Hestî - çarçoveya laşê mirovî, lê ew tenê di xuya ye, û ji ber birîndar û temenê veguherîn e. Hêzkirina hestiyan dê alîkarî ku pirsgirêkên bi bi pirsgirêkên pêşveçûnê yên pêşve bibin. osteoporos, gehrîtis û nexweşiyên din. Ev dikare bi alîkariya alîkariya xwarinek taybet û tedawiyên gellek bi kar tîne.
Tesueona Bone - taybetmendiyên avahiyê
Skeletonek piştevanîya bedenê ye, û ew hewce ye ku ji tenduristiya xwe ji ciwanek temaşe bikin, bi barkirina herî baştir re, barkirina pêdivî ya nutriyan û ji bo şertên pêkanîna pêkanîna tedbîran. Lê beriya ku hûn ji xwe dipirsin ka hûn çawa hestên xwe bihêz dikin, divê hûn avahiyên xwe fêm bikin. Pergala her hest hema yek e. Ew ji celebeyeke taybetî ya tissue girêdayî ye, ji ji:
- hucreyan
- materyalê germî ya mineralized
- matrix - skeletonek an.
Tisuşona hone-a tissue ya jîngehê ya hundurê beden e: ron û tenê wek hêzek, hucreyên jîndar, materyalên avahiyê bingehîn e. Çermê derveyî ya skeleton bi şikek yekem û zehf, bi navê celeb tê gotin. Di nav dezgehên hestiyê hestiyê de - pergala cavîteyên plalan.
Çawa Hones ji bo hêza testê
Ji bo fêm bikin ka pergala musculoskeletal hewce bike, hûn dikarin piştî îmtîhanek taybet a dansitometry dikare bibin. Ev pêvajoyek ewle û nexweşî ye, bi karanîna pisporek x-ray pêk tê ye ku tissue ya hestê binirxîne, pişk, kûçik û tiştên din jî nas bikin. Nîşanîna destpêkê dikare alîkariya pêşveçûnê ya rêbazên giran ên ku di asta osteoporos de asteng bikin. Jinên ku ji 45 salî û mêr 50 salan meriv têne pêşniyarkirin tê pêşniyar kirin ku bi salê carek kêmtirîn carekê bêne kontrol kirin Çiqas hestiyariya hestê kontrol bikin? Mixabin, ev yek ne mumkun e, kesek tenê encamên dirûşm dike.
Hestên mirovên hêzdar çi dike?
Nexweşên pergala musculoskeletal tenê ne tenê ji hêla temenê zindî ve, lê piştî ku 35-40 salan hestî hestû bi çalakiyê re dibe asteng dike. Rûvajoya jiyana jiyanê bi kulcium ji hestî flushes dike. Alkol, cixare, caffeine, xerabkirina dilxweş û bîhnfirehiyê, tevlihev û tevlihevkirina tevlîhev, çalakiya fizîkî ne kêm - hemî vê yekê dibe sedema windakirina vîtamîn û elaqiyê ya skeleton. Divê Hestiyên ku ji zarokek pirr hêztir bibin, bingeha pêşveçûna pêşveçûna pêşniyarê ya bedena damezrandin.
Ma kîjan berhemên hestiyan çêtirîn?
Tenduristiya nirxê bedenê ji bo pêşveçûn û parastina hêza hestê pêwîst e. Elementa herî girîng e ku calcium, kêmbûna wê ya yekemîn hest dike. Ew di hilberên dairy, herb, cebbage, broccoli, beans, heywanan de tê dîtin. Gelek nakokî pirsê dike: Ma kîjan hestiyên hest be û ne? Lêkolînên zanistên Swêdî diyar kir ku pargîdaniya herî kêm tenê sîstema hestî kêm dike, wekî ku calcium tête bikaranîn ku tewra amidê normal bike.
Ji ber vê yekê hûn hewceyê ku hûn bixwin ku hestiyên xweş bikin? Bi dewlemendiya xwarinê di warê hûrgelan de - merivên zêrîn, mazanese, phosphorus, zinc, manganese, protein, hilberên D û C Berhemên vîtamîn ên ku hestiyên hest xurt dibin van tiştan hene, hejmareke hejmarek hebe ku hûn rêjeya rojane dagirtin. Tête pêşniyar kirin ku di xwarinê de
- hêk
- hilberên masî
- pişk, pişk, pişk, spinach;
- fitr citrus;
- liver (beef, pork);
- lambê
- kewçêr (pancake, buckwheat, omezel);
- tovên kokîn
- prunes û kewçêr;
- Nuts (peanuts, cashews, cedar).
Ma kîjan hestî hest dikir?
Vîtamên sereke ku hestiyên xurt dibin D û C. Ji bo damezirandina kolonyayê, ku hestî digel hestiyên hûrgelan dike û rîskên fikra kêm dike. Vitamin D alîkariyê kulciumê dike ku bibe nav tîrêjê hestî. Ev hêza skeleton. Bi hevgirtina bi xwarina xwarinên xwarinê vitamin-dewlemend wê ev e ku dê di rojê de herî kêm 10-15 deqîqeyan di rojê de bimînin.
Dermanên hestiyên hestiyan zêde dikin?
