Her kesê ku hewl didin ku giran winda bikin, an zûtir an paşê di derbarê rola girîng de hîn dikin ku çandiniya mîna flax dikare di vê rêzê de bike. Avê zilamê dide we ku hûn germ û giyanên paqij bikin, paqijkirina normalîzmê, xwarin û toxins derxînin. Gelek merivên mezin dikarin bêkar kirin. Baweriya çirûya zelaliyê bisekinin ku me bide me.
Pişkek laş
Sedemkirina derheqa karanîna pîrikê ya zêrîn, ew wateya ku ji amadekirina avê flaxa flax, guherîn e. Di vê yekê de hilberînek ecêman heye ku hejmareke mezin ya omega-3 acilên fîdî hene, ku metabolîzmê zêde dike. Herweha, kolektîv ji bo digestina fibî û proteîniya pîşesaziyê pir hêsan e.
Heke giran zêde dibe sedema xwarinê, xwarina metabolîzma an jî jiyanek xemgîniya xwarina zehfê - ji bo winda kincê ji bo winda giraniyê dê di binçavkirinê de alîkarî bike!
Naveroka kelorîk ya kulikê zêrîn
Wekî hemî rezberan, ziravbûna giran ji bo naveroka koroya bilind - li nêzîkî 312 calories per 100 gram hene. Lêbelê, ji ber ku germê avê dihêle, naveroka calorie bi du sê sê caran kêm dibe.
Tîrêjê: şewitandin
- Çawa tiştek ziravê paqijkirî ne tiştek dijwar e. Reya herî herî eşkere ye ku ji hêla dermanxane an firotanê xwarina tendurustiyê vexwendin û li gorî rêbazan bi tenê bi avê bikire. Bi vî awayî, pizikê ji heyvê flaxê hatiye çêkirin, divê hewceyê avê bi avê veşartin. Ew baş e ku ji avê bi kefir veguherîne.
- Bi nîvê zincê germê zeviyê zêrîn di êvarê avê de, avê germî vekin, û di cîhek germ de bistînin. Di sibehê de, pirtirkarekê bi bi kulenderek vekin. Ji bo bîhnfirehiyê, hûn dikarin kesek kesk an kesk an lemon zêde bikin.
- Germî ya germê bi germê genê re amade ye, tenê di dawiyê de zêde bike
genê genim Ew dikarin di rojek rojê de amadekirin an jî pir zêde bibin. Ji vê porridge dê bêtir kêrhatî û dilxweş be.
Bi şev û şevê bi xwarinê veşartî hilbijêre, û ji bo xwarinê, sopê bixwin. Paqij û paqijan bişînin. Ev nêzîkbûnê ji bo nermkirina we dê destûrê bide ku hûn bi giranek zûtirîn zûtirîn giran winda bikin.
Li ser hewceyê ku hewceyê nêzîkî nêzîkî mîkrob û maqûl nake, hewce ne hewce nebe û we giraniya we bi qasî zûtirîn zûtirîn zûtir kêmtir bibe. Hê encama hewceyên hewceyê hewce dike, ji bo kêmtirîn yek meha xwarinê bi hevpeymanek bixwin, û ew e ku baştirîn rêbazên tendurustiya xwarina tevahiya jiyana xweş bike.