Cenazeyê şêrînek mezin e, ji bo salan û xwarinên cûrbekirî, û çavkaniyek pir baş e ku proteînek bêhempa ye. Gelek kes ji wan re ji bo bîhnxweşiya xwe ya dilxweş dikin, lê ji bilî wê, ew beşên gelemperî gelek karger in. Herweha, ew hilberek ronahî û tedbîrên eşkere ye, ku dibe ku ew ji bo mirinê ya wekî xwarina xwarinê ya xwarinê tedawî dike.
Naveroka kelorîk ên mirinê
Ew behsa girîng e - heya 100 cûrên mîkrobat hene, û ev tenê li Rojhilata Rûsyayê ye. Ew di hûrgelan û hûrgelan de hinek cuda cuda ye, lê ji wan cudahiyên ji hev cuda hene. 100 grîranê 95-99 calories hene.
Ji ber naverokiya wê ya calorî, ev delîlbûn wek wek xwarinê tê nas kirin. Ji bilî, ji bo 100 gramên krîp, 18.2 gramên proteîn û tenê 2,2 gramên fat. Ji vê seafoodê hûn nêzîkî proteînek paqij e, ku ji bo winda giran e, û ji bo girseya giyanî.
Li ser kîjan rêbazên xwarinên ku hûn bijartin, nirxê enerjiyê ya dawîn jî dê jî cûda cuda bikin. Mîkrobên kevir ên kevneşopî heye ku korayek korîkîk a nêzîkî 100-110 kcal hene, bi ser pêdivî ye. Ew zehmet e ku bêje ku çend caloriyan di xerîbekê de, ji ber ku ew di mezinahiya herî cuda de - ji herî piçûktirîn herî mezin, 30 cm di dirêjahiyê de bigihîje.
Li ser naveroka petrolê tê bikaranîn, girêdayî mîkrokeyên mîkrok heye ku bi 100 gîrek 135 heta 135 kcal per g g. Naveroka calorîk ya vî rengî dê nêzîkî 95 - 100 kcal be, wekî mîna nû.
Cenazeyên cîhanê yên cûrbekirî di nav batterê de nebe - her tiştî, ji yekîneyên ku bingeha xwarinê dide, nirxê enerjiyê ya rûnê û petrolê zêde dibe. Ji ber vê yekê, 100 g ji vê dishê nêzîkî 200 kîlometre ye. Vebijêrk ku bi kêmasiya giraniyê nayê pêşniyar kirin - bi taybetî ji bo ku nirxê enerjiyê ya sirûştî zirarê ye du caran kêm e.
Gelo ew gengaz dibe ku li xwarinê?
Heke hûn di xwarinê de xwarinek hişk in, ku nikarin guhartin, wê şaşê xwe bidin, bê guman, ne qala wê. Lê heke hûn tedawiya nermkirina xwarinê winda bikin, hingê hûn dikarin li ser seafê vê ecêb tevahî peldanka xwe cuda bikin.
Divê ew bifikirin ku hestiyên bi xwarinê kêm dibe, ji ber ku ew gelek gelek protein hene, nexweşî yên nermî yên nermalayî, gelek mînerals (bi taybetî bi florînîn, phosphorus, potassium, calcium û hesin), û herweha B vîtamîn hene. Ev hemû ji bo laş, û destûrê dide ku hûn nerînên xwe winda bikin ku encamên negatîf ji bo porên, nails û çermê negirtin.
Zerarê ji bo windakirina giran
Ew çêtirîn e ku ji bo zerarê wekî wekî nimûneya xwarinê ya tedawî tê bikaranîn - ev nêzîk dibe ku hûn bi lezgîniyê alîkarî bibin ku hûn ji destûra tevahiya fatê veqetînin, û pir girîng e, ew nayê vegerin. Armanca bingehîn e ku hûn behsa helwestek tendurustî xwarinê bikar bînin, û paşê wê giran bêyî we teng dike.
Gelek mînakên xwarinê yên xwarinê yên berbiçav binêrin, ku ji mirinê ve têxe. Hûn dikarin bêyî seqetiya tendurustiya we bi berdewamek bixwin. Çê kêmbûna kêmbûna wê kêmahiya 1 - 1.5 kîlometrek per heft bibe, û wê dê girseya fatê ji holê bibe, i.e. winda bûne.
1
- Breakfast: Tulikên kevir an xwarinê bi mirinê, çî bê şekir.
- Lunch: Saladiya salix, xizmeta şewqê.
- Afternoon snack: an apple.
- Dinner: Masî bi kûçikek stewed.
2
- Breakfast: Pirtûka oyatem bi apple, çayê bêyî şekir.
- Lunch: şewqê şevê bi mirinê an masî, saladiya zêrîn.
- Afternoon snack: Nîvê kulê kotê pîran.
- Dinner: Chicken bi paqijan vekirî.
3
- Breakfast: Cheese cottage with barry and gour cream, tea without sugar.
- Lunch: beşek cesar salix û kampê kemer.
- Afternoon snack: kincê yogurt.
- Dinner: Çiçek, stûyê bi vexwar û nîvînan.
Ev alternatîfên menuê yên delicious û ronahiyê alîkarî ku hûn bi lez xwe kêmtir dibe kêmbûna giran , dema ku cûr û cewher dixwin. Ew girîng e ku hûn dixwazin xwarinê xwe - ev bingeha bandoriya wê ye.