Stepper yekem simulatorek e, ku hûn bi rêveçûna keviran. Ew ne veşartî ye ku hûn ji bo masûşên lingan û kûçikên pirr baş e, û heger hûn di lezek zûtirîn de dixebite, hingê hûn dikarin tamê xwe baş bikin. Bi taybetî taybetî ew modelên ku bi destûrên taybetî hene ku hûn destên xwe di heman demê de wek lingên we perwerde dikin.
Ma pêdivî ye ku pêdivî ye ku we pêdivî ye?
Wekî barekî fizîkî, dersên li ser gavê ji bo winda bûnê pir bandor in. Rast e ku ev gavên rêwîtiyê gavê kartî ye, e. Barkirina ku pergala kartiovascular dibe ku bi taybetî bi çalak be. Di encamê de, xwarinê hemî hucreyên laş çêtir dibe, metabolîzmê zûtir dibe, lêçûna caloriyê zêde dibe û, wekî encamek, pêvajoyek fînansê berbiçav bêtir çalak dibe.
Istperwer e ku ji bo giraniya winda bike?
Divê divê tê fêmkirin ku hûn bi alîkariya alîkariyek pêdivî ne dikarin, ku hûn di 15-20 deqîqeyan de, lê her roj, an hefteyek 3-5 caran, lê ji bo 30-40 deqîqeyan di demekê de. Heke hûn ji wextê wextê xwe, du hefteyek caran, yek - yek, hingê hûn nikarin encamên hêvî ne. Tenê perwerde berdewam dibe encama baş. Dema gengaziyê, hûn ê dest pê bikin ku piştî hefteyên 1-3 hefteyan kêm bikin.
Ji bo bandorê bandora pêdivî ye, pêwîst e ku xwarinê ku enerjiya "lezgîn" dide dayîn û li ser pêkanîna pêşveçûn û avakirina pîşesaziyên proteînan hewce bike. Pro proteins her cureyên xwarin, germ, berhemên dairy, protein, hemî diranan. Divê xwarinên ku bi gengaz dibe pir caran têne xwarin. Lê ji hêla carbohydrates ve tê gotin:
- şekir, şîrîn, paqijkirin, çîkok;
- hilberên rûnê, pişk, firotin, paşa;
- xwarin û soda zû.
Di vê awayê de xwarinê rast bikin, hûn ê zû zû zû kêm bibin - 1-1.5 kg per heft. Herweha, pergala pîvana giran a ku hûn pîvanê we ne vegerin, çimkî ew di rewşek organîk û rêkûpêran de dimîne.
Çiqas li ser gavê giran bibe?
Wek pisporiya giraniyê li ser pêdivî ye ku hem ji bo jimarek di xaniyê xwe de û li mala we tê kirin. Heke ku hûn dizanin ku hûn ne pir hevdû ne û dikare ji karên xwe vekin, dikarin wateya ku biçe ser gemê dest bi dest pê bikin, û tenê ji bo malê ji bo simulatorek bikirînin.
Ji bo ku hûn di rewşê de bixebitin, hûn ê hewceyê werziş û kincên kalîteyên bi bi tevlihevbûnê re hewce ne. Her demên ku ji berî vekişînê veberhênanên xwe bikin! Heke hûn li mala xwe, ev e ku hûn di kampa fînansê de temamî temam-be-be, bi cilên taybet re, di dawiya dawîn de, hûrgelan bînin.
Slimming pir girîng e
Stepper ji bo hêja giran ji hêla hûrgelên xwe kêm dibe di gelek deverên wê de (nebe, dibe ku, dibe ku, belaşek piçûk) hûn dikarin hemî musikên laş bi heman demê re bikar bînin, ku ji hêla til û yekem toning ji hemî destan ve piştrast dike. Barkirina sereke tê piyên vekirî ye, lê ji ber ku amûra simulatorê heye tune nabe ku derfetên kûçikan an ankulî, wek mînak, dema ku diçin.