Pirsa "protein" ji me re sedemên me bi pakdersan di nav pakêtên dubious de digel nûnerên bêympatmatîkî yên niştecîh. Lêbelê, bihêle bihêle. Peyva peyva zelal in eşkere ye, û di zimanê yekem de peyva "protein" tê wateya, ne hindik, lê hêsan-hêsan-hêsan. Li vir e, rojavayê "xemgîn" ye, em hem "protein" û "protein" hene, û ew hemî ev proteîn dibêjin. Lê heger hûn ji xwe rexnegir in, hûn dikarin di nav fikra xwe de bistînin ku ji navê wî yek e, paşê, dibe ku tu jî cudahî tune. Pirsgirêk ka ka protein ji bo keçikên xirab e xerab e, hûn dikarin bersiva bersiv bidin ku ka protein zehmet e ...
Pro protein çi dike?
Dermanên Protein li ser bingeha protein ya vebawerî (protein binêre), û pêvajoya xwe bixwe ye ku proteîn ji xwarin û karbohydrates, ku di yek awayekê de an jî di xwarinê de de tête pakkirin. Wekî encamek, em proteînek paqij (proteîn binêrin), ku ji ber ku "paqij" wê bi bedenek zûtir zû ye.
Çima hewce ne pêdivî ye?
Her kes dizane ku protein xwarina bedenê ye. Lê em ê pir nehfûnî nebin, paşê hemî hewce ne ku ji bo laşê bedenê. Berî, mirov di nav qada dûr de karker xebitîn, niha em her rojê di navendî de rûnin, û em hewce dikin ku tevahiya dermanê ji bo 1.5-2 saetan perwerde bibin. Her weha, her kesê ku rûniştine rûniştin hûn dikarin peyva "hestodynamia" bikin (nebe ku bê ku ew rêgez an na ne). Ji ber ku rûniştina rûniştinê, tengahiyê, her tim her tim bi xêrhatina baş, hewceyê ji bo fot û karbohydrates kêm dike, lê ji bo hucreyên ku hûn hewceyê hemî protein hewce ne. Em bi wê re bi vexwarina proteîn re hilbijêrin. Ji ber vê yekê protein zirarê bi bedenê ne?
Gundî, gezebû, hêz û din
Opponents of protein (protein?) Ji bo lêkolînên ne-hebûna heyî bibêjin ku protein ji bo pêşveçûna pêşveçûna nerazî û hepatic, bi hêza mêr zilam dibe. Lê belê, li şûna nakokî, ew zehmet e ku protein bigirin, wê çêtir be ku di derbarê dose de biaxivin.
Bila nerazîbûna xwarinên xwarinê, xwarinê veguherînin. Ew şeş saet lê digire ku ew digerin. Di vê demê de, protein di xwarinê de tête veşartî ye ku di amino acids de veşartî ye û di xwîna xwînê de ye. Heke ku hûn gelek xwarin xwarin, bi rêzdarî, pir ji hêla proteîn ve têxe xwînê, çi reaksiyonê ye? Bersiv: Vedkirina, diarrhema.
Now protein Dibe ku hûn gelek piştî xwarina piçûk a proteînan, pir dixwaze dixwest, lê belê her dem, herdem her tim. Di encamê de dê encamek berê ye.
Dosage
Kesê ku jiyanek lênêrîna dilsoz dibe sedema 1 g per protein per kilogramê laşê bedena xwe. Bi sporê çalak, mîqdarek ji per kilogram 2-3 g zêde dibe. Di rewşek de, beden hewce dike 20-30 g protein, da ku, ji bo ku hûn hewceyê rojane 5-6 xwarinê hewce ne. Heke hûn nerazî nakin ku pakêtên xwarina xwarina xwarina xwe biparêzin û sê karanîna xebatê dişewitînin, hûn dikarin yek ji rahiştan re bi pêvajoyek protein veguherînin.
Girls
Dema ku jinên xwe bi fikrên xwe bikişîne, eger protein zikê keçik e, piraniya wan ew ji hêla wêneyê mêr li ser pakêtê ditirsin. Ew e, em bawer dikin ku ji bo bikaranîna vê additive: a) bi taybetî ji mirovan re; b) ji bo encamê nîşana encam nîşan dide.
Lê heke hûn peyva "protein" bi awayek esasî bin, ew e, wekî proteîn, hûn ê dizanin ku protein "male" tune ye, û protein "jinê" tune. Bi xwarina rastê ya proteîn (protein), lipîdan (xwarin) û carbohydrates bi hevrekek dînî heye. Bi awayê, hûn nikarin hemî proteîn hilbijêre ku ji alîyê bedenê bi paqijek rexşînane hewce ne. Ji ber ku beden dê bi hêsantir bi hêsanî tête bikar anîn û paşê fêr bibe ka ew çawa çawa bi xwarina xwarinê ve parçe bike.