Em her dem ji wextê xwe hêrs dibin - ji bo rêberên jimarker, xulamê neheq, pişkiya mêrê, mêrê mêr, a helekê xirab, û ne bes ji bo tiştek din. Lê tiştek hêrs e, û nişkek din nişkên bêguneh ên hêrs û hêrs. Li ser kesek an jî rewşên gelemperî bêyî encamên hilweşîner derbas dibe, lê bi xezeba me em dikarin ji her tiştê xwe, hestên xwe û mirovên nêzîkî me jî bikujin. Lê hûn nikarin bêdeng bêdeng dikin, xelet bikin ka em ê çawa bikin.
Çawa çawa bi xemgîniya xemgîniyê bistîne?
- Heke hûn nêzîkbûna xezebê, diçin nav mirîn û bibînin ku rûxên rûyê we rûyê xwe diêşînin. Dewletek bêdawî, fêr bibin ka ka çawa wan kontrol bikin - armanca xwe hêşîn û tedawî bikin. Di dema hilweşîna paşîna xezebê de, hewl bikin ku ev masûlan, dijwar e, lê ew ê alîkariya te bikin ku hûn ji we re hestên xwe kontrol bikin.
- Rizgariya paşîn dikare alîkariya. Pirtûka sê salan de dabeş bikin. Di yekemîn de rewş û mirovên ku hûn hestên negatîf dikin binirxînin. Di duyemîn - reaksiyonê te, û di sêyem - encamek, ku karên xwe derxe.
- Piştgiriya qenc ji bo hestyarên fizîkî yên çalakiya fizîkî, çawa hûn xemgîn dibin, ji bo vekişînê yan jî çapemeniyê vedike.
- Ger hûn bi tevahî hewce ne ku ji xezebê bikişînin, ew diqewletî û di nav dezgehên dilsozî de bikin. Bişkojk hilweşînin, tiştek veşartin, bi qulikê darvekêşî bi hammerê veşartin, bi qirêjê xistin, bi her kesî xemgîn dike ku ji te re şaş dike.
- Fêr bibin ku biaxivin biaxivin. Hema ku hûn dest bi dest hêrs bibin, bi xwe û hevpeymaniya xwe ji ber xezeba xezebê biparêze, mijarên pêdivî neçar bikin.
- Her weha, ji bo xurekek dahilmend nekiribe - xwarinê û alkolê spas dikare nîşanên êrîşa zehf bikin.
- Ne alîkarî ji xirabiyên nervousiyê yên dermanên dermanên dermanê - valerian, pelê ji ber raspberries, kemilî, hawêr, peppermint û gelek kesan ne.
Di ahenga ku tu rêbazan alîkarî nebin û xetera xezeba berdewam be, lê ew pir girîng e ku pisporek şêwirmend bikin, tenê ew ê alîkariya wê dibe sedema sedemên rastîn ên xezebdar û bi wan re re peyda bikin.