Her kesî tenê behsa behsa jiyanê û xwarinê ya tendurustî dipeyive. Wê îro em dê bisekinin ku di têgehek a xwarina tendurustî ya xurtkirî de, kîjan ji bo jinê ye.
Xwarina Xwerû: Xwendekarên
Berî ku biryara ku hûn xwarinê tendurustî û tendurustî ye, hûn hewce bike ku hûn ê çi bikin? Ya yekem, ew ê xuya bike. Bi xwarinê bi hevgirtî, pirsgirêkên bilek û kûçikê, neyek hilweşînin, sekulîte û giran zêde dibe. Herweha, xwarinê dravan ji bo çareserkirina pirsgirêkên mîna diyabetes, obesity û nexweşiyên digestive.
Ji bo keçikên tendurustî divê ji bedenê bi hewceyên enerjiyê û hewceyên hewce ne pêwîstî, da ku hûn xwarinek rojane ne ji 1600 kîlocalî ne. Gelek fatê di bedenek bes de ne tenê neheqiya dilsoziyê dide, lê herweha berpirsiyariya normal a normal ya pergala hormonal jinan.
Tenduristiya baş e hêsan e
Pêdivî ye ku ji alkol û pirr mêrê pir derkevin derve. Bi tevahî her tişt tê pejirandin, tiştek sereke e ku xwarinê bêyî bê xwarinê bête xwarin. Vebijêrkek îdeal dê dê di xwarinên xwarinê de xwarinê û paqij kirin. Niha, gelek derfetên ku xwarinê rast û tendurist amade amade hene.
Heke hûn biryar bidin ku rêbazên xwarinê tendurustî, hûn lîsteya berhemên li kirîna kirînê li gerek xwarin, zivistan, rezber, mas, an jî çavkaniyên din ên pêvajoyê hene. Her weha bi rastî jî dê bi karanîna çêtirîn be: karê rûnê zeytê , paqijên xwezayî, kafê kalîteyê û pir avê gelemperî, ava vexwarinê.