Mirovek ji bo her rewşê amadekirin, bi taybetî bi heger ew pir caran biçe deryayê. Qanûnên rêbazên li ser deryaya giran zanibin, hûn dikarin derfetên dema revînê de hilbikin.
Jiyan tiştek bêhempa ye, û hûn hewce ne ji bo her rewşê amade bikin. Fîlmên ku di mirov de li ser deryaya balafir an balafiran an balafirgehan e, bi xwe li ser deryaya bilind digerin, bêguman, balkêş e, lê ew bi rastî bi şêwirdariyek erênî li ser rewşa rewşê bimînin. Em ê hewl bikin ku ev xeletiyê rast bikin.
Berxwedana herî girîng çi ye?
Yekem yekem ku ji bo lênêrîna xweya aştiyê ye. Ji bilî rêwîtvanên pispor û doktor dibêjin ku mirov di hundurê deryaya vekirî de pir caran caran ji ber kêmbûna xwarina xwarinê, lê ji ber ku ditirsin ku ji bo çewtiyê çêbikin. Ew ji hêla ceribandinê ve hatibû pejirandin, da ku, Alain Bombar li ser deryayê (Atlantîk ji Kanar a Barbados) dest pê dikir bêyî xwarin û avê. Di rewşeke pirfireh de, divê hûn bi destê xwe bigirin û li ser armanca xwe balkêş bikin.
Qanûn hene ku ji bo rêwîtiyek pirzimanî û hêviya rizgarkirina dilsoz e.
- Pêdivî ye ku ji bo rojane rojane ye ku girîng e ku rojane bibînin, da ku ji bo ku xemgîn be.
- Heke derfet hebe, hingê dûr bimînin û her tiştê ku di derdora wê de tête nivîsîn binivîsin, fikrên te, û hê jî planên pêşerojê dike.
- Karsaziyê bikin: masî hildin, germkirina deryayê hilweşîne, bi riya jiyanê re ji hêla tiştên çêkirî û pejê ve tê de erdê çêtir dibe. Ji bo fikrên exlaqî neqeqek bêkêmasî nebe.
- Heke hûn li ser amadekirina swimming bike, hingê ji bo derfetên fizîkî ne bîr nekin - herî kêm bi tercîhên hêsan bikin.
- Li ser tendurustiya xwe biparêze: mîqeya mîz, stul û rewşek fîzîkî.
Çawa li avê bimîne?
Ji bo berxwedana mezin ji bo rizgariya enerjiyê ye ku mirov di dema çalakiyê de bêhtir xebitandin. Ger kesek di avê de ye, hûn hewce ne ku hûn hewl bidin ku bi qasî maqûl be. Bi îdeal, divê hûn ji bo ku hûn dikarin hok dikî bibînin. Gava ku ew qeyikê, raft an amûrên din ên avê ye.
Gava ku bendê nehêle ye, û tiştek nemînek nêzîk e, hingê ew girîng e ku rêbazên jêrîn bizanibe:
- Di dema bêdeng de ew pêşniyar dike ku li ser pişta xweş bikin. Divê beden li ser rûyê avê bimîne, û serê wê di asta xwe de be. Heta ku hûn li seranserî pişkek bistînin.
- Heke ku germên deryayê, hingê li ser germê çêtir bikin, ne tenê ne ku şer bi hêja ne, lê ji ber ku ew bêaqil e. Ji bo ku heta ku mimkun bi mimkûn be Ji bo avê hewa, serê serê xwe hilweşînin, û di bin avê de.
Hûn dikarin çi vexwarinê û çawa çawa ava avê nû bike?
Bêyî avê, kesek nikare pir dirêj e, hingê ew girîng e ku behsa rêyên ku ji bo bidestxistina wê ye:
- Pevçûnên avê di pir kêman de xeter e, ji ber ku ew pir gelek sodium-klloride hene û ev dibe ku ji nephritisê mirinê bibe. Bi tecrûbeyên ku ew di pênc rojan de hûn dikarin rojê bi 800 g vedixwin. Hinek caran sekter dibe sedema sedem û kedê.
- Dibe ku çavkanî ye, lê çavkaniyek nerast a nû avê baranê ye, da ku ew gengaze ku her demek kapîtal dibe ku ew gengaz dibe ku baran berhev bikin. Ger heger pêşî wan jîn nebin, kulikê bikar bînin û her weha parçeyek plastîk bikar bînin ku dikare were xwar kirin.
- Ew girîng e ku ji bo amûra swimming, lê dibe ku li wê derê li ku derê konsera xwe bixwe dibe, lêgerîn heye. Divê bi bi lezek an cilikê re bi lewre zelal bibin.
- Gelek nizanin ku avê nû ava dibe ji masî, ji ber ku ji sedî 50-80% wê nexweşî ye. Hûn dikarin di paşê de, di dema ku dema rezberê zêrîn de hilberînin, û avê di çavên masî de ye.