Heger hestiyên bêkêş in, hêşkêşî li ser diranan, hebe ku hewceyê hewceyê ku dermanan, xwarinên xwarinê, pişkên vîtamîn ên ku tenduristiyê biparêzin. Ew dikarin dermanên ku hestiyên hêzdar bibin û nîşanên ku di destpêkê de nexweşîya nexweşiyê dabeşînin parçekirin. Ji bo mirovên cuda yên cuda, ew dikarin cûda bikin. Piraniya narkotîk:
- Calcium û analogên rêbazên rêbazên fosphorus-calcium bi materyalek girîng ên girîng ên hêman hene.
- Bonviva, Osteokoa-dermanan bi kêmbûna di hestê hestê de nîşan dide.
- Kolagen Ultra û hevpeymanên hevpar ên bi kolagenê re.
- Gemmos, Emmos - vîtamîn û kemînên mîneral-organîk.
Çawa hestiyên li malê çawa xurt bikin?
Û bêyî ku karanîna pargîdan û narkotîkên taybetî, hûn dikarin ji pergalên musculoskeletal veguherînin û cesedê ji bo bendavên amade bikin. Çawa hestên xwe bi xwe re hêz bikin? Li gorî xwarinê rast, hûn hewce ne ku hûn hewldanên fizîkî bi rejîma rojê bikin. Hêzkirina hestiyên hûrgelan jî pratîk e. Hêzên perwerdehiyê yên kampanyayê, destûra hestî berdewam têne nûkirin, bihêz dibin. Pisporên baş:: Perwerdehiya hêza hêz, pispor û amûrên perwerdehiya werziş, rêveçûn, bisekilandinê, çepê vekin.
Hêvî piştî hestiyarê hestî bihêz dike?
Pêdivî ye ku balyozê taybetî bi hestî piştî hestonan bihêz dike. Berhemên ku di silicon de dewlemend in, dê ji bo yekseriya nû ve bizanibin alîkarî bikin: Kewçêr, radik, artichoke Jerusalem. (Silicon xwedî li hestên ciddî ye, ji ber vê yekê efsaneyê ku bîr li ser hest dike wê hest dike). Divê hûn li ser kîjan calcium û vitamin ji bîr nekin. Di pêşerojê de, divê hewce bike ku pisporên pêwendî bikin. Di qonaxa pêşîn de, gymnastics bi di avê, avê. Bi zirarê zirarê zirarê dikare bi baldarî bi balafirek, dikişînin, tedawiyê pêdivî ye. Strengthening of hest damaged damaged by under supervision of doctors.
Çawa hestiyên osteoporosê xurt dikin?
Ji ber kêmkirina barên perçeya hejmara hebona her hest, tevlîheviya wan an veguhestina xwe ya tevlihevbûnê ye. Ji bo ku jihevkirina xemgîniyê, rêbazên tendurustî têne bikaranîn:
- Dermanên taybetî yên ku pêvajoya bêdengiya hestê çalak bike;
- komkujiyê
- Tenduristî.
Pîvana pêşniyarên nexweşî nexweşî nebe, lê rîskên giran tên kêmkirin. Self-strengthening of hestones in osteoporosis in:
- xwarina xwarinê
- kontrolkirina xebatê ya pergala hormonal;
- hilweşîna zêdeyî giran û redkirina xewnên xirab;
- rojên barkêş ên rojane (hêz);
- jiyanê çalakî.
Ji bo hestên Folk folkan hest kirin
Bi veguhestina bedena alternatîf ewle û bandor e. Gelek ji bo nifşên rêbazên malê hatine ceribandin. Hestkirina hestiyên bi gelên loksî yên ku li ser bingehên xwezayî yên xwezayî de tê bikaranîn, bi karanîna nerazîbûn, tûrîzmê, cil û bîhnxweş hene. Dersên herî hêsan û herî baş
- Çenikên hûrsî yên xwarinê yên xwarinê çalak e, çavkaniyek alternatîf a calcium in. Bi hişk veşartî, hişk, ew qirçî û hilberandin, xwarinên xwarinên xwarinê tîştûnek zêde kir. Ew hewceyê ku li taştê bixwin.
- Petrolê Fir , li çermê veşartî, û kişandina firotan dike ku alîkarî bi lezên leztir bikevin, dermanên derman bikin. Bi gote giyanî 10-15 g ji hêla avêtina avêtina avê 0.5 daket, avê an saet ji bo nîvê saet, ji bo firotanê bikar bînin.
- Ointment and creams of mummy li ser qada herêmê, an destûra navxweyî ya vê materyalê tête, lêgerîna hestiyên xwe digire. Tîpa alkolê ji alîyê 10 rojan ve bi 100 ml li avê 30 dolas têne girtin.
Strike hestkirina pêvajoyek dirêj dirêj e, hewcedariyek nêzîkî hevgirtî ye. Heta di zilmê de, piştî piştî birînên zehmet û nexweşiyên, pergala musculoskeletal dikare tendurist bimîne - çarçoveyek hestiyariyê. Ji bo ku piştgiriya kesê wî bi alîkariya alîkariyê ya xwerû, kontrola li ser vîtamên pêşeroj û navendî de li ser skeleton kontrol bikin.