Gelek kesên ku dixwazin bixwazin xwarina xwe bixwin û ji ber vê yekê ji xwarinê bilind-calorie re veguherînin li ser peyva "fatty" bi negatîf re reaksiyon bikin. Lê eger omega-3 tê wateya weya acîlên felunsururated fatty, paşê ew neheqî zehf nebe. Bêyî van tiştan, ku ji bo bedenek pêdivî ye, e ku nexweşî ye. Heta ku dixwaze giran winda bibin, hûn nikarin wan nade. Erê, ew bi rastî gelekî xwar e, lê ne hêsan, lê lê bikêr. Ew ji hucreyên mirovan ên ku ji ber pêşîn û hilweşandina berî de biparêze, wekî pişka çavkaniyên enerjiyê enerjiyê dikin, alîkarî yên din ên berpirsiyar ên xwînê, dewleta sîstemên nervous, pîşesaz û çerm. Li hember rûyê, xuya dikin, tehlikê û paqijkirina hesabê, pîrbûna bîhnfireh, zehfên zext, pirsgirêkên pêdawî, nîşanên nehêle yên nehêle yên pîlunsiyonîkirî yên fatiyetkirî, û li ku derê têne derxistin - ew e ku her kesê ku dizanin der barê wan dizanin tenduristî û dixwaze ku jiyanek temamî bijîn.
Asîdên fêrbûnê yên fîlunsiyonê hatine çêkirin?
Ji bo jiyanek normal, divê mirov heftek caran her hefte caran vê aciz bigirin, bijare herî baş e ku her rojên xwarinê di rojane de pêk tê. Di nav tiştên hilberên acilên acîl ên felunsururated, hin cûreyên masî yên sereke dagir dike: mirin, mackerel , sardines, etc. Li ser masiyên ku ji ber ku zarok ji hêla zarokikê ne ji bîr nekin. Îro, ev bioadditive di forma hêsan de hilberîn - di kelepên gelîtan de bêyî bêkêr û bîhnfirehiyê, ku ne bi tevlihev xemgîn e. Acidên fatî yên Polyunsaturated jî di nav hin hilberên din ên din de: hûkên chicken, xwarinê sor, seafood jî hene. Ew jî di xwarinên xwarinê de hene: nişk, soybeş, kempîn, pelên pelê, petrolê vexwarinê.