Regulent xwarina ku ji bona xwarinê veqetînek rastîn e. Ev bi taybetî ji bo zarokên girîng e, çimkî bedena pitikê bi lez mezin dibe û pêşveçûn e, ku tê wateya ku ji bo xweya nîzîkî veguhestin ew ji bo wî girîng e.
Nutritionîst îspat kir ku pênc xwarina rejîmê xwarina herî baş e. Ew e, rojek zarokek (lê belê, wekî mezinek mezin) divê xwarinê, xwarinê (snack), xwarin, şev û şevê xwarinê pênc xwarin.
Di vê gotarê de, em ê li ser ku çi ji bo zarokek amadek pişka nîvê sibê amad bikin.
Çi ku zarokê xwe ji bo nîv-ê sibehê bide xwarinê bide xwarin?
Ji bo ku hûn dikarin zarokê xwe ji bo nîv-ê sibehê bişînin gelek bijare hene:
- fêk (apples, peaches, pitiks) û berikên (kemer, currants, kulikên, zêrîn, raspberries);
- şîrk û hilberên dairy (yoghurt, şîrkêşî şîrîn, pêrînek curd);
- şîn, darîn an casseroles, sulfur;
- fêk, berry an juice of vegetable;
- çêra xwarinê
- xwarinên ji hêk (omegawotên bermayî, bermîl û ankû yên raw).
Hin hewl nekin ku beşek pir mezin çêbikin û pitikê xwe bi tije xwarinê, piştî çend çend saetan xwarina xwarinê paşîn xwarinê. Heke ku kûçik tiştek xwar nekiriye - ew tirs nakin. Ji bo zarokek qeçaxek tenê pişkek e, ew çend çend xwarinên ku hûn dikarin ji bo şevê zarokek bikar bînin bikar bînin:
Coteage cheese casserole with fruit
Kişandin:
- cottage cheese - 250g;
- Hûkê chicken - 1 parçe;
- şekir - 1ch.
- apple - 1 piece;
- pişk - 1 parçek;
- starch - 1 teaspoon;
- mter - 5g + ji bo pişkkirina kevir;
- xwarinê (ji bo şikandina formê).
Amadekirin
Fêran têne şuştin û perçeyên darê, yên din ên din (ji bo biscuits û neftê ji bo tîrêjkirina paqijkirinê) têne damezrandin. Forma lubricate û bi xwarinê veşartin, dirûşmên dirûşm bikin û komek giran bikin. Di rûnê 15-20 deqîqan de (rûnê 180 ° C).
Cilên bermîl ên bi fêk û germên darê vexwarin
Kişandin:
- apples - 2 parçe;
- fêkî darê (raisins, prunes, kewçêr vekirî) - 50g;
- mûçikên bêhêzkirî (xwarin, pine mût, cashews, walnuts) - 50g;
- liquid honey - 30 g;
- spî herbs (balmûnek lemon, mint an tarragon).
Amadekirin
Pêşîn paqij bikin: kevirê paqij û kevir bikin. Hişk di bin sêvê de bi prunes (kewçêr kişandin), wek corkê, bi kûçikên kûçandî ve girêdayî ye, li ser wê honey bike û seranserê seranserî. Di rûnê 15-20 deqeyan de 180-ê de rûn
Ger zarokê şîrê hez dikî, hûn dikarin ji bo zarokê vitaminized an bi şililî veşartî bidin, eger şîrkek di lîsteya gastronomîk de, nehêle, hûn dikarin cilê jelê, danûstandin an çax bidin.