- Hûn dikarin bi avê veşêrekî nû ava bikin. Ji bo hilberînê, hûn du du konserên sîgorteyên maddî û materyalek pêdivî ye, wek nimûne, çil. Di nav kêşeya mezin de ew hewce ye ku ji avê avê avêtin û kapîtalek piçûktir bigirin. Divê pakêtê li ser perçeyên mezinek mezin, vekin. Di navenda navendê de barekî piçûk li sagsê pakêtê bikin. Ew ê weha dixebitin: Avêra wê dest pê dike û li ser fîlmê çareser bikin, û dorpêçên li navenda barkirinê û di bin kongirekî piçûk de pêk tê.
Çawa ku xwarinê bijîn bimîne?
Bi vê pirsê hemî an bêtir fêm kirin, ji ber ku gelek masî hene ku li deryayê ye ku hûn hewce bibin ku bigirin. Mûçek masîxana hêsantir e ku ji materyalên çêkirî yên çêkirî çêbikin: ev gengaz e ku bikarhêneran, sernivîsan, ji cilên cilên, kincan, hêşîn û wusa standin. Heke ku masîçalak e, nebe ku hûn hêza xwe biparêzin, hûn dikarin plankton û alga xwarin. Erê, ne dilfikir e, lê tu bijare tune. Ji bo xwarinê ku hûn hewce ne hewce ye ku paqijek cilê bikişînin, tiştek mîna netew bikin û xwarinê potansiyona xwe bigirin. Hûn dikarin her tiştê ku nûtirîn û zehmî nexwe xwarin.
Çawa rewşa rewşên metirsî çawa bikin?
Ger kesek dikaribû wateya avê, xwarin û xwarina xwe bixwe, wateya ku yek be, ji ber ku tehdîtên li deryayê hene hene:
- Ger hewa hewa xirabtir bûye û çiyayê nêzîk e, ew e ku girîngiya bêdengiya berxwedanê bigirin, ji bo ku kîjan tiştên ku giran hewce bibin navenda gemiyê. Di navîn de, mirov divê bila rûniştin, da ku waves nexweşî amadekar nake.
- Hêvî bikin ku xwe ji xweşên germ û gewre yên xurt ên parastinê biparêzin. Ji bilî, roj ji rûyê avê veguhestin û dibe ku çavê we bibîne, da ku li deryaya berdewam nabînin.
- Mirov ji masî û spî re bizanin, ji ber ku piranî di rewşan de ew tehdît dikin. Ne naxwazin ku masîgirek mezin bigirin - ev dibe ku ji qeyikê vekişîne.
Çawa ku ji bo erdê lêgerîn rast bibînin?
Heke hebek avêtî ye, hingê ew e ku ne hewce bike ku cihekî cîhek bikî, çimkî ji ber ku operasyona rizgariyê dê yekemîn di malpera şaşî de pêk tê. Di rewşeke din de heke hûn dest bi navendên navendî ne hene, û nizanin derheqê stêr, û rêyên din ên ku li ser avê vedigirin, paşê vegotin wê di nav xwe de: ewrên li ser rûyê erdê civandin û di dema şewqa birçîbûnê de, û nêzîkî erdê zûtir tune. teyran dest bi zûtir xuya dike.
Tiştên bi karanîna ji bo berxwedana li deryaya vekirî ye
Gelek pêşniyarên gelemperî hene ku dê ji bo berxwedana berbiçav be:
- Heke hûn di qeyikê de an li ser çepê ye, hewce bikin ku her tiştek hilbijêre ku dê li derdora.
- Li pêşiya trajayê, her tiştê bikin, heger tenê xwîna nehê deryayê, wekî ku ew pêşengdar dike. Dema ku êrîşên sharksê, ew dikarin ji hêlanên xwe diçin serê serê xwe.
- Di bayê bihêztir de, ew pêşniyaz kirin ku bi xalek tûjikê bi tîrêjê an jî du du demekê ve girêdayî bike. Ji bo vê yekê, wê gemiyê bi pêlavên wê re, nexşeyek, ku dê rîska wê şoreşa wê zêde bike.
- Berî nivînan, ew çêtir e ku bi xwe re amûra swimming bike, ku bi taybetî di demjimêr de xirab e girîng e, wekî ku hûn ji we re bikevin avê avê.
- Heke derî di bin çavê de xuya ye, hûn hewce ne ku her tiştek mimkin bikin ku bibînin. Ger heger muxalefetek tune ye, hingê hûn dikarin bi mirror an astengek din nîşan bidin ku hûn dikarin rojê bibin.
Hişyar nakin, bi xwe û hêza we bawer bikin, û paşê hengavên berxwedana pir zêde be.