Gelek kes ji mirinê hez dikin, lê tenê hinek kesan li ser taybetmendiyên wê yên xwe yên dizanin. Bi spas ji bo peydakirina vîtamîn, mînerals û nutriyên din, darên rezkînan li ser çalakiya tevahiya organîzmê ye û herweha alîkarî ji bo paqijên bêhtir ji bo rizgarkirina erênî.
Rînins û taybetmendiyên wê yên xerîdar
Gelek ji hêla rastiyê tirsa darê pîr ve hene, lê ji ber vê yekê, hûn nexwestin xwe xweşfxweş bikin. Di pirtûkxaneya rojane de pêşniyaz kirin ku ji bo 60 gramên mizgeftan re bisekinin ku ji bedenê bi hewceyên bi maddî re pêşkêş bikin, lê di heman demê de hejmar nakin.
Ji bilî, di dema xwarinê de darên deryaya bikaranîn, hûn dikarin ji dilxwaziya ku ji bo tiştek kêr bixwin. Pêdivî ye ku di vê de, bi alîkariya çalakiyê ya pergala nervousî bike û pêdivî ye, ku bi taybetî di xetereya giraniya giran de girîng e. Ji bo windabûna giran a din dikare û bikar bînin, wekî ku karê karê liverê çêtir dike, û ew cihek e ku di beşê xwariyan de beşek çalak e. Bikaranîna din jî bi awayek bandor dike ku çalakiya kûrên berpirsyarî bandor dike ku ji bedena bêtir derxistin.
Properties and harm of useful
Lêkolînên dawî hatine nîşanî ku giyayên darê ji bo alîkariyê bigirin û ji hêla hestestiya erênî ve ye, ji bo ku bi alîkariya dagirkeriyê re dikevin alîkariyek erênî ye. Risînên fiber-ê hene , ku hilberên ku ji berhemên dakêşin û pergaliyan çêtir dike. Di dema xwarina giran de, bi taybetî ji dema ku xwarinê hişk zelal dibînin, giyayê vekirî alîkarî da ku hûn kêmasiya nutriyan di bedenê tij bikin.
Zirarê ji ber mûşan tenê bi binpêkirinan, lê ji ber ku ew bi xwarinên bilind-calorie re nîşan dide ku li ser hejmarê bandor dike.
Çawa bikar bînin?
Ji bo ku ji bo jinên hemî kêrhatî bistînin, jim girîng e ku meriv bi karanîna bikar bînin:
Fêwirîn darê bîhnxweşek pir ecêb e ku alîkarî dê birçîbûnê birçî bike û xwestina xwarina tiştek tiştek bixwin. Vê gihîştin ku nêzîkî 8-10 dûr bixwin.
Grapesên germ ên bandorek mîkrobek hûrgelî heye, da ku hûn bi kûçikek li ser qirêjê vexwarinek vexwarin. Pêdivî ye ku ji bo paqijkirina pisporê pir caran caran bikar bînin, da ku ji bo ku nehêle bedena zirarê bikin.
Tenduristên ku ji bo winda bûne
Numreya bijartinê 1
Kişandin:
- masî spî - 200 g;
- avê 2 l
- senna - 200 g;
- holosas - 300 g.
Amadekirin
Gelek avêtin avê û avê avêtin. Di firotineke cûda de, 50 g ya Senna ji bo 1 lîreyê ava ye. Piştî demjimêre, avê veguherîna pelê, tevlîhev û holosas bibin. Divê vexwarina vexwarinê di 0.5 st rojane
Ji bo qezenckirina giran ji vê serîlêdanê re bigihînin, pêvajoyê dubare dike ku salek 2 caran zêdetir ne.
Hejmar 2
Kişandin:
- black kisins - 150 g;
- avê - 1.5 lîder
- senna - 30 g;
- holosas - 150 ml.
Amadekirin
Di nav avê de, kemînên rinsed derxistin û 5 deqîqeyan bixwin. Piştre senna û piştî 11 deqîqeyan zêde bike. agir veguherînin. Dema ku mîzê şewitîne, hêşîn û bi Holos re tevlihev bikin. Hûn hewce ne ku ji bo xwarinê û saetek beriya xew an ji 100 g gavê bikar bînin. Ev paqij dikare du hefteyan ji bo karanîna bikar anîn, paşê 14 rojan bikişînin û qursê dubare bike.
Hejmar 3
Kişandin:
- raisins - 100 g;
- prunes - 400 g;
- dog rose - 200 g;
- kewçêr kewçêr - 100 g;
- honey - 1 teaspoon;
- senna - 50 g.
Amadekirin
Bikaranîna blender an jî xwarinê xwarinê, hûn hewce ne ku hemî materyalan bikin û tevliheviya bi honeyek tevlihev bikin. Bikaranîna 1 tbspê tevlîhevkirinê pêşniyar bikin. rojek 2 car roj. Ev rengek dikare dikare di dema xwarinê de an rojek rojane tê bikaranîn. Pir caran ne pispor e ku paqijkirina pisporê bikar bînin.