Îro, pispor ji bo her cesedê û heta ji rûyê ve têne çêkirin. Lê belê, wekî ku hêsan e ku hêsantir e, tevahiya tevahî ew e ku kesên ku bi pir zêde giran in, hebe ku wateya ku ev meriv bi pisporên tenê tenê çareser bike. Pêvajoyên ji bo giraniya winda dibin bandor be?
"Diet ji bo rûyê giranbûna windikê" û yên din ên pirzimanî
Dema ku înternetê digel înternetê, hûn dikarin ji bo kêmkirina winda bûnê, xwarinê ji bo kêmkirina winda giran û xwarinê ji bo destên xwe diçin. Di gelemperî de, xwarinê ji bo her beşek bedenê. Û her çiqas vê rastiya ku zanistên dirêj dirêj xistin: şewitandina xweya herêm nabe! Hûn nikarin bi tenê di stomach an bi tenê di rûyê xwe de nikarin, tenê ku di tenê di şest an jî rûne de çêtir nabe. Prosesa belavkirina belavkirina laşê genetîkî vekirî ye, û hûn nikarin wê biguherînin, herweha herweha bandorkirina tevlîbûna fatê li herêmên taybetî. Di rastiyê de, hemî cûreyên ji bo beşên taybetî yên xweser bi tenê cûreyên xweya xweya kêm-calorî cuda ye , ji bo kesên ku tenê nexwazin ku pêvajoyên di bedenê de têne fêm kirin.
Di heman demê de wateya gymnastics ji bo winda bûn. Di rastiyê de, tecrûbeyên herî baş hene ku dikarin pişkên rûyê rûyê xwe bidin û şirove xuya dikin. Lê ew ji bo windabûna fat, nebe sedema winda giran.
Ji bo we rastiya evîn hêsan e ku her kesê ku hewl didin li ser stomachê bi rêbazên li ser çapemeniyê jêbirin. Wekî encama dirêjkirina karkerên dirêj, corsetek mûşîkek bi tevahî tê ava kirin, lê ew di binê çermê de neyê dîtin, ku ji van tiştan de neçar dike. Profesyonelên pîşesaziyê pisporiyeke taybetî ye - "dry". Ew xwarinê xwarinên xwarinên xwarinê ye, di kîjan kesek bi awayek ziravê xwe winda dike, çima pîşesaz li ser bedena xweş xuya dibin. Ji ber vê yekê ji bo pevçûnên giran a rûyê giran heye, ji ber pisporên pisîkên dihêlin, û ne deposîtên germ.
Bi vî awayî, ji bo kêmkirina winda ji bo rûyê xweşikê kar dike. Ew tenê bikaribe ku qirêjek paqij bike, xwîna xwînê, bi dengê, lê li hember fatê ew e bêaqil e. Ji ber vê yekê, heger heger hûn gaziyên mîkrok an jî zincek du qonaxan, divê hûn bi guhartina gelemperî û xwarinê re bikişînin, û lêçûna ji bo giranbûna rûyê rûyê xwe tenê ji bo mas û lingên xwe teng bike.
Pêdivî ye ku ji bo rûyê giran ji bo winda winda bike
Ji bo ku hûn bi lezgîniya rûyê we re rûdinin paşê normal bikin, hûn hewceyê ku di sibehê û êvarê de her roj bi karanîna jêrîn pêk bikin:
Ji bo ceribandinên hişkkirina pispor
- Dev devê xwe vekin, bi zimanê xwe vekişîne, tengahiyê ji bo 7 çiras. Piştre bi zimanê xwe ve vegotin, û lêvên xwe bi tilikê xwe veşartin. 5 saetan bisekinin. Devê xwe vekin û tenê diranên xwe vekin.
- Hêviya xwe nagire, xweşikek zûtirîn li wan derxistin.
- Gelek germên wan bifikirin, ew ji 10 saetan vekin, paşê pişikên xweş bikin.
Exercises from folds of nasolabial
- Smile, hilberên konserên devê xwe. Ji 30 saetan vekin.
Ji bo masûşên qirêj
- Bi paşê ve vekişîn, kesê xwe hilweşîne û pêşê çepê biçûk bike. Ji bo 15 seetan ji nîvê jêrîn vekişin. Hûviya xwe li cîhê xwe hêdî bike û rûyê xwe xweş bike.
- Bi paşê ve vekişîn, kesê xwe hilweşîne û pêşê çepê biçûk bike. Serê çepê bi rastê. Ji bo 7 hûrsê bi çemê jêrîn vekişînin. Ji bo milê çepê dubare bikin. Hûviya xwe li cîhê xwe hêdî bike û rûyê xwe xweş bike.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, ev meriv wê ji 5 deqîqeyan bêhtir nîne, û dema ku hûn bêyî kûçek li ser kaxezê bikin, hêdî jî zûtir. Ji bo bedena te 10 rojan de bibînin!