Ger kesek biryar da ku ji bo xwarinê veguherînek rastîn veguherîn, paşê du snaxan di xwarinên bingehîn de zêde bibin. Divê ew biçûk ne, lê di heman demê de baş e ku hûn birçîbûnê bigirin. Vebijêrkên PP-ê jî hene, lêbelê, ew dibe an jî hilberek hêsan e an hilberek cuda ye.
PP-spî û sêvên hêsan
Ji bo destpêkê bi, hin hin xwarinan bifikirin ku nutrobatkar pêşniyar dikin ku wek pişkek bikar bînin:
- Vebijêrkek ji bo birçîbûnê baş e fêkî ji bilî xemgîniyên mêjî vekirî ye. Ji pênc parçe nabînin.
- Ji bo zûtirîn birçîbûna we birçîbûna we birêvebirin, ew pêşniyar dike ku hûn bi çend kûçikên xwe re bi we re bine:: بادام, hazelnut an jî pişk.
- Nîvê sibehê - seb û fêk, di nav banan û giyayên din de bêhnxweş kişandin. Ew çêtirîn e ku ji bo mûçeyên wekhev ên mêvan hilbijêre, wek nimûne, apples an kûçikan.
- Di navbera xwarinên bingehîn de birçîbûnê bistînin dê hilberên şîrkêşiyê alîkariyê bikin, lê ew divê di caloriyan de kêm be.
Niha nuşên hêsan ên ku di demeke kin de kurt û ji hêreyên heyî hene amade dikin:
- Smoothies . Piyo dikare ji alman, berz, fêk û herbê amadekirin. Ji bo her tîpek hejmarek tedbîran hene. Wek ku şewrê, hûn dikarin piçûk piçûk bikar bînin.
- Sandwiches . Ev alternatîfek ji bo birêvekek snackek xebatê ye. Gelek kes difikirin ku sandwichên hejmarê zehf in, lê ew dikarin ji berhemên kêrhatî têne çêkirin. Ji bo bingeha, şev an tevahiya gewrê bikar bînin. Pişkên mûçandî yên bermîl, pişkên kêm-têr, seb û salad salad bibin.
- Ji devê xweş bike . Vebijêrkek mezin, ku hûn dikarin bi we re bibin. Lavash dikare bi kelek tey-kanî ya pîrik an qîrînek xwar dibe. Ji bo firotina xwarinê, rezber, salad, etc.