Smoothies, ku xweya xwarinê di xwarin û xwarinê tendurustî de ne, ew ji xwarinên nû, zev û vexwarên din ên din ên din ên dairy, şîrê xwar û materyalên amade ne amade ne. Pişkek piçûk dikare dikare vexwarinê an şevê veguherî, bedenê bi komên vitamîn veşartî û bêyî ku zikmakî dike.
Çawa kêşeyên amade dike?
Fruit and berry and vegetables smoothies recipes that are not preparing special and ready special special requirement. Hin pêşniyarên rastê yên bi hêsîrên rastîn ên materyal, dest bi amadekirina bingehîn ya vexwarina bingehîn, her kes dê bikaribin bi pêvajoyê re bisekinin.
- Ji bo ku ji bo taştê an şev xwarinê amade bike, divê hûn pêşî bikişînin ku hebûna blovanî ya damezirandinê, ku dikarin bi hêsanî bi niştecîhên vexwarinê re bikin ku paqijkirina kemîner.
- Berî, fêk û sebûk dikarin bêne nûkirin an jî zindî bibin, li ser şertên odeyê 10-15 deqîqeyan li hemberî wan.
- Ew ne pêşniyar kirin ku ji pênc beşan ve vexwarinê vexwarin.
- Bikaranîna bi diranan, ew hewce ye ku tête hesabê hilberên hilberên hilberê.
Banana smoothies
Pirrjimar û hewldanên herî baş e ku tedbîrên hêsan ên bi kapana hêsan in . Pêlana Banana bi tevahî ber berhem, fêk û heta ku ji berz û herb bi hev re hev dike. Daxuyanî ya herî saman e ku amadebûna xwarinê ye ku dikare wekheviyek hevpar ji bo ceribandinên bikar bînin. Ji bo ku hêsansiyonê vexwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarin dikare dikare bi şûşê an şîrkêşê nanê.
Kişandin:
- bananas - 2 parçeyan;
- şekir yan honey - 1-2 têr. spoons;
- şewitandin - 1,5 cilan.
Amadekirin
- Fresh or little littlezeze-bananas-dried in a blender.
- Şîrê, şîrînker û veguhestina xwe veguherînin ku naveroka materyalê bi komkujiyek mermenî veguherînin.
- Smoothies with a banana têne qulikê û yekser xizmet kirin.
Strawberry smoothies
No popular berry smoothies. Pir caran, vexwarin bi strawberî amade ye, ku kîjan bixwaze, bi raspberries, blackberries an ber berhemên din hene. Têkiliya kevneşopî bi bi şîrê ve hatî şandin an jî bi kemerî, kurtê xwezayî, juê ve tête kirin. Wek ku şîrkêşê zêr, şekir, şêr an jî mêjûya dîktirîn dikişîne. Dema ku bikaranîna berryan an jî fêk fêk bikar bînin, ice can not be added.
Kişandin:
- Strawberry - 300 g;
- şîrê - 125 ml;
- şekir yan şîrîn (alternatîf) - tam bikin.
- ice - 5 dice.
Amadekirin
- Pêdiviyên strawê bişewitînin û ji kelepên paqijî paqij kirin û paqij kirin û eger hûn bixwazin.
- Di şîrê de bihêle, girseyî girseyî bigire, berfê bikişînin û kelezên kurt bikin heta ku ew bi pîrek paqij bikin.
- Bi tîrêjên bi strawberî ve dişikandin û xizmetê, kalîteya nû ya berberkirina xwarinê.
Smelies with celery
Piştre, hûn ê çawa bizanin ka çiqas ji kulîlan çê bikin. Ev vexwarin ji bo şoreşek e ku di rastiyê de ne her kes wê dixwaze wê bîhnfirehiya aroma û bîhnfirehiya xweş bikin. Lêbelê, heke hûn ji hevpeymanî ji vê gumanê ji bo ji bo veguhestineke nirx a giran in, ji bo derfetek ji bo fikrên pêşniyazkirina vîtamînek vexwarinê ya vîtamînan bistînin. Apple di vê rewşê de bi kûrrên, kanan an vexwarên din an fêkî û berryê hilbijêre ku ji hilbijêrin
Kişandin:
- stalks of celery - 2 pcs.;
- apples - 2 parçe;
- kiwi fen - 2 pcs.;
- avê an avê - gencê 0.5.
Amadekirin
- Apples û kiwisên paqij bikin, fêkên kubê dişewitin û wan li konserê blenderê derxistin.
- Pîvanên kelandî yên kûçandî zêde bikin, avê di avê de û pargîdanên ku heta ku mashed paqij dikin.
- Fruit and vegetables smooth - recipes that need to be filing soon.
Smoothies bi cottage cheese
Pêwîstiya jêrîn dê alîkarî bikin ku hûn çawa çawa lihevhatina malê û bi bilêvkirina pottêşiya pîran. Ji dilsoziya wergirtiye ji bêtir fêk an jî guhartinên veguhastir e, bêtir bêhtir e, û dikare dikare taştê tam tam bibe, dibe ku bi laşê vîtamîn û enerjiyê hilweşîne. Di vexwarinê de, hûn dikarin çend spoonsên xwarinê xwe an cereal-êlekî cereal-an-an-an-ê, an navnîşê ya xwarinên xwarinê an fêkî darê dikişînin.
