Pir caran hestên di jiyana xwe de di nav jiyana rojane de digerin, dema ku karên erkên kar dikin - ev dijwar e ku biryarê rast di bin bandora hestyaran de. Ji ber ku dibe ku rêbazên pêvajoya hestyar û hestyarên rêveberî hene?
Autotraining and management of emotions
Pêdivî ye ku hewceya pêvajoyên hestyarî dixebitin û hestyarên xwe hûrgotin berfireh dirêj bû. Ji ber vê yekê, tune ji bo rêbazên îro tune. Û yek ji rêbazên herî bawerî yên hestyarên birêvebiriyê otomobîlan e. Bi alîkariya xwe, hûn dikarin dewletek hişkek berbiçav bigirin, ku nikarin ti tengahiyê nekin. Perwerdehiya Autogenic dikare alîkariya hêz û çalakiyê bistînin, ji ber vê yekê di bedenê de ji hêsantir ve bêtir di xew de an jî rûniştin. Her weha, otomobîlan tê bikaranîn ku tedawiya psîkosomatic û neurotic tê bikaranîn.
Autotraining çêtirîn êvarê baş e ku beriya biçûk an jî di sibehê de rabûye. Pêdivî ye ku hûn demeke ku hûn ne zûtir in, hilbijêre ku hûn di odeyê de dagir tune hene, ji ber vê yekê, bedenek germ bi gelekî zehf e.
Vebijêrkên ku hestiyên birêvebirina karanîna li ser paşê de, di bin serê kemek nizanin, lingên piçûk li aliyên cuda cuda têne girtin, destên serbixwe bi tiravê têne derew kirin. Heke hûn ditirsin ku hûn xew xeber bikin, paşê rûniştina rûniştin, li ser kûçikê an bi hûrdestê xwe re li ser xwe hildin, bi serê te.
Wê sê celebên sereke hene: Gelek, laş û dil.
- Têkiliya dermanên pêşî wekî wekheviya her endamê. Ji ber vê yekê, tiştek yekem gihîştina hestek giraniyê ye.
- Dema ku hûn dikarin di her dem de sedema hestiyariya giran di nav porên xwe de, diçe qada pêşîn. Ger hewceya germê di dest û lingên xwe de çêbikin.
- Piştre fêr bibe ku hûn rêjeya dilê dilê xwe bikin. Piştî ku germbûna germê, formulula dubare bikin "dil bi dilxweşî, hêrs."
Riya ku ji dewleta dilkêş e, girîng e, di tu rewşê de nikare bêkêş kirin. - Çawa ku hûn bi hêdî veguhestin, da ku hûn vegerin çalakiya piçûk.
Ji bo perwerdekarên xweser ên din jî hene, lê piştî ku hûn van tedbîrên mezin bûne ew guhertin. Rêber e ku ji bo kesên ku bi fikrên Oriental re nas dikin, ji bo ku hûn fêrbûna bingehîn ya xweseriya otonogenîk e. Piştî ku tu fêr bibe ku hûn bi awayekî ku hûn hewce nebe ku hûn hewce bike, hûn dikarin li ser rêbazê guhartina xweseriya otonomî bibin.
Tecrûbeyên din yên ji bo hest û hestyarkirina birêvebiriyê
- Hestyarên negatîf dikarin her tim bi destê sembolê bikişînin: Hêrs dikarin bi xwebaweriyê bisekinin, û hêrs dikare ji bo baxşandinê û aşitiya aştiyê derxistin. Di piraniya rewşan de, ev yek ev e ku hestên negatîf têk dibe. Heke hûn nizanin ka meriv çawa hest û kêfa xweş bikin, hingê ew girîng e ku di vê yekê de bîranîn, bîranînên dilxweşiyê dikare alîkariyê bikin.
- Bi gelemperî me hestên me di nîşana me de têne nîşan kirin, lê têkiliya di navbera nîşan û hestyar du-sûd e. Ew e, pişta xwe rasterast û rêvekên xwe rast bikin, hûn dikarin bi ewlehiya xwe ewletir bikin.
- Hestên hêzdar ên hewceyê hewceyê pêdivî ye, da ku hûn pisîkên xweş bikin, xwarinê di hûrbeyek xurt a berbiçav de bikêr bibin. Lê ji bo hestiyên di nav nakokên kontrolkirina vê rêbazê de ne kar dikin - agirbestek tenê dikare tenê bi tenê û tenê di nav dezgehan de tenê bi tenê be.
- Pir caran, simulasyonê ya rewşê alîkarî dike, ew e ku, ji bo tirsa şer bikin, hûn hewce bikin ku rewşê bisekinin we û hûn di vê rewşê de çawa bizanin. Ji bo ku li ser serfirazî Superman hewce ne, pêwîst e ku hûn çalakiyên ku hûn bi xwe re bigirin.
- Gelek rewşan, ku nuha xuya dike ku me xerîb û xeyal e, paşê paşê paşê nayê zanîn. Ji ber vê yekê, di rewşeke ku hûn ji hevsengiyê digire, bi çend salan xwe mezintir bifikirin, wekî ku ev yek roj ji hêla derbas dibe.
- Hestek hêrsek zindî jiyanê dike, hîn dibe ku pirsgirêkên xwe digotin, gelek ji wan û hêsan ên winda ne. Bêguman a jiyanê ya zehfî ya ku hûn vê yekê fêm bikin alîkariyê bikin.