Hilberên gluten-free

Dairy-free û gluten-free diyeyên berê berê wek xwarinê dermanan bû, û îro ew ji bo windakirina giran têne bikaranîn.

Gluten proteînek sirûştî ye ku beşek neynik, ji bo nimûne, gen, ov, barley, etc.. Di vê de, bilî gluten, hilberên hilberan, sauces, yogurts û qeyikê. Ev proteîn dikare dikare li gundê biçûk biçûk bikuje, ku ji bo pêşveçûn û asîmîlasyonê xwarinê pêwîst e.

Hilberên gluten-free

Tevî ku lîsteya mezin ya qedexeyên qedexekirî, xwarin dê nebe. Hûn dikarin di navnîşa rojane de hilberên van rojane bibin:

• seb, berry û mêş
• Çi kalîteyê, kafir û vexwarinên din;
• mas, mas û seaf
• rûnê rûnê vexwarinê;
• berhemên berhem
• hilberên dairy, bila şîrê xwê û xwarinê bi additives;
• qirêj û tovan
• Cenazeyên ku li wir tune nebe: masî, buckwheat , millet, soya, berî, etc.
• starchê potato
• honey;
• hêk

Wekî din, hûn dikarin li firotanê jî xwarin, paşa, firotanê taştê bêyî şewitandin.

Ji bo winda germiyê-free diet

Ev teknîkî li ser bijartiyên din hene gelek fonan hene:

1. Heke hûn hemû rêbazên vê pergalê vê xwarinê binêrin, paşê di hefteyekê de hûn dikarin ji 3 pîrekên din ji xwe veşartin.
2. Dibe ku cesedê zirarê û hilberên kevin yên pûçê paqij bike.
3. Ji ber xwarinê cûda cûda, rîska kêmkirina xwarinê kêm dibe.
4. Her weha xwarinê bi erênî bandor dike ku çalakiya paqijê gastrointestinal bi tevahî bandor dike.

Ji xwarinên xwarinê di xwarinê de bêhnfireh-free, hûn dikarin xwarinên celebên cûda bixwin. Pêdivî ye ku divê xwarina herî kêm 4 caran xwarin, û, xwarinê dawîn ji 6.00ê paşî de nabe. Di vê xwarinê de xwarinek taybetî tune ye, hûn dikarin berhemên we li ser ramanên xwe pêk bikin.

Peldanka pêkanîn:

1. Ji bo taştê, hûn dikarin ji kulikê, fêk û honey ji cenazeyê gelek desserts amade bikin. Herweha, hûn dikarin pancakes ji xwarinê buckwheat amade bikin, herweha bi qirikê û qirêj.
2. Ji bo xwarinê, hûn dikarin bi xwarinê an xwarinê, xwarinên bi xwarinên cûda yên xwar, salad, ovik, xwarinên zêrîn, etc.
3. Di şevê de, hûn dikarin xwarina fêk amade bikin, xwarinê, mûçê, an cilên paqij bibin.
4. Ji bo xwarinê, ji bo nimûne, hûn dikarin maszikên bêkêş, xwarina rezberan, cottagek pirtir, pîşesaziyê, etc.

Dibistana xwarinên xwarina belaş dikare li ser pêşdibistanên we digire. Ji bo nimûne, hûn dikarin ji turkeyên xweşik ên dilxweş ên xweş bikin.

Kişandin:

• ji bo 450 g;
• pejirandin - 170 g;
• serî - 1 parçeyê;
• hêja - 2 parçeyan;
• corn-120 g;
• kulikê 25% - 320 ml;
• kulber - 2 parçeyan;
• kelek - 1 çepê;
• en.wiktionary.org jumon (plural leice) - 1 st. spoon;
• xwê, giyayê, rûnê rûnê.

Amadekirin:

Pişkek bi masî, sor, kûçik, hêsan, avêtin û giyayê vekirî ye. Li ser germê navîn, di rûnê rûnê de rûnê pancakes, ji ji 5 deqîqeyan re ji xwarinê xwarinê ve ava kirin. li her aliyan Ji bilî ew hewce ye ku sauşek amade bike. Ji bo vê yekê, kurtê kulikê, kûçikên kûçik, greens û lemon lemon.

Hinek hûrgelan

Nutistîstan hinek gumanên ku dihêlin gravên-free xwarinê yên giran winda dikin. Ji ber ku ji soybeb, berhem û mûkê berhemên qedexe ye, kîjan, heger bêtir bikaranîn, dê di nav vegihîştina giraniya giraniya xwe de ye. Herweha, di hin hilberên hilberînê de ji bilî gûçê ji bo stîbûn, bi temamî bêkêşî bê bikaranîn.

Herweha, bi derveyî tevahiya xwarina xwarinê ji xwarinê di xweseriyê de, hebe dibe kêmbûna vîtamînan, da ku ew amade dike ku amadekirina amadekirina multivitamin. Nutritionists ji bo winda ji bo kêmbûna xwarinê ya xwarinê, bi karanîna hin hilberên bi gluten re tê bikaranîn dikin.