Kişandin:
- cottage cheese - 100 g;
- banana û orange - 1 perçek her kes;
- honey - 1 têr. spî
Amadekirin
- Kîlan û kulîlkên kûçik ên kevir û hûrbekirî bi hevpeymanek pîran bi karûbarên blenderê re hev digirin.
- Honeyê û materyalên ku heta hêsantir bişînin.
- Piştre piştî amadekariyê bixwin.
Smoothies with a apple
Apple smoothies dê roja destpêkê ji bo ji bo diyabetîk, yan tenê ji wan ên ku dixwazin rast û tendurist bixwin. Para bê şekirê bê amadekirin, û eger bixwaze, bi honeyek sirûştî, dilsoz be ku dê tenê biheqê zêde bibe. Ew ê bîhnfirehiya xwarinê cinnamonê hilweşîn û bihêz dike û hûn dikarin materyalên calorîk bi karanîna şîrîn a naveroka fatê an jî bi şewitandina xwezayî ya bêhêzî (bêkêmasî) veguherînin.
Kişandin:
- apples - 2 parçe;
- şîrê 200 ml
- honey (alternatîf) - da ku bîhnxweş bikin
- cinnamon - 1-2 tsp.
Amadekirin
- Mîkrok û kelepên kelepên di blenderê de têne damezirandin, honey û pinnamonê bikişînin ku dişibînin, di şîrketê de bişînin.
- Apple smoothies recipes first elementary, ku hewce dike lezgîn e ku ji ber naveroka kîsê tarî bikin.
Bi kulîlk
Vegetable smoothies bi taybetî di daxwaza xwarinê yên xwarinê de, ji ber ku ew ji bo paqijkirina paqijkirina laş, pîvanê giran û rejîna bedena xwe dikin. Hûrgelên herî populer li ser bingeha kulberiyê, ku ji hêla vexwarên din an fêkî û berryên din ve tête kirin. Her tecrûbeya tecrûbeya wergirtina ku tercîhên kesî bigire dê tenê bedena xwe bistînin.
Kişandin:
- kûçikan - 3 parçeyan;
- apples or kiwi - 2 pieces;
- mint - 3 şirketên
- avê avê - 200 ml.
Amadekirin
- Piçûkên kûçikan bişewitînin, paqij bikin.
- Add apple or kiwi, sprigs of mint, add in water and punch contents until the smooth mashed smoothly received.
- Piştre piştî amadekirinê di cih de vexwarin.
Tiştên bi avocado
Bi taybetî nutritious û zêrîn bi zêrîn e ku bi avokado re fêk e. Piyo bi kanan an apples, bi kiwî an berry amade dike. Her yek kompanyar dê bibihêrînên wê bibînin û tenê tenê bedena xwe bistîne. Enerjeyên sereke dikarin bi şîr û nûtê şîr, deryar an jî di vê rewşê de, bi kefir bi awayekî bête kirin.
Kişandin:
- avocado - 1 pc.
- banana - 1 parçeyê;
- kefir - 300 ml;
- honey - 1 têr. spû an jî bîhnxweş
- mint - 2 leaves.
Amadekirin
- Paqijkirina avokado, paqijê bikişînin û bi hev re bi slayên banana re bişînin
- Bi şîr û zewacê bişînin, pelên mint û pisîkên ku heta ku ew mashed dibin.
- Heke bixwazin, li kûçikan bi kefir hûn dikarin ice bike.
Smoothies bi spîç
Wek mîna pisîkek kesk ya hêsan ên din bi spinach xwedî taybetmendiyên xweş e û li ser laşê paqijkirina paqij e, li ser vîtamên girîng û elementên kewçêr tê derxistin. Leaves dikare bi her rezek an jî jî fêk hev re bibin, lê derfetên ku ne tenê bi xweşwî û tendurustî xwe bişînin, lê kêfxweşiya vexwarinê kêfxweş bibin.
Kişandin:
- pelên spîç - 1 cup;
- banana - 1 parçeyê;
- şemek şîr - 1 glass.
Amadekirin
- Pelên şûşandî û darên dakêşîn di nav kulîlan de têne avêtin, kelek paqijkirî (zelal e.
- Pêxemberê şîrê şîrê bistînin û pirtûkên pêdivî ye ku heta ku pisîkên mashed mashed têne qebûl kirin.
- Piştre piştî xwarinê bi zû vexwe vexwarinê bike, li ser çerman.
Bi odeyên cenazeyê
Pêwîstiya şevê ji bo paqijkirina ohneyê, hûn dikarin bibînin ku beden ji bo tevahiya rojê ji bedenê enerjiya enerjiyê û zehfiyê bigire. Pir caran, vexwarin bi tevlîbûna kanan û apples amadekirin, ew ê bi dêranê an berhemên din ên ku ji bo hilbijartinê bikin. Pêdivî ye ku ji pêşniyarên li ser pakêtê, hewceyê parçek avê an ava avê an şîrînek germ û hewce bike ku ew hewce bike ku hûn vexwarinê vexwarin.
Kişandin:
- firotan - 2 têr. spoons;
- banana - 1 parçeyê;
- orange, marinarin an berry - bîhnxweş;
- honey - bîhnxweş
- doktorê xwezayî - 150 ml.
Amadekirin
- Di kapasîteya cîhê deverên otalî, germî, wan fîlmên spî an jî pîr, spî û dilxweş vedixwe.
- Ji hêla hêsan ve bi omezel û banana bi bîhnxweş re veşartin.
- Li ser çerm vexwarinê û bi cih bînin.