Pirsa herî dijwar di mijara winda ya giran de - ku li ser ku dest bi tehlbûna winda bike? Destpêk rast e ku pêvajoyek xwe bixwe ku hûn ne tenê ne bi giraniya xwe winda bikin, lê ne ku hûn dûv bikin, û bi bilî nexweşî bedena xerab bikin. Ji bo kesên ku qewata we wê hêzê , destpêka rastê ya winda dibe ku dê alîkarî nabe ku di navîn de dijwar. Ji ber vê yekê em bersiva herî pirfireh li ser pirsê ku li ku derê dest bi dest bixe dest pê dike.
Çawa ku giraniya xwe kêm bike: Piyolojiya psîkolojîk ya pirsê
Ji bo destpêkê bi, bi xwe rastiyê bersiv bikin: çima tu giraniya winda ne? Hûn dê kêmkirina kêmbûna giraniyê? Çima niha? Û pir girîng e - çima tu di nav giran de hûn bimînin?
Ew ne tenê ji bo ku bersîva xwe bide, lê jî ji bo bersivên wan an jî hîn jî jî binivîse, her tim li ber çavên te biparêzin. Tenê heger hûn bawer bikin ku ev nikarin berdewam bikin, û hûn hewce be ku hûn pêdivîbûna giraniya xwe, hûn dikarin giran bibin. Heke ku teşwîqiya we pir bi hêz xurt nabe - hûn ê nîvê rojane ya xurekek rastîn bimînin!
Çawa xwe bi hêza xwe bi dest bixe?
Ji ber vê yekê hûn niha dizanin ku çima hûn bi hewce ne hewce ne ku hûn ji hêja girantir bikin. Pêdivî ye ku hûn bi giraniya xwe winda bikin, dibe ku pir hêsan be: Hin wêneyên ku hûn di nav "rûmeta" de cihên pirsgirêkên xwe derxînin û xwe bi wan re bigirin, rojek gelek caran xweş bikin. Hûn dikarin çêtir û çêtir be, hûn nikarin mîna wê bimînin! Wexta ku diçe, hûn tenê yek ciwan in, û ew baştir e ku baştirîn hêdî baştir bikin.
Pêşniyarên ji bo Destkarên Girêdana Kuştin
Nerastên gelemperî yên giranbûna winda destûr nake. Bêguman wan, lê bi awayek xurt bike. Ma kîjan rêbazên wendakirinê neyê bikaranîn?
- Pills for loss of weight. Gelek ji wan neqanûne, pir caran bandor nîne, û yên ku sozên cesedê bide zordar dikin, ku ji ber pirtûka nexweşiyên ku diqewime, hûnê şa nebînin. Ev rêbaz ne ji hêla bijîşkê bijîşkek we ji we re şêwirmendî ye.
- Dişûkên piçûk wekî "hefteya 10 kîlometre de hefte." Gelek nirxên germbûna giran a mehê 3-5 kg. Heke hûn zûtirîn xwarinê bikişînin û hê jî zûtir bi giran winda dikin, beden biryar dide ku ev demek birçî bû, û dema ku hûn xwarinê normal e, hûn bi tehlika xwe re giran dikin - da ku di bûyera din de birçîbûnê bû. Wekî encamek, hûn ê bêtir bêtir şûnde bibin.
- Massage, bath, phyto-barrel, saunas, wraps û pêvajoyên din ên ku ji bo hewldanên winda dikin. Ev pêvajoya ADDITIONAL baş e ku zêdebûna xwîna xwînê. Ew ê alîkariya çêkirina rewşa çermê çêtir bikin û ji bilî şewitandina zelal zêde dibe, ku di nav çend çend saetan de dê veguhestin. Lê belê deposîtên tavilî yên ku parçe ne parçe dikin, û bi rastî kêmbûna giran wê ne alîkarî.
Bendava pîvana pêvajoyên hucreyên faten vekirî ye, pêvajoyên wan ji aliyê bedenê ve ji bo jiyanê ji bo jiyanê. Vê gengaz e ku heke û tenê heke heke xwarinê ku hûn kêm kalîranan nebin ji we re ji bo jiyanê ye. Ji bo vê yekê, an jî anîna calorîk jê an jî, an bikaranîna caloriyan zêde dibe, da ku ji bedena wendayî ji firotên fatê ve bistînin. Ev werziş û xwarinê baş e . Ti awayên din hene.
Çawa ku jina xwe ji jinê re winda bike?
Biryara ku hûn kîjan giraniya te ya giran winda dikin. Heta çend mehan wê hesib bikin, bi rêjeya minus 4 kg ji 1 meha bisekinin. Ji ber vê yekê hûn wextê ku hûn ê giran bibin.
Pêdivî xwarinê xwarinê - şêrîn tenê bi tenê hinekî û tenê berî xwarinê; Çawa xwarina xwarina xwarinê nabe; ji zêrîn û rûnê nirxandin e; Ji bo xwarinê ku ji aliyekî din ve, xwarinên ku her cûre, ne ji bo we ne. hilberên rûnê - ku di xwarinê de çiqas zûtirîn bikişînin û piştî xwarinê nanê xwarin. Breakfast - Serê xwarinê û xwarinê - herî baş e û 3-4 demjimêr beriya bedena xwe radibe.
Di xwarina rast de xwarinê xwe bidin. Ji bo windakirina pîvana lezgîn, çalakiya fîzîkî zêde bike. Bi kîjan tedawî dest bi xwê winda dikin? Ji her kesî Hilbijêre ku hûn di hefteyek 2-3 caran de bi awayekî fîzîkî an dansê hilbijêre. Hûn dê şaş be, lê ev e ku ew giran winda dike!