Stressê fîzîkî dikare hestê zikê zêde nake, lê ew ew bêtir xemgîn dikin, xuya dikin. Di vê rewşê de, simulatorek zilamek ku ji bo karanîna malê heye dê alîkariyê bikin. Gelek cîhazên bi taybetmendiyên xwe hene.
Wê simulatorên ku pîşesazên pektorê pomper dikin?
Ji bo ku bedenek xweşik û dilxweşiyê di perwerdehiyê de çêbikin, ew e ku hûn komên tevliheviyê kar bikin. Ji bo pîşesaziyên pectoral dikarin ji bo salonê de bibînin, lê cîhên ku hene ji bo pisporên xaniyê kirînê têne dîtin. Ji bo merivên bingehîn pêk bînin, ew eşkere ye ku bar, dumbbells û barê bikar bînin, karûbarên çapemeniyê û kişandina xebatê. Di lêkolîna lênêrîna karûbaran de karanîna alavên ku bi taybetî re simulatorsan dikarin bêne kirin, wek mînak, "Butterfly" an "Hammer".
Ji bo encamên baş çêbikin, divê hûn li gorî qanûnên mîkrojek mestîk bikar bînin:
- Pêşîn, pêşniyazkirina dîskêş û hemî taybetmendiyên ku bi wê re dixebite, xwendin, ji ber teknolojiya rastîn dê alîkariya encam bikin.
- Pêdivî ye ku divê bi rêkûpêk û baştir tevlihev bikin ku bi hefteyek sê caran caran pîşesaz bike.
- Di gelek pîvanan de, pispor, 3x15.
Şêweya Breastê "Tiştên hêsan"
Ji bo malê, hûn dikarin makîneya pisporek hêsanî hilbijêre ku dê masikên kinc û çekan bistînin. Ew bendava telescopîk ava dike û paqijî piston hene. Di cîhê de ji bo zêdebûna pêsîrê ya pêsînê li ser xemgîniyê û kêmkirina destên bingehîn. Di dema perwerdehiyê de, amûra herdu destan di asta zincî de pêk tê. The simulator is the regulator loader. Pêşniyar gelek bernameyên ji bo xebatên bandor ên pêşkêş dikin.
"Torneo" simulatorê zikê
Ev cîhaz dikare bête xuyakirin, ku ji du şêweyên di çarçoveyê de, ku yek yek dest pê dike. Sîmulatorê pêşkêşkirî dikare bikar anîn ku karûbarên din ên bedena kar bikin. Ji ber ku peymanê ya amûreyê, hûn dikarin li her tecrûbeyê hîn bikin. Ji bo ku karûbarên pektorê dixebitin, ew hewce ye ku hûn damezrandina zîvê rûniştin, ew di navbera mûçeyan de binêrin. Pêwîstan divê ser serê cîhê de, û kelek werin kêm kirin. Ji bo pişk dixebitin, pêwendî û pêlavên xwe bilind bikin, di nav dewletê de qirêjê dakêşin.
"Tewrê" "ji bo pîşesaziyên pectoral."
Exercise li ser vê simulatorê pêk tê ne bingehîn e û ew ji bo zêdekirina pisîkên pektorê din bikar anîn. Pêwîste du levers xwedî bi destûra vertical, ku divê bêne kêmkirin. Li gorî çend taybetmendiyên dest û çermê rûnê simulator tê bikaranîn:
- Ji bo xwe li bendê rûniştin û destên xwe li destên xwe rûniştin, ji bo xwe ji bo simulatorê xwe bikin. Ew girîng e ku kevir di parçe parallel in, da û pêşniyarên perpendîkular bûn.
- Paşê paşê paş û paşê ya serê paşê vekin. Kelefên te di pêvên taybetî de bişînin. Ji bo parastina ewlehiyê, lingên xwe bigire.
- Sîmulatorek ji bo pişkên kincê li ser kêmkirina destên bingehîn e, ji ber vê yekê, destûra xwe bistînin, destên girêdayî, di dawiya dawiyê de, paqijek kurt bibin û destên xwe bidin IP. Tevgerên tevgerî û hêdî digerin.
Hummer simulator ji bo pîşesaziyên pectoral
Di nav hest hene ku ji bo pêşveçûnê pîşesaziyên pectoral ve hatiye çêkirin, û ew lever bikar tîne ku li aliyekî ku kîjan bendê vekirî ye. Felansên "Hammer" di nav rastiyê de ev e ku ew karê karûbarên stabilîzar sînor dike û hêj bi tenê di merivên rastê de dibe. Exercises li ser şestê li ser Hammer simulator dikare dikare wekî navîn, ew e ku sîgorteyê tê bikaranîn. Agahiyên girîng ên teknîkî:
- Di kulikê de di kulikê de tête peyda kirin.
- Li ser exhalation, kelepên te pêdivî bi hev re, pisporên pîşesaziyê peyda dikin.
- Di navnîşa herî, hûn hewce ne ku hewlên xwe bi temamî rasterast bikin, da ku hêdî neçin qeyikê.