Di dawiya havînê de fêkên melonî yên dirêj yên berbiçav ji kerema xwe re her rojê me bidin. Ev wextê herî serkeftî ye ku hejmara we, ji ber ku hûn ji hêla xwarinê re pêdivî ye. Ma bedenê zêrîn, şîreta bingehîn ya xwarinê, ne tenê ne ku hûn ji pisîk û pîvên kêmtir kêmtir biparêze, lê beden bi vitaminsê rehêle, enerjiya erênî ya xweş bike û şehrezek mezin dide.
Gelek pîvana ku dema giran bibe
Ji ber ku bêyî nexweşiya tendurustiyê hinek pounds bêtir winda bibin, xwarinê divê di tepiya şer de herî pirhev û bandor be. Ma xwarinê xwarina ji van van daxwazan bersîv dike û dema ku giraniya winda dibe? Ji bo bersiva van pirsan, divê hûn hemî taybetmendiyên vî fêmanî bizanibin.
- Melon beşdarî kûçikên cholesterol û xwarinên kêm-fat ên ku ji paşê veguhastina ji bodyê ve çalak e, ku pir bi awayekî erênî bi bandorên bandor dike.
- Ne ku di melonek berbiçav de ne pir caran di amadekirina amadekirinê de tê bikaranîn, ji ber ku çewê hewce dike û digerin ku xwarinê û xwarinên giran bike alîkar.
- Melon alîkarî bi bandora wê diuretîk de jî dibe ku ji hêla pêdivî ye, bi alîkariyê bi dilxweşiyê, ji hêla bedenê ve zêde dibe û parallel bi vî awayî li ser pergala jînîteya dermanî ye.
- Di nav taybetmendiyên erênî yên melonê de bandorekek hestiyar e.
- Herweha, melonê rehêz dike, hêza xwe dide, tone baş dike û hilberîna xwîna xwîna nû.
- Melon xwedî hevrêziya xwarina vîtamîn-dezgehên dewlemend e, ku di nav xwarinê xwarinê de pir girîng e.
Diet ji ji xilikê veguhestina giran
Bi rastî bi alîkariya alîkariya melon û giranîna daxwazê bixwaze, divê hûn şertên xwarinên peyda bikin:
- Bikaranîna xwarina tenê bi kalîteya qut û paqijê, divê bijartina fêra berpirsiyarî bi nêzîk be.
- Fêwirînên melonê dikare ji sedî 7.5% sugarsê, ku pergala pêdivî ye ku pergala pêdivî ye ku diabetê de neheq bike.
- Diet li melon diyar dike ku ev perçeyek zêrîn wekî wek xwarinek cuda, an nîv saet piştî xwarina xwarinê, bêyî ku ew hilberên din ên xwarinê bi hev re tevlihev bikin.
- Pêdivî ye ku hewce ne ku ji 20.00'an piştî şewitandina xwarina xwarinê bikin û ji bo heftek ji xwarinê xwarinê hişk bike.
Xwarina Melon ji bo winda giraniya - menu
Monodiet, ku xilamek taybetmendiyê, alîkarî dide 3 rojan di 3.5 kg. Encam pir girîng e. Peldanka vê xwarinê hêsan e:
- Ji bo her roj, hûn hewce ne ku ji 1.5 kîlometrên melonê bixwin.
- Hejmara xwarinê her rojê divê herî kêm pênc.
- Di van rojan de destûrê ye ku bêyî gazê avê vexwarinê, şînek kesk û hûrbûr ên hipsê şewitandin.
Wek zerarê giran li ser xemgîniyek ji sê rojan bêtir nirxandin. Lêbelê, yên ku dixwazin ji hêla hêja zêdetir ve, ew pêşniyar dike ku ji çar rojan berdewam bikin ku ji bo heftek ji xwarinê xwarinê re berdewam bikin, lê ji ber naveroka bêhtir. Ji bo nimûne, bijarekeke baş - xwarinê li ser melon û kemmelon.
Ji bo windakirina kêlmel û diloniya xwarinê
Gelek nirxên erênî ji bo xwarinê û xwarina dilonî heye, kîjan heke diyar dibe, heft roj di 6 kîlan winda bike. Bandora vê xwarinê bi bandorên dermantîk ên berhemên sereke re girêdayî ye, da ku hûn ji bin dehydration biparêzin ku hûn hewce ne ku rêjîmê ava bikin. Ji bo rojek perçeyek melon-kemmelon:
- Breakfast : Curd fat-free bi şexsî 50-70 g, nan (2 pcs.) Û 200 gî gulon an germê, an 100 gî her fêk.
- Snack : Masî (100 gî), salonê germê (100 g), germê kêm kêm (50 g), pelên salad (100 g) û kevirên kevneşopî%% û 1 çerm. en.wiktionary.org juon (lemon) Kincek çayê kesk .
- Lunch : 300 g ji goştê xwarinê.
- Snack : 300 g melon.
- Dinner : New salad of tomatoes û kûçikên (150 g), birçîkirina birçîbûnê (120 g), melon çerm (200 g).
Diet li melon û dogurt
Paqijkirina kolanan pêwîst e ku bi rêkûpêk pêk bêne. Ji bo van armancan, heft rêjeyên kefir rasyonên pêşveçûn çêbûn. Û melon di dema xwarinê de ev pîlan dê şîrketek îdeal be ku ji ber hilberê şîrîn ên sereke yên sereke. Di xwarinê de kêmkirina xwarinê dide we ji bo ku hûn ji 5 poundeyên din veşartin. Di vê xwarinê de veguherînek pir hêsan e, û cesedê ji hêla rojane ya heftane ve werdigirîne:
- Breakfast : 400 g melon pulp.
- Snack : 1 cup kêm-fat kefir. Hûn dikarin li kêfa an jî şekirê veguhestin xweş bikin.
- Lunch : Buckwheat (200 g), kûçek kesk û 400 pîlon g.
- Snack : Tea tea with green and liver pitch .
- Dinner : Gava mîkroşikê (200 g), tîrêjiya devkî (1 perçe), şînek kesk.
Tiştên zeriyê ji bo winda bûn
Hûn dikarin li ser pîron û alîkariyê bi alîkariyên dilxweş ên hêja, ji hêla hêsantir ve bi xwe re bi xwe re bikişînin. Preparing such drink a hearty very simple is.
Kişandin:
- bedena xwarina kevir - 200 g;
- lîm û lîva bi fêkê;
- pelên nû yên nû - 10 g.
Amadekirin
- Heman pêkanînên smoothies divê sar bibin, da ku pêşî amadekirina vexwarinê de ew hewce ne ku ji bo jineka saetan ji bo sarincê paqij bibin.
- Ji lemon û lîberê zêrîn vedigire, ew di kûleya blenderê de bi kubên piçikên piçûk re heval bikin.
- Em ji pelên mint bişînin, şûşt û vekirî, li naverokê û hemî materyalên ku ji 1 deqê û gavtirîn germtirîn.
- Pêwîstên amadekariyên ku dişewitin, bi kincek an şûşek ve tê kirin, em ê kubên germê vedixwe, û em ji bo her roj ji bo enerjiyê ya erênî yên erênî yên erênî yên erê dike.
Melon Diet - Encam
Zerarbûn û kelepbûna giran têgehên ku bi hemî bi hev re temam dike temam dikin. Diet li ser melonê encamek hêsan e. Heke hûn bi tedbîra xwarinê û xweya xwarinê bi tevlihev bikin, encam wê di rojekê de bête hişyar kirin. Arşîvên tehlên ku dişewitîne, başkirina we û başkirina enerjiyê dê di binê de, û pir girîng, dê tune û birçîbûnê tune.