Gelek mirov di cîhanê ya nûjen de pirsgirêkek wek rûdanek rû. Ev çalakiya çalakiya fîzîkî, xwarinê, zexta domdar, wusa ne. Pir caran ev pirsgirêk di nav mirovên kalan de pêk tê, ji bo ku kîjan xwarinê bi darizandin girîng e. Çareseriya demek dirêj, dibe sedema nexweşiyên giran dibe, wek nimûne, wekî wek hemîzîdan.
Ji bo dravaniyê di nav pîran de
Her xwarin heye ku rêbazên xwe hene, ku girîng e ku bifikirin, negerî encama wê ne:
- Bi dagirkeriyê, tovên zêrîn, honey, germ û citrus fêkûpêk têkoşîn in, bi vî awayî hewl bidin ku di menua xwe de gelek caran zêde bikin.
- Ji bo nifşandina giyanî ya demjimêr divê bi pîr pêdivî ye ku divê gelek xwarinên ku fîberê xwarinê hene, ku tevlî paqijkirina paqijkirinê û nermalîzasyona stole. Fiber di nav seb û fêk mezin de gelek tişt hene. Nermalek rojane 0.5 kg e, lê ew girîng e ku vê quantity berevajî asta astengî bike.
- Di xwarinê xwe ya xwarinê de, xwarinên xwarin û xwarinên şîrketê di nav we de tevlî bibin.
- Di çarçoveyê de pisporê di pîran de dravan red kir ku xwarinên ku bi hestî bandorek bandor dike. Ev li ser cenazeyan, cebbage, herweha mîna juê û giyayê.
- Di xwarinê de, xwarina xwarinê, bi kêmanî pênc caran roj bixwazin.
- Pêdivî ye ku ji bo xwarinê xwe amade bikin. Ew ji bo tedbîrên xwarinê, xwarin û xwarina tercîhkirinê dide.
- Hûn nikarin xwarin xwarinê nehêle, wekî ku ev dibe sedema dagirkeriyê.
Wek mînakek menuek li ser bingeha ku hûn dikarin xwarinê xwe bikin bikin:
- taştê: buckwheat û çayê;
- snack: a sandwich bi kêm-pîçê;
- xwarinê: yek parçek birçîbûnê û sebên birçîbûnê û herweha danûstandin;
- snack: tea and crackers;
- şevê: parçek perçek bi bi rîtavên steam û herweha wekî saladê vexwar.