Di sedsala dawîn de, ji almanya Almanya, I Schultz, li ser rêbazê gavên lezgîn ên lezgîn dixebitin, wekî encama ku teknolojiya perwerdeya autogenîk ve hatî çêkirin. Tevî rastiya ku ev teknîkî bi awayek bi awayek zû vekişandina hêzên winda vegera bikar anîn, niha jî bandora wê bandorên girîng girîng e. Methodê otomobîlan ji bo winda bûn, normalkirina xwîna xwînê, têgihiştina helwesta erênî û baweriyê tê bikaranîn.
Autotraining ji bo windabûna giraniyê: ev e?
Autotraining rêbazek pevçûnê giran a guhartina psîkolojîk e. Heke gelek caran hewce kir ku giraniya xwe winda bike, lê her cara ku hûn veqetin, dibe ku ev hewce ye ku hûn hewce ne. Hûn nikarin ku hûn biryar da ku hûn her tişt nikare derkeve ku hûn e. Tenê wê, wê ê ku hûnê giran bibin ku dikare ji bo ceribandinên ku ji bo herdem vexwin û bi zêdebûna giran re bijî ser nekevin.
Lêbelê, di xwe de, xweseriya xweseriyê wê tiştek neyê guhertin heger piştî ku hûn berdewam dikin ku hûn tîrêjên fransî, kem û devê avê dixwin. Ew ramanek psîkolojîkî ye, û bêyî pergalê hêza guherînê hûn ê tiştek nayê guhertin.
Rêbazên otomobîlan
Dîroka, tenê sê rêbazên otomobîlan têne naskirin û têne bikaranîn, têne girêdan kirin û rêzek hişk heye. Yekem yekem pişkêşiyê ye, paşê - pêşniyar û xweya xweseriyê.
Di vê rewşê de, teknîkî ya auto-perwerd dikare bibe asta bilind an bilind. Ger pirsek yekemîn e, hingê divê mirov pisporên xweser ên taybet ên ji bo bîhnfireh û paşê - ji bo xwe-hestnosis. Ger kesek karûbarê duyemîn, asta bilindtir e, ew hewce bike ku dewletek taybet a navnîşî bike - dewletek berbiçav, ku alternatîfên hemî armanca wê bigihîjin.
Autotraining ji bo windabûna giraniya, wek desthilatdariyê, hewce ne hewce ne ku li ser kevirên berbiçav de, hewceyê ku di vê rewşê de, ev e ku bi karûbarên xweya yekem-aktîv bikar tîne. Ew dikarin li malê jî bêne kirin - ev yek û ewle ye. Heke hûn li ser asta bilindtirîn bikişînin, paşê kursa otomobîlan dê ji we re alîkariya pisporek pispor bikin: Di bin çavdêriya taybetî de, di bin çavdêriya tendurustî de, û hewldanên ku hewl didin ku hevalên xwe re bi hevalên xwe re bizanibin bête zehmet kirin, encam
Ji bo winda bûna xweseriya otomobîl
Bi xweseriya erênî yên herî jêrîn pir hêsan e, û ji bilî, ew ewle û qezenc e. Di heman demê de, auto-training ji bo jinan û mêran neyên taybetmendiyên xwe ne - hemî rêbazan ji bo mirovên ji her cinsî re wekhev in.
Ji ber vê yekê, fikrên xwe bifikirin, hejmarê te, û biryareke biryara xwe ya giran winda bikin Bi xwe re bêje - ew nikare vî awayî! Tenê piştî ku we biryar da, hişmendî û berbiçav kir, hûn dikarin bibin pêşveçûn. Ji ber vê yekê em dest bi perwerdeyê:
- Relaxation. Li cîhekî tarî bêdeng bibînin, paqijek bêdeng bimînin û çiqas pir mimkêş be.
- Beşê sereke ya auto-training xweseriya xwe ye . Pêşniyarên nivîskî ji bo winda ji bo kêmbûna pîvana giran (ji bo nimûne, "Ez bi hêsanî û zûtirî giran bûm", "bedena min, dilfiraz e, ez bi hêsantir berbelav bikim û ez şilm bikim", "min kêmtir 60 cm û hips - 90 cm "," dê ê min ê hesin e, û ez ê giranek xwestinê ", etc.). Vê nivîsê gelek caran dubare bike, di nav vê yekê de her cure aliyên we ji bo we.
- Xweseriyê. Pêdivî ye ku hûn çi bêjin bi dilsozî bawer bikin. Ji bo vê yekê, jiyana xwe ya normal, hûn hewce ne ku hûn gotinên xwe bibîr bikin û dema ku xwarinên hilbijêrî wan rêber bikin.
Autotraining nermî dide, û heke hûn bi rastî bikişînin, wê ji bo we hêsan e ku hûn ji bo ku hûn ji bo xweşikên dilxweş, zehf û fatê bidin wan.