Baweriya min, we çapemeniyeke mezin heye, ew di bin çermê xwarinê de xwarinê veşartî ye. Di encamê de encama xwe dide pêşniyar dike: ger hûn bixwazin bedewiya xwe ya kêfxweş bibin, divê hûn şewitandina xwarinê dest pê bikin. Her tişt ji we re difikirin, hêsantir e û bi taybetî eger heger hûn bi kêmîştî pirsgirêkên dijwar hene.
Pargîdanî
Lîsteya berhemên mezin hene ku ji bo kêmkirina fatê ya xwarina xweyî. Tenê wan dixwest, hûn nêzîk armanca nêzîk bûne:
- Germên cedar yên celeb ên acî yên dilsoz hene, û bi tevahî birçîbûnê bigire;
- Berhemên xwarinên calcitriol-hormonek, bêyî ku şewitandina şewatê ne dest pê dike;
- pineapples - ne ji bo bromelain (ji ber ku çalakiya wê bi rêya gastrîkê ve bête neutralîzekirî ye), lê ji ber ku ev digestin û birçîbûnê çêtir dike;
- avê - pir bi taybetî girîng e ku ew pir zûtirîn vexwarinê vexwarinê ku ew dixwazin ku ji ber fatiya bêdeng bimînin, ji ber ku avê metabolîzma bi% 30 bixwe dibe;
- hêja - hilberek bihêz û dilsoz a ku hûn nehêle ku hûn şêrîn birçî bibin û şewitînin.
Ji bo ku hûn ji bo xwarinê bêdengî yên şewitandinê, yekem tiştê ku hişyar dibe, xwarinê herî kêm-calorî ye, da ku bedena zûtir bi lehnê têda dike. Lê ev yek ne. Scientists îspat kir ku materyalên calorîk ên ku di çarçoveyek rojane de 300 kcal de herî kêm qebûl dibe ku ji sedî 500 kîl û hêj jî 1000 jî.
Sports
Lê ev bersiva bersîv nabe ku ka çiqas fatikê dûr bikişîne . Bêguhestin, hûn nekarin. Hûn rojane 40 kartê kartiyo û 20 deqîqan pêdivî ye. Ev rêjeya bêtir pejirandî ye, ji ber kartiyariyên kartolan ji hêla hêza (sê caran) bêtir şewitandin. Hûn dikarin karûbarê karta karûbar hilbijêre ku hûn dixwazin:
- digerin;
- bike;
- dancing;
- stepper;
- çepê vekin.