal bikin. Ji bo windabûna giraniya, her celebek fişk anîn:
- gêrîn
- rye;
- xwarin
- oatmeal;
- lê digotin.
Di xwînê de ji bo windakirina giran
Bersivandina pirsê ku çiqas ji bo windabûna giran a karûbar e, lezgîn bi fîjberê xwarinê xwarinê bi lez kir. Di stomach de nexweşî ne, li bandorê bacterîkidal heye li ser laş û hestê çêtir, paqijkirin. Hûn dikarin di hilberên çemê de bibînin: sebên (bîrên xwarin, germî, zêr, zirav, etc.). Lê bikar tînin ku karûbarê qedandî ya herî çêtir e ku hûn hêla vê hêmanê di hêjmaran de hewce bibin. Herweha, qalika gihîştinê heye:
- Vitamins of koma B - çavkaniya bedewiya porê, nails, erênî li ser pîvanê bandor dike.
- Potatium, ku ji avê ve zêde avêt jê re hilweşîne, pargîdaniyê xurt dike, karê dil û dilên din.
Çawa ku xwarin xwarinê giran bike? Berhemên pêşîn ên firotanê di firotineke mezin de divê sê rojê 10-15 deqîqeyan berî xwarina xwarinê sê caran xwarin. Bi nîvê çîştunê dest pê bikin, hêjeya odeyên yek an du xwarinên xwarinê zêde bike. Pêwîstina herî girîng ew e ku meriv bi naveroka avê vexwarinê vexwarin. Tenê di vê awayê de feydên gihîştiyê wê bêne.
Diet on oat bran
Dema ku çir ji heywanên hilberê rûnê berbiçav tê hesibandin dema derbas kirin. Îro ev yek ji materyalên pirrjimar yên gelek cûre, çavkaniyek dewlemend a vitaminsê yên gelek celeb (A, B, E), û herweha wekî fluorine, calcium, zinc, chromium û materyalên din e. Hûn dikarin bîhnfirehî li her kesek xwar bikin - birçêker, salûr, sêl û kursên duyemîn an jî bêyî xwarinê biguherînin, an jî ji ber xwarinê bixwin. Lê heger hûn ji ber ku hûn çiqas li wir çiqas di demeke kurt de winda bibin winda bibin, hûn dikarin li sîteyê hişk binêrin:
- di sibehê de - xwêra xwezayî an cottage pencere (200 g) bi tîştûnek oyatem, avê;
- xwarinê - kincek dogurt digel bila fiber;
- di nîvê sibê de şewqê de (200 g) bi bran, germîkirî (100 g), golê (150 g);
- ji bo xwarinê - 150-250 gramên kûçikên pîran ên xwarinê;
- Berî ber nivînê hûn dikarin şevek xwarinê dubare bikin.
Diet on rye bran
Gelek bargiran û rye ji bo kêmkirina winda giranîn: ew alîkarî ji bo derxistina paqijkirinê, hilweşandina xerîb, tûçikan. Ew ji tîrêjê, rêjîmê û xwarinê, tewrê kefîr, pies bikin. Kuştina ducaniyê û dermankirinê, nexweş bi mellitus, anemia, nexweşiyên oktolojîk têne dayîn. Prensîbê gişta giyanî:
- Roja sê roj bi piçûkek piçûk sê xwarin.
- Di hefteya pêşîn de di xwarinê de, perçekek hilberîna hilberê hilberê xemgîniyê ye.
- Li sêyemîn û çar-çar, hejmarên rîhanê bi 2-3 tabloyên zêde dibe.
- Rêjeya bingehîn e ku bi fîra avê ve bişewitîne: bi kêmanî yek an du lîter per roj.
Diet li ser kulikê
Ji bo winda germê ya giran di heman rengê de wek oat û rye ye. Ji bo veguhastineke weha, xwarin hêsan e, hûn dikarin hêsantirên ku bi avê bi firotina dawî ve avêtin. Tête pêşniyar kirin ku xwarinê bi kêmîve du hefteyan biparêzin. Peldanka jêrîn e:
- taştê, çayê reş, hûkî veşartî, pîrê, tok an jî berê xwe dide;
- snack - çermek kevir û 2-3 çermên liquidê;
- şevê - şûfa û toast;
- (heman wek berê berê);
- xwarinê - xwarin, poult û masî, sebaş (bêtir xwarinê);
- piştî du saetan - snack.
Diet on bran and kefir
Hinek xwarinên ku ji bo kesên din re tedbîrên pêşniyar têne pêşniyar kirin, ji ber ku ew bi fîberî ye. Kefir bi xilasiya giran a branê bi temamî bi hev re temam dike. Tenduristî herdu hefteyek taybetî ji bo pêşveçûnek çêkir, ku hûn bi 4-5 kîloyan winda bibin. Di xweya xwarinê de wiha ye:
- berî taştê - avêtiyek avê paqij bike;
- di sibehê de - kincek kefir bi 2 tîpên erdê;
- di êvarê û êvarê - sebên, masî an jî xwarinê de ji bilî berhemên mirinê, xwarin û xwarinên şîrketan ;
- 2-3 demjimêr berî bedena danê - kincek kefir bi bila bila 1 ts.lozhki fiber.
Diet ser bran û berê de
Ji bo ku ji dewlemendiya neheqkirî da ku bi awayekî hestî bandor bike, divê ew bizanibin bi çi û çawa çawa xera kirina giran. Lê heke eger hilberên xwarinê red dike, û di forma paqij de naxwaze nîne, hûn dikarin navnîşê de bi navnîşan û ne starchê veguherînin ku dikarin:: apples, kiwi, oranges. Ev berhemên bi tevahî bi hevrêzê bi pelê gemiyê ve girêdayî ye: bendava zerarê giran dikin, û mêran vîtamên pêwîst bidin. Ji bo encama encamkirina bendê, hûn dikarin xwarinê hişk binêrin, ji bo 2-3 rojan têne çêkirin:
- ji bo taştê - bi 2 çewlên avê, fê xwar,
- snack - vexwarinê vexwarinê;
- di rojan de paqijê diranê;
- ji bo xwarinê - wekhev ji bo taştê.
Diet di çantê de gelek bersivên erênî gihîştiye, wekî ku bihevhatî û xurtkirî ye - ji ber ku zehmet e. Ew ji bo bandorek ji bo hişkek yek an du heftan e. Dravkirina rojane ya berhemên berhemên ku li ser karên kolanan, bi bandora xwezayî û tendurustiya navxweyî ve ye.