Divê xwarinê, di sibehê de xwarin, divê hûn xurt bikin, enerjiyê û bêdawî, bêguman. Pir girîng e ku lezkirina xwarinê ye. Nutritionîst bawer dikin ku taştê herî girîng e.
Recipe for breakfast for a slimming
Di sibehê de hûn dikarin xwarinê ji millet, omegal û din ên din. Gelek bijarek bijartir - muesli, ku hêsantir e ku bi şevê tije ye. Fêr bibin ka çiqas ozalek kûreşandî ye.
Kişandin:
- hêşîn - 3 têr. spoons;
- ava 100 ml
- walnuts - 2 parçeyan;
- berê - 2 têr. spoons.
Amadekirin
Avê avê, flaxên xwe bistînin û tenê du deqeyan ji bo xwe bixwin. Ji pleya jê vebigire û di bin 5 deqîqeyan de bin bin lidarxistin. Bi kûçikên kûçandî û perçeyên fêk bikin.
Dibistana ji bo taştê veşartî di nav xwarinê de omelet e
Eggên hilberên xwarinê yên ji bo xwarinê xwarinê ne . Omelet bi bihêzên cûda yên ji bo destpêka xwarina xweşik e.
Kişandin:
- hêsan - 6 pcs.
- şîrê - 580 ml;
- serî - 1 parçeyê;
- kulîlk - 3 bendav
- tomato - 2 pcs.;
- kevir - 1 parçek;
- xwê
Amadekirin
Ev xwarinê nanê xwarinê li ser almost xwarinê bikar tîne. Cebbage hilweşînin, sebên din ên veşartî, û paşê her tişt di nav kubên piçûk de jêbirin. Forma xwe bistînin, rûnê zeytikek piçûk bişînin û sebên xwe bidin. Ji hêla çilê vexwarinê vexwarinê vexwarinê bikin û xwarina xweş bikin. Di encamkirina encam de tête şîn û şevê di nav rûnê 20 deqîqeyan de rûnî bixwin.
Koktîvê yoghurt
Kişandin:
- xwezayî ya sirûştî - 100 g;
- fêk - 0,5 tomar;
- Juice of orange - 0,5 items;
- Genê spî - 2 têr. spoons;
- ice - 0.5 tbsp.
Amadekirin
Hevpeymanên hemî amadekirin û hevpeymanek tevlihev bikin. Heke bixwaze, hûn dikarin ji bo dilxweşiyê hinek honeyî bikin.