Vitamins ku di her cûrên pêvajoyan de di bedenê de beşdarî tevlîhevên organîk ên girîng hene. Ji bo ku hûn ji bo vitamînên xwe çêtirîn bistînin, divê hûn bizanin ku ew çi dikin.
Wek cure vitamîn çi ye?
Li ser teknolojiya hilberîna hilberînê, 3 cure vitamins hene:
- vîtamîn ji hilberên sirûştî ve derxistin ji hêla nehêl û vekirî yên cûrbekirî (ev amadekariyên herî mezin û xwezayî ye);
- vîtamîn ji berhemên ku bi alîkarîkirina qirêjbûn û bikaranîna kîmyewî ve hatin girtin.
- vîtamiyên kevneşopî - kemmîkî hilberînek analogî yên vîtamîtên xwezayî.
Herweha, vîtamîn di fat û avê de tevlihev kirin. Yekem yekem e, A, D, E û K vitamins e, ew di nav hest û fatikên fatiyayê de digirin. Vîtamiyên mayîn di hawirdora akûstê de hilweşînin, da ku ew ji zû ve ji holê vebirin.
Şîrketên dermanxaneyê di forma pişk, pîlan, sweets, syrups û hûrgelan de hilberînin. Lêbelê, divê em bîr bînin ku ne tenê nebûna vîtamîn, lê herweha wan pir zêde.
Çiqas vîtamîn hene?
- Vitamin A ji bo pêşveçûna gelemperî gelek organ, girîngî û karûbarên normal ên girîng ên ewlehiyê girîng e. Nebûna kêmbûna vitamin A negirtî dike ku rewşa rewşa çerm û porê dike, û jî sedemên fîzîkî jî jî sedema sedem dike.
- Vitamin B1 ji bo çalakiyên nervê û fîpikên pîşesaziyê pêwîst e , pêvajoya hin metabolic beşdar e. Nebûna kêmbûna vîtamîn B1 dibe sedema sedema astengiya karûbarên nervous û dewletên derûnî yên neyînî (nebûna xewn, koçberî, zelal).
- Vitamin B2 ji bo pêvajoya hucreyê û hestiya normal ya girîng ji bo nutriyanên girîng ên girîng e, ew jî bandor dike û çavên ji radyoya ultraviolet biparêzin. Gelek kêmbûna vitamin B2 dibe sedema nexweşiyên çav, asîmîlasyonên mucous membran û pêşveçûna obîn.
- Vitamin B6 ji bo pêvajoya metabolê girîng e, û ji bo çalakiya mizgeft e. Nebûna kêmbûna vitamin B6 sîstemên nervous û cardiovascular bandor dike.
- Vitamin B12 ji bo amasyona bingehîn amino amar, pergala normal ya pergala circulatory û hematopoiesis, û karûbarê liverê ye. Hypovitaminosis pergala bi pergala nervousî re pirsgirêk dibe.
- Vitamin C ji bo ewlehiya bihêztir e û dewletên xwîna xwînê yên girîng girîng e. Ji bilî vê vitamin, bandorkirina carcinogenîk ya hin materyalên kêm dike. Nebûna kêmbûna vîtamîn C dikare bêhtir tengahî zêde bike.
- Vitamin D pêwîst e ku germkirina fisphorus û calcium nermal bikin, û kêmbûna wê dikare bibe sedema pêşveçûnê ya skeleton.
- Vitamin E hewce ye ku ji bo ciwan û kêfxweşkirina nûçeyan, ew karê glands, bi taybetî-sex. Gelek tiştên vitamin E , di nav tiştên din de, dibe sedema oksîdasyonê vitamin A.
- Vîtamîn Pêvek çalakiya nervousê bilind dike, ji bo protein-metabolîzma girîng û rehmeya hucreyî girîng e. Pêdivîbûna nexweşîya vitamin PP dibe sedema nexweşiyek xeter.
- Vîtamin F bandor li dijî bandorek-alergîk, sermayê kêm dibe, bi bandorkirina spermê bandor dike. Gelek kêmbûna wê kêmbûna xilasbûnê û dibe sedema binpêkirina metabolîzmê.
- Vitamin H di metabolîzmê de, tevlihevkirina enzymes ji bo digestion û antibodies ji bo enfeksiyonên cuda hene.
- Vitamin K ji bo pêşveçûn û pêşveçûna bone tone û skeleton, pêvajoya protein û nerastkirina oksîdasyon û pêvajoyên kêmkirina girîng girîng e.
Hemû vîtamên xwedî taybetmendiyên taybetî yên xwe hene. Ji bo ku hemî cureyên vîtamins hewce ne ku her gav, hewceya xwe ya naveroka di hilberê de bibînin